3個月減20磅變型爸!森美減肥3大秘技公開

christie lau

無綫近來熱播《森美旅行團3》,主持人森美與吳若希、丁子朗、麥美恩的搞笑互動固然是亮點,可是最有話題性的,卻是森美在節目中換上相撲手打扮的演出!不少網民也大讚45歲的森美身材極好,肌肉和美臀的福利照令人垂涎三尺⋯⋯究竟森美是如何練得一副好身材?立刻看看他的減肥秘技吧!

森美減肥3大秘技公開

第一招:16:8 斷食法

「16:8 斷食」的意思,即是每天只吃2-3餐,全在8小時內完成(18:6 即是在6小時內完成),其餘16小時保持空腹(18:6 即是18小時空腹)。這種斷食法旨在拉長空腹時間,讓腸胃有足夠時間去消化當天所吃的食物,隨後身體可代謝多餘的脂肪。由於現代人已不用狩獵覓食,發胖主要原因是吃太多、吃過飽而不自知。這一種斷食能讓腸胃系統休息,使肝、腎排出毒素。斷食過程會消耗體內水分,令體重下降。森美用這一斷食法,只在下午1時至晚上8時之間進食,晚上8時至翌日下午1時不進食,加上泰拳訓練,3個月內勁減20磅!

第二招:每天攝取低於2,000卡路里

即使利用16:8 斷食法,也不代表可以在8小時內暴飲暴食,因為輕斷食法是一個控制卡路里吸收的方法,若果身體在8小時內吸收多於一天所需的卡路里,是仍然會致肥的。因此,森美利用BMI去計算後,限制自己每天不會攝取超過2,000卡路里,並且有跟隨營養餐單。例如他的早餐大多數為1隻雞蛋和1個蘋果;午餐則會選擇清淡的魚蛋米粉或墨魚丸粉絲,吃油菜也要走油;晚餐盡量吃沙律;宵夜則可以吃無脂肪又含豐富蛋白質的溫泉蛋。

第三招:勤做運動

很多女生常常騙自己,減肥7分靠飲食,3分靠運動,所以不運動也沒有關係。如果有這樣的想法的話,你就大錯特錯了!運動可以加快新陳代謝和燃燒脂肪,所以想瘦身的話也絕不能偷懶!在瘦身期間,森美常常都去打泰拳,即使到外地工作,森美每天早上也會到沙灘跑10公里,這種毅力真的不是說笑呢⋯⋯所以女生們想瘦的話,還是自律一點,多運動,吃得健康點吧!

更多相關文章:

編輯實測!IG大熱Retinol Pro抗皺精華

3個提高效率、善用時間的方法 實踐真正的Work Life Balance!

【醫生專欄】當催淚煙避無可避,我們可如何應對?

回復「靚湯」身材!兩個月減10磅 湯洛雯分享3大秘訣


Follow she.com on Facebook & Instagram