3步擺脫職場情緒勒索

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面對情緒,有的人選擇壓抑自己,有的人則選擇完全釋放自己。可是,身處職場,就是即使內在情緒已崩潰,表面還要假裝沒事。

其實每個職場新人,哪個的任務不會被上司反覆修改?可能還會捱到月經不調、滿臉長痘,其實每個年輕人,都是在職場情緒的暴擊下,一邊流淚,一邊蛻變。

但所謂成熟,不是從不崩潰,而是默不作聲擦乾眼淚,再用實力扭轉乾坤。

所謂成熟,是咬著牙堅持,前一秒淚流滿面,後一秒仍然能對外人還一個笑臉。

很多時候,壓倒情緒的最後一根稻草,並不來自於外界,而是自己給自己的。

不知道你們有沒有過這種體驗,工作中越是對自己期望高,越是接受不了自己表現差。

越是有責任感,在事情沒有按照理想發展的時候,越容易有愧疚感。

那種自我期待與實際表現的落差,會帶來巨大的壓力。而如何調節這種情緒,如何讓工作夥伴彼此理解,就變得特別重要。

很多時候,工作無論多難,我們都不會哭,但被人戳到柔軟的瞬間,就會繃不住。

尤其是自己壓力爆棚,以為上司會責怪、同事會生氣的時候,得到一句體諒,真的特別治癒。

職場裏最好的狀態大概就是,一個懂得照顧對方情緒,一個懂得體諒對方的不易。一個有責任感,一個有包容心。

工作從來不是單打獨鬥,而是團體專案。壓力巨大的職場裏,遇到暖心的工作夥伴,勝過千言萬語。

身在職場,沒有人能逃過偶爾的壞情緒。

有情緒並不可怕,重要的是如何管理它,如何在與同事的配合溝通中讓事情變得更好。


第一步:遇到問題,冷靜分析,客觀看待

不過多加入自己的主觀情感和推斷,就事論事,逐步解決。

這種坎,你過了就是過了,而且不斷有這樣的坎,你才會越來越往上走,越來越好,越來越堅強。

第二步:積極溝通,明確自己的需求,也找到對方的訴求,於不斷的溝通中找到平衡點

不喜歡就說出來,做不到就別逞強,脆弱的時候記得和同事分擔,很多事情並沒有想像中的那麼難。

好的溝通方式,能讓彼此得到能量,也能讓工作往更好的方向發展。

第三步:學會宣洩情緒,哭也是一種武器

工作中有情緒是可以的,但要學會自我調節,長期負面情緒的積累,反而會對日後的工作不利,適當的宣洩本身就是一種管理方式。

職場不相信眼淚,但愛哭鬼也會有長大的一天。

最重要的是,與工作夥伴彼此包容,提升個人能力,在成就中找到堅持的動力。


資料來源:《怪誕心理學》
Photo:pexels.com

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