龔嘉欣練出腹肌馬甲線!全靠四組健身運動

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龔嘉欣為拍大台新劇《殺手》,搖身一變做 Punk Look 女殺手,拍劇前特意上健身房閉關做訓練,練出腹肌和馬甲線來!想似她一樣身材窈窕,就要學以下幾組健身運動了!

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一向予人嬌滴滴印象的龔嘉欣,今次接獲《殺手》一角做打女,可算是演藝路上一次重大突破!她除了剪短髮剷青之外,其濃黑的妝容也充滿狂野魅力,一反過去玉女形象,新鮮感十足!

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龔嘉欣為排練打戲,連番受傷,曾折斷尾指,背部也傷痕纍纍,她在 IG 留言:「個動作我可能要做好多次先至達到要求 。動作我真係唔叻,但係我會盡力!辛苦每一個配合嘅對手,陪我做足咁多次,睇返Playback,幾辛苦都係值得!原來我係可以做到㗎!」可見她對此角色極其用心用力!

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為了應付一連串的動作場口,龔嘉欣早幾個月已頻頻上健身房,跟從私人教練指導,目標是要擁有馬甲線、腹肌和人魚線!她分享道:「每次訓練的最後部份就是練腹,跟着我做吧,你也可以的!按照自己的能力,四組動作接住做,每組做 10-15 下,每日重複一定會看到成果!加油!做運動要堅持!」以下幾組健身項目就是她的日常功課了!

龔嘉欣健身運動 1. 收腹提腿

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平躺後,腰背緊貼地面或健身椅,雙腳保持伸直,然後提腿至九十度角,然後放下雙腿,留意雙腿不要貼地。

龔嘉欣健身運動 2. V 形收腹

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坐下來,雙腿跟軀幹成 V 字形,手按地下保持平衡,然後保持雙腳離地,以核心肌肉發力,重覆伸腿和曲腳動作,令身體對摺。

龔嘉欣健身運動 3. 短距離仰卧起坐

平躺後,曲起雙腿,腳板貼地,伸直雙手,以核心肌肉發力,捲動腹部,令指尖觸及膝蓋即可。

龔嘉欣健身運動 4. 持球平衡訓練

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龔嘉欣健身運動 4. 持球平衡訓練
手持籃球或健身球,曲起雙腳,轉動腰身,將球體先放左邊後,再放右邊,反覆左右轉動,這動作依靠核心肌肉平衡及發力。

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龔嘉欣的健身訓練絕不容易,她會不時勉勵自己:「一定要堅持!馬甲線!腹肌!人魚線!」「No pain no gain 要堅持,才能一步步的靠近目標!」看她的 IG 就能感受到她對好身材的熱切渴求!

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放假的日子,龔嘉欣也會抽空到戶外跑步,這些帶氧運動既消脂,又可訓練心肺功能。

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經過幾個月的努力,龔嘉欣大方在 IG 貼出泳照,身穿純白連身泳衣的她,身材緊緻又均稱,完全沒有半點肥肉,著實令人羨慕!

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龔嘉欣表示,難得練到一身健美肌肉,也該為自己留下美好回憶,想必她的 IG 相簿會有更多美照,敬請期待!

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