致肥第一元兇

醫言窈窕

夏日炎炎,游水是消暑的好方法。游水的同時,都會選擇一些款式新穎的泳衣,展現自己的美好身段,但是當穿上後,卻發現最近不知不覺的胖了(?!)事實上,生活中有些容易被忽視的小習慣就是我們的致肥原因!一連幾期我會與大家一一柝解致肥的原因。

「唔夠瞓」確實是致肥的頭號元兇,亦是香港人的通病,無論是上班族超時工作,還是通宵玩樂的年輕人,也長期欠缺充足睡眠。大家可能會想,第二日睡多點,便能補充精神。但長此下去,慢慢便會誘發出肥胖的問題。專家估計,睡眠不足會增加令人飢餓的賀爾蒙,同時刺激人體食欲。同樣,人的自主神經系統(Autonomic nervous system)分為交感神經和副交感神經。當精神亢奮時,交感神經活動活躍。睡眠時,副交感神經則比較活躍。若在臨睡前,繼續不斷玩/使用電腦,便會令交感神經繼續活躍,導致失眠而影響身體的新陳代謝,令脂肪囤積。

同樣,在11點到1點是陰陽交匯的時間,如果在這段時間不休息的話,就會「唔夠瞓」。在中醫的角度來講,最好睡覺時間是晚上11點到1點。如果睡眠不足夠的話,氣血運行會不通暢,讓肺脾腎機能減弱,影響水液的代謝,而形成水腫。

因此大家最好不要超過12點睡覺,並且在臨睡前一小時盡量不要使用電視、電腦及電話等電子器材,以免影響睡眠質素,而令脂肪容易囤積。臨睡前一小時盡量不要使用電視、電腦及電話等電子器材。睡前不妨以茉莉花3錢、玫瑰花2錢及素馨花3錢焗杯安神茶寧神助眠的同時,亦有助減肥。

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