香薰療法能夠改善多種壓力問題!你應該要知道的精油配方

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近來香港社會情況比較混亂,每每發生的事件對個人情緒都會有所影響,再加上個人自身的壓力來源,很多人都會感到情緒受影響。即使處於困難中,大家都需要去放鬆一下自己,這次為大家分享一些針對不同的壓力問題的簡單香薰療法!大家可根據自己的需要選擇配方和應用方法:

香薰療法

1.打氣配方: 疲累但必須要打起精神

香薰配方:松屬或杉屬精油2ml(例如歐洲赤松、歐洲冷杉等)+檸檬或葡萄柚1ml+豆蔻1ml +檸檬香茅0.5ml+歐薄荷或迷迭香0.5ml調配成複方純精油

使用方法:
1) 吸聞:純油擴香/滴在手帕別在胸口衣領。

2) 塗抹:6滴複方純油+10ml基礎油,有需要時滴三滴在掌心,塗抹於手腕動脈處、後腰和腹部。

3) 吸聞:在人多、空氣差、眾人情緒浮躁時,可直接滴在掌心中抹開,或直接開瓶灑車廂中,幫助淨化空間、提振情緒。

4) 沐浴:晨間滴2滴在無香植物洗髮精/沐浴液中沐浴。

5) 嗅鹽瓶:用小精油瓶裝海鹽至8分滿,滴入10滴精油,隨身攜帶嗅聞。

6) 拍背:滴1滴在掌心做幾次深呼吸,再請家人以拍痰手法拍打背部肩胛骨,每邊3~5五分鐘(避開脊椎)。過程中若有痰或想咳嗽請用力咳出。

香薰療法能夠改善多種壓力問題?你應該要知道的精油配方!

2.舒壓配方壓力大、緊張或害怕而呼吸急促、胸悶或喘不過氣、肩頸僵硬酸痛緊繃

香薰配方:真正薰衣草2ml+甜橙1ml+佛手柑1ml+月桂(可代換為西伯利亞冷杉或豆蔻)0.5ml

使用方法:
1) 吸聞:純油擴香/滴在手帕別在胸口衣領/一滴滴在掌心深呼吸/滴在熱水杯中或口罩上

2) 按摩:4滴複方純油+10ml基礎油,隨時輕柔按撫肩膀、背部、胸口

3) 芳香噴霧:和純露調配成芳香噴霧裝入玻璃瓶,搖勻後噴灑於空間中

4) 芳香紗布:滴在手帕或紗布上,放置於床邊、桌上或口袋。

5) 嗅鹽瓶:用小精油瓶裝海鹽至8分滿,滴入10滴精油,隨身攜帶嗅聞。

3.失眠配方: 睡眠品質不佳、入睡困難

香薰配方:真正薰衣草2ml+甜馬鬱蘭1ml+佛手柑1ml+苦橙葉0.5ml+玫瑰5滴(可以玫瑰天竺葵替代)

使用方法:
1) 芳香噴霧:滴適量(自己覺得舒服就好)在裝了玫瑰或橙花純露的玻璃瓶中,在睡前搖晃均勻後噴灑空間或床邊

2) 按摩:4滴複方純油+10ml基礎油,睡前輕柔按撫肩膀、背部、胸口,按摩後可熱敷肩頸

3) 沐浴:晚間滴2滴在無香植物洗髮精/沐浴液中沐浴。

4) 芳香紗布:滴在手帕或紗布上,放置於床邊,陪伴入眠。

5) 嗅鹽瓶:用小精油瓶裝海鹽至8分滿,滴入10滴精油,隨身攜帶嗅聞。

香薰療法能夠改善多種壓力問題?你應該要知道的精油配方!

4.受驚配方: 受到驚嚇,需要時間平伏心情

香薰配方:2滴羅馬洋甘菊 + 3滴薰衣草 + 1滴岩蘭草
使用方法:調和10或5ml植物油調成3-6%按摩油塗抹腹部及胸口,可安撫受驚嚇的情緒。

3歲以上小孩可以擴香方式使用,或滴一滴薰衣草在手帕夾在衣領、枕頭旁邊。

如果沒有羅甘可直接薰衣草加岩蘭草使用。

香薰療法能夠改善多種壓力問題?你應該要知道的精油配方!

以上的精油配方是比較常見,而且配方非常溫和,不易敏感,大家不妨多加應用,為自己來個抒壓的小治療。壓力是人生中不斷面對的問題,我們沒有方法去避免,但我們能夠讓自己更從容一點,輕鬆一點。

資料來源:Facebook@聞香記 @陳星羽

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