韓國女星 Apink 普美分享減肥食譜,吃飽也能輕鬆減掉 20 磅!

韓國女團 Apink 的成員普美因為出道時還帶著一點 baby fat,加上沒有戒口放任自己吃東西,所以身材一直備受批評。自此,她開始研究各種健康的減肥食譜,讓自己可以在快速又健康的情況下減肥。之前我們就曾經分享過普美的「果汁減肥法」,今次我們就看看她的獨有減肥食譜吧!

普美在自己的 Youtube 頻道上分享的的這款減肥食譜以高蛋白和低脂肪為主,整餐也只有 350 卡路里,而且用上了三文魚和薯仔等材料,幾飽肚又美味。

材料:

蘆筍 3條
洋蔥 1個
薯仔 2個(小顆的)
三文魚罐頭/吞拿魚罐頭 1個
雞蛋 4隻
韓式黃豆醬 少許
生菜 幾片

(此乃 2 人份量)

做法就是把蘆筍、洋蔥和薯仔鮮切粒然後放在鍋中以中火炒,在炒至半熟時就加入三文魚或吞拿魚一起炒,然後加入雞蛋,待雞蛋熟後就可以關火。之後可以用生菜加入少許韓式黃豆醬包著一起吃,非常美味。普美更表示,這道菜雖然沒有肉類,卻有肉的口感,絕對能帶來飽腹感;另外,食譜中有著大量的蔬菜,可以讓身體吸收多點纖維,有助排毒。新一年想減肥成功的話,不妨試試普美這個餐單吧!

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