4款減肥期間超推介的「健康小食」不但健康又能飽肚!

4款減肥期間超推介的「健康小食」不但健康又能飽肚!


減肥期間要戒口真的很難啊~總是想吃點東西,但又怕把運動得來的成果白費掉!以下4款食物,是減肥期間也能吃的食物,而且超健康的!SIS若果在餐與餐之間覺得餓~就吃這幾款食物吧!

1. 蘋果

1個蘋果大約有100卡路里,而且高纖維、低熱量、不含脂肪和不含鈉,一邊看電視一邊吃,健康又能飽肚!

2. 雞蛋

晚上烚隻蛋,提供蛋白質,有助維持肌肉量及新陳代謝之餘,更能增加飽肚感。

3. 堅果

口痕想吃香口食物?可以選擇堅果類食物,花生杏仁等,含有豐富的不飽和脂肪酸及多種維生素。

4. 牛油果

很多人誤會牛油果很肥,又脂肪高,但其實它的脂肪是以單元不飽和脂肪為主,是護心的「靚脂肪」,有助降低膽固醇,有益心臟及血管健康,由於脂肪豐富及纖維高,能夠維持飽肚感,只要適量進食及代替正餐的脂肪或小食,其實反而是減肥朋友的好幫手