飲咖啡可以減肥!配合什麼食物減肥效果更好?

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咖啡可以提神,更可以減肥!到底配合甚麼食物,才能夠提升減肥效果?就讓我們一齊探討!

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不得不提,咖啡更是全球貿易量最大的商品,甚至超越了作為糧食的稻米和小麥。

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咖啡作為一種日常飲品,植根在日常生活中。

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咖啡除了被評為擁有抗氧化功效、防失智等功效外。

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現在日本更有藝人靠着飲咖啡,成功減肥瘦身,一年就瘦下了49公斤! 減肥事件是由日本搞笑藝人真理子,在減肥企劃節目中的分享。

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她就是靠着喝咖啡,一年減掉了49公斤。究竟為什麼咖啡可以有那麼大的功效?又是為什麼可以幫助瘦身呢?

來自日本的運動訓練師西村典子,及日本兵庫醫學大學服部益治醫生,為這個咖啡減肥個案,作出了以下分析。

  • 綠原酸:又名咖啡單寧酸,具有抗氧化以及減緩葡萄糖吸收的功效,不只可以保護肝臟,又可以減少體內脂肪;
  • 咖啡因:服部醫生表示,咖啡因具有增加腎臟血流量及利尿功效,既能幫卜新體代謝,排除廢物,對血壓調降也有幫助。

另外,由於咖啡因含有脂肪分解酵素,有助提升體內的脂肪轉換成能量的效率,這樣有助於消耗更多熱量與體脂肪。不過要謹記,懾入過量咖啡仍是會對身體有害,一天不能超過三杯的量,否則會出現咖啡因中毒的問題。

如何飲咖啡才可以減肥?

運動前飲咖啡有助減肥嗎要在?如果加糖加牛奶會影響減肥功效嗎?

其實運動前20~30分鐘前,飲用咖啡才算合適,這是因為咖啡因在人體要產生作用大概時20分鐘。所以運動前20分鐘喝效果會相較起來比較高。 

日本運動訓練師西村典子,也建議飲咖啡減肥,最好以黑咖啡為主,盡量不要加糖及牛奶。

因為糖和牛奶除了添加多餘熱量,咖啡因的功效,更會因為奶及糖分的加入而被減弱。 

咖啡搭配什麼食物減肥效果更佳? 

第一步,一定不能空腹飲咖啡,因為空腹飲咖啡容易使胃酸分泌過多、引起胃潰瘍。如果是腸胃比較虛弱的人,建議在早上不應單吃咖啡,還可以搭配簡單的低GI食物,補充能量。 


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