37 歲的孫藝珍能擁有如此緊緻的身材,靠的就是這項高強度運動!

常言道,女生們過了 25 歲之後新陳代謝就會變慢,身材就會越來越難維持,可是,一眾韓星們的非科學身材都彷彿讓我們忘記了這件事。在最近熱播的韓劇《愛的迫降》中,女主角孫藝珍還是非常漂亮搶鏡,而且 37 歲的她還是維持著一副緊緻標準的好身材。對於擁有好身材的女星,我們都渴望知道她們的秘密,而孫藝珍早前上節目就大方透露了她維持身材的方法!

在節目中,孫藝珍就介紹自己最喜歡的運動就是 TRX。TRX 是近年非常流行的運動,全名是 Total Body Resistance Exercise,中文則譯作全身性抗阻力訓練,又名懸吊訓練系統。據說 TRX 是由美國的海豹突擊隊所研發,原先是因為正在參軍的士兵們沒有寬幅的地方鍛煉身體,於是就發明了這項只需要一條懸掛式訓練繩就能完成的運動。

TRX 的運動主要要配合一條懸掛式訓練繩,而動作中也有不少需要把身體某部份懸掛在訓練繩上,然後利用核心肌肉和手腳的肌肉完成動作。TRX 對於核心肌群有著非常高強度的訓練,而且全身的肌肉都會運用到,亦可以加強身體的柔軟度。而且因為 TRX 所需要的地方範圍不大,所以很適合都市人訓練,家中地方配合到的話也可以成為居家運動。假若你也羨慕孫藝珍的身材的話,不妨也嘗試一下從 TRX 入手吧!

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