• 營養師Mian Chan:如何Hea住成功減去38磅、82磅.....?
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    健營秀身2 個月前

    營養師Mian Chan:如何Hea住成功減去38磅、82磅.....?

    由於這樣的需求,為免不會因為間中不能依照正確減肥方法而使成功減肥告吹,筆者作為一個專為重磅人士減肥的營養師,必須明白這一點,而亦需要有同理心,才能明白及知曉如何幫助這些減肥人仕能持續性減肥,免他們跌入減肥重複失敗的陷阱中,面對這樣的情況,Hea減也是一個較好減肥策略的選擇。什麼是Hea住減肥呢?

  • 營養師Mian Chan:節食惡性循環是怎樣形成呢?
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    健營秀身5 個月前

    營養師Mian Chan:節食惡性循環是怎樣形成呢?

    Mian Chan 資深營養師,1986年加拿大食物營養學士,香港多間政府醫院臨床實習工作,於香港從事各類營養飲食治療31年。

  • 營養師Mian Chan:學習建立”意志力”技能, 減肥輕鬆易成功
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    健營秀身6 個月前

    營養師Mian Chan:學習建立”意志力”技能, 減肥輕鬆易成功

    a)增加良好的習慣,比如經常做運動;

  • 營養師Mian Chan:改變思維助成功減肥
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    健營秀身8 個月前

    營養師Mian Chan:改變思維助成功減肥

    擁有固定心態的人認為單靠自己的聰明智慧(talent)便可以創造成功。當面對挑戰時,他們傾向採取簡單的方法以避免失敗和尷尬。這是一種被稱為自我妨礙的心理學原理。

  • 營養師Mian Chan:為何少吃多運動減肥仍有困難?
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    健營秀身8 個月前

    營養師Mian Chan:為何少吃多運動減肥仍有困難?

    其實,許多人沒有意識到,不斷的yo-yo節食,過度運動和限制食物攝取量可能影響身體代謝。這可能是“代謝損傷”開始發生的情況。新陳代謝率對減肥的重要性:

  • 營養師Mian Chan:為何很努力減肥仍不能持續減磅?
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    健營秀身9 個月前

    營養師Mian Chan:為何很努力減肥仍不能持續減磅?

    有很多人都會自行減肥,例如節食再加運動;在網上找什麼神奇餐單;實行地獄式減肥,有幾少吃幾少;戒吃澱粉質,又或者做gym …等,各施各法。你可能在開初減了幾磅或十多磅…,但一兩個月或幾個月後,雖然你繼續努力減肥,但落磅可能越來越慢,或者停滯不前,甚至磅數反彈。你可能 感到疑惑及沮喪,甚至想放棄減肥,是嗎?如果你有這些情況出現,你可能碰到了平台期、搖搖效應、飢餓模式、體重定點等。

  • 營養師Mian Chan:春節過後,減肥旺季?
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    健營秀身9 個月前

    營養師Mian Chan:春節過後,減肥旺季?

    Mian Chan 資深營養師,1986年加拿大食物營養學士,香港多間政府醫院臨床實習工作,於香港從事各類營養飲食治療30年。

  • 營養師Mian Chan :吃得快慢如何影響體重?
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    健營秀身11 個月前

    營養師Mian Chan :吃得快慢如何影響體重?

    而那些吃得很快,直到絕對飽(absolutely full)的人肥胖機會率可能有三倍。這研究亦支持以往的一些證據,人們快速吃飯時傾向進食更多卡路里。

  • 營養師Mian Chan:踢走嗜甜
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    健營秀身11 個月前

    營養師Mian Chan:踢走嗜甜

    喜歡甜食是常見的問題,之前講述過量甜食是減肥大敵,今期就講述如何解決有關甜食的問題,有助大家減肥成功。喜歡甜食理由因人而異,必須針對個別問題處理,方法很多,以下介紹一些解決方法供大家參考。 基因或遺傳因素 基因可能影響你嗜好甜食。但這因素不可控制你的一切

  • 營養師Mian Chan :荷爾蒙與體重怎樣互相影響?
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    健營秀身11 個月前

    營養師Mian Chan :荷爾蒙與體重怎樣互相影響?

    對很多人來說, 成功減肥不是易事,原因是減肥受著多方面因素影響包括一些外在因素如心理情緒壓力、攝入食物的熱量、營養素、活動量和生活方式等,亦同時受著內在生理影响如荷爾蒙、免疫系統、搖搖效應、飢餓模式和平台期等,如不曉得去了解這些因素特性和解決或應付方法, 就算你如何勤力減肥, 亦可能未必會成功, 就算成功減磅, 亦未必容易keep 住所減磅數。

  • 營養師Mian Chan :負面vs 正面思維影响減肥成功率?
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    健營秀身上年

    營養師Mian Chan :負面vs 正面思維影响減肥成功率?

    •我不應該吃那件cookie。但現在,我已經吃了一片。已破壞了我的減肥計劃,不如食晒成包餅,明日再重新開始過減肥!

  • 營養師Mian Chan :為何做很多運動也瘦不了?
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    健營秀身上年

    營養師Mian Chan :為何做很多運動也瘦不了?

    F.I.T.T.代表頻率Frequency,強度Intensity,時間Time和類型Type。以下列出如何利用F.I.T.T.改變運動模式來增加運動的有效性。

  • 營養師Mian Chan :超重10至100磅需要減肥嗎?
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    健營秀身2 年前

    營養師Mian Chan :超重10至100磅需要減肥嗎?

    20磅以下: 如果只是減十磅左右,外人不覺得你肥胖,而只是你有要求、未雨綢謬,追求完美、貪靚一族、過不了自己心理關口、預防勝於治療、Keep fit態度極好……。

  • 營養師Mian Chan :拖延減肥,越拖越肥?
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    健營秀身2 年前

    營養師Mian Chan :拖延減肥,越拖越肥?

    2.恐懼失敗:有很多人可能已經節食失敗過很多次,例如,有些人減了幾次見不成功便放棄,有些人可能試盡不少方法,體重曾經減輕,但體重keep 唔到,甚致恢復以往磅數,或者磅數重過以前。因此,他們之後就害怕再次失敗,完全缺乏自信,認為最安全的方法就是不開始減肥,這是很常見的拖延飲食減肥現像。其實,你只要找對減肥方法,便可成功和維持理想體重。

  • 營養師Mian Chan :“飢餓模式” 降低減肥效果?
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    健營秀身2 年前

    營養師Mian Chan :“飢餓模式” 降低減肥效果?

    所以要令身體獲取足夠而又低卡飲食才會是正確方向減肥。而減肥毋須挨餓吃得很少。減肥速度未必需要太急促,平均每星期減1-2磅、能持續性減磅直致達到理想體重及能長期Keep住理想體重才是真正成功減肥!

  • 營養師Mian Chan :5個運動謬誤
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    健營秀身2 年前

    營養師Mian Chan :5個運動謬誤

    Mian Chan 資深營養師,1986年加拿大食物營養學士,香港多間政府醫院臨床實習工作,於香港從事各類營養飲食治療28年。

  • 營養師Mian Chan :對付4個障礙助成功減肥
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    健營秀身2 年前

    營養師Mian Chan :對付4個障礙助成功減肥

    你有沒有曾經試過吃一包薯片、朱古力或Pizza後,感到內疚,然後決定食埋其他不應食的食物,因為你已經將你的飲食減肥計劃告吹!