Lady GaGa被性侵後患創傷後遺症!常憶起不快經歷、易動怒等4大症狀要留意

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Lady GaGa最近受訪時憶述19歲時被音樂監製強姦後患上創傷後遺症(PTSD),直至近年才走出陰霾,她希望透過自身經歷鼓勵更多受害人及早接受治療。CosmoBody特別找來註冊輔導心理學家梁經緯先生分享創傷後遺症的原因、症狀及簡單的自我治療方法;他又指女士患創傷後遺症機會的確高男士2倍。 

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Lady Gaga最近接受訪時再次憶述19歲時被音樂監製強姦的事,及後患上創傷後遺症(PTSD)並需要接受治療,直至近年才走出陰霾。

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創傷後遺症是甚麼?

創傷後遺症(PTSD)又稱創傷後壓力症候群(英文:Post-traumatic stress disorder)是一種精神障礙,可以發生在經歷過或目睹過自然災害、嚴重事故、恐怖行為、戰爭/戰鬥、強姦或其他暴力人身攻擊等創傷性事件的人中。可能發生在所有人、任何種族、民族或文化以及任何年齡的人中。而女性患創傷後遺症的可能性是男性的兩倍。

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創傷後遺症有甚麼症狀?

創傷後遺症的症狀可分為四類。特定症狀的嚴重程度可能有所不同。

1. 侵入性的想法,如重複的,非自願的記憶;痛苦的夢境或創傷事件的閃回。閃回可能極為生動,栩栩如生,歷歷在目,以至於人們覺得他們正重溫創傷經歷,甚或感到創傷事件正在眼前發生。

2. 逃避勾起創傷事件痛苦的回憶的任何事情,包括人、地點、活動、物體和任何可能帶來痛苦回憶的情況。人們可能會試圖避免記住或思考創傷性事件。他們可能會拒絕談論所發生的事情或他們對創傷事件的感受。

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3. 消極的想法和感覺,可能包括對自己或他人的持續和扭曲的信念(例如,”我壞”,"沒有人可以信任");持續的恐懼,恐怖,憤怒,內疚或羞愧;對以前享受的活動失去興趣;或感覺與他人抽離或疏遠。

4. 亢奮和反應性症狀,可能包括易怒和憤怒的爆發;魯莽行為或自我毀滅行為;很容易被嚇一跳;或注意力或睡眠有問題。

許多暴露于創傷性事件的人在事件發生後的幾天裡會經歷上述症狀。然而,對於被診斷為創傷後遺症的人,症狀多持續一個多月,並且通常持續數月,有時甚至數年。

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如果發現自己或朋友有以上症狀,可以怎樣做?

可以為自己或家人採取以下措施,以減少負面影響,提高他們在家庭、工作的能力。

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o 經常吃保持均衡飲食、補充水份、鍛煉身體和充足休息;照顧你的身體可以減少壓力的負面影響。

o 避免使用酒精、煙草和其他藥物來管理痛苦情緒;這些物質往往使事情在長期後更加難處理,並可能導致其他問題。

o 找到健康的方式放鬆,如呼吸練習,靜思,專注,平靜的自我說話,舒緩的音樂等,

o 參與娛樂和悠閒活動,包括鍛煉身體、個人愛好和社交活動。

o 隨時瞭解新資訊和動態。使用可靠的資訊來源,以避免猜測和謠言。

o 限制接觸有關災難的電視及社交媒體內容;過度暴露會增加痛苦。

o 與朋友、家人、鄰居和同事保持聯繫,給予和接受支援。互相幫助有助於癒合。

o 提醒自己和他人,治愈的過程有起有跌,"好日子"和"壞日子"交替出現是復原過程的自然部分。

o 如果你的苦惱在幾周後仍然很高,你在工作中或家中都受到影響,或者正考慮傷害自己或其他人,請立即向專業人員尋求協助。

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香港心理學會註冊輔導心理學家 

梁經緯先生

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