• 【健身運動App】Stay Home減肥燒脂!5大熱門免費試用健身鍛鍊Apps
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    【健身運動App】Stay Home減肥燒脂!5大熱門免費試用健身鍛鍊Apps

    想減肥燒脂?不少人都會去健身室,但先不提健身室的運動課堂一向是手快有手慢無,而且疫情還未完全受控,留在家中運動才是最安全之選。這次就為大家精選5大熱門免費試用健身鍛鍊apps,等你試到啱先再科金!

  • 夏天減肥大法!全方位排毒、消脂、去水腫極速練成Bikini Body
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    夏天減肥大法!全方位排毒、消脂、去水腫極速練成Bikini Body

    轉眼夏天又到,又要開始減肥瘦身,迎接一連串水上活動、背心短褲。經歷將近半年的抗疫生活,相信大家無論心理還是生理都還未準備好!我們特別準備了全方位健康塑身懶人包,360度由內在清理體內多餘廢物及體脂,加上外在運動及按摩塑身去水腫,由內至外達成健康立體線條及光澤美肌,做足充足準備好好享受夏日!抗疫期間雖然少外出用餐,但運動量降低加上不停進食零食、自製甜點及蛋糕、氣炸食物等,相信大家都有感幸福肥開始出現!香港天氣濕熱加上體重突然增加,過多吃奶類、白糖、肉類、零食及汽水等會令身體不斷製造酸性垃圾,身體隨之變得易累、濕重,皮膚亦會容易過敏及出現暗瘡等,同時會引起腸道問題,導致肥胖。想輕鬆塑身的話,第一步就是要恢復「每日一便」的健康體魄。

  • Stay Home蝸居都可以健身!7款家用爆汗健身工具
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    Stay Home蝸居都可以健身!7款家用爆汗健身工具

    新型冠狀病毒肺炎疫情嚴峻,政府宣布健身中心等公眾場所必須關閉至4月23日,令不少運動愛好者、減肥人士的健身計劃被打亂;打算外出街跑,然而當考慮到戴上口罩後會呼吸困難,跑得更辛苦,無奈下唯有打消念頭,其實大家不需要太苦惱!現介紹幾款安在家中也能健身的減肥神器,讓大家在抗疫期間也能保持苗條,維持良好體魄去對抗病毒。

  • 【新冠肺炎】戴口罩做Gym唔衛生?健身教練兼中醫教居家健身減肥法 
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    【新冠肺炎】戴口罩做Gym唔衛生?健身教練兼中醫教居家健身減肥法 

    新型冠狀病毒肺炎感染人數持續增加,為保安全,政府叫大家留在家中,但是不少人都有去健身習慣,偏偏健身房就是高危地帶,運動量大減,除了無法保持體態,免疫力亦會下降。與其冒着感染新冠肺炎的可能,而戴着口罩到健身房,倒不如利用些居家小工具在家中做運動,達到減肥修身效果,這次就請來註冊中醫師兼專業健身教練徐澤昌博士(Roy),分享一些家中運動健身的小秘訣。

  • 減肥戒口好辛苦?盤點三款減肥零食 雪糕朱古力脆片都有!
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    減肥戒口好辛苦?盤點三款減肥零食 雪糕朱古力脆片都有!

    減肥是女人的畢生事業,不過減肥要戒口,對貪吃的女生而言是一種折磨。想在減肥期間獎勵一下自己,可以試吃以下介紹的三款減肥零食,減輕體重外更能減輕心理上的罪疚感! 1\. FITYO 乳酪雪糕 雪糕高卡路里又高脂肪,是減肥的大敵!不過FITYO 乳酪雪糕主打低卡路里、零脂肪低糖,一盒475ml的家庭裝雪糕只有225卡,半夜一個人偷食一整盒雪糕都不怕內疚了! > > > 在 Instagram 查看這則貼文> > > > FITYO(@fityohk)分享的貼文 於 PDT 2019 年 7月 月 15 日 下午 8:56 張貼 2\. LIBERA 機能性朱古力 女生愛朱古力的程度是不可估計的!LIBERA 機能性朱古力有水溶性食物纖維,可以抑制糖分和脂肪吸收,最重要是味道和普通朱古力不大差別! 3\. Eat Real健康植物脆片 坐在辦公室內工作,零食是最好的陪伴,來自英國的Eat Real健康植物脆片是全天然有機零食,以藜麥、鷹嘴豆等食物製成,較一般零食低卡和高蛋白質,控制不住食多了,亦不怕長胖!> > > 在 Instagram 查看這則貼文> > > > eatrealsnackshk(@eatrealsnackshk)分享的貼文 於 PDT 2019 年 5月 月 30 日 下午 9:38 張貼

  • 韓國女團ITZY公開減肥餐單 90%都是它!
    娛樂
    Marie Claire

    韓國女團ITZY公開減肥餐單 90%都是它!

    JYP的新人韓國女團ITZY今年2月一出道便引起極大迴響,主打歌《달라달라(DALLA DALLA)》橫掃音樂節目的9個一位,MV在Youtube的播放率不消4個月便衝破了1億。ITZY女團的5位隊員分別是Yeji、Lia、Ryujin、Yuna和Chaeryeong,00後的她們平均身高有170cm,而且非常纖瘦,粉絲們都很好奇她們每日的餐單是如何的。 [embedyt] https://www.youtube.com/watch?v=pNfTK39k55U[/embedyt] > View this post on Instagram> > ‪ITZY in Manhattan❤️❤️❤️❤️❤️‬ ‪ITZY 있지‬ ‪ITzDifferent‬ ‪달라달라 DALLADALLA‬ ‪LouisVuitton LVCruise ‬> > A post shared by ITZY (@itzy.all.in.us) on May 7, 2019 at 4:51pm PDT韓國女團競爭激烈,為了要讓自己更加上鏡,每個成員為了練出苗條身段,背後往往需要付出不少代價。5月初ITZY在IG分享了幾張窩夫、燒肉及pizza的圖片,並叫粉絲猜猜成員們最喜歡的食物到底是什麽。 > View this post on Instagram> > A post shared by ITZY (@itzy.all.in.us) on May 3, 2019 at 7:06am PDT第二天公佈答案,原來她們每天大多數都會自備食物,吃的90%都是蔬菜,最多只有雞蛋和番薯,而且完全沒有油份,難怪各個成員都那麼瘦,做藝人真的不容易啊。[延伸閱讀:食雪糕一週都減到10磅?「3日軍隊減肥法」餐單一覽】 > View this post on Instagram> > A post shared by ITZY (@itzy.all.in.us) on May 4, 2019 at 11:36pm PDT即使外出用餐都會叫一大盤蔬菜 ITZY曾經在電台訪問中大談飲食習慣,Yeiji表示自己喜歡吃零食,而Chaeryeong是最健康的一個,喜歡的食物包括粟米、薯仔、蕃薯及栗子等。

  • 最強減肥小食!減肥必吃的4種蔬果,激減5kg冇難度
    健康
    She.com

    最強減肥小食!減肥必吃的4種蔬果,激減5kg冇難度

    每次減肥之際就會特別「口痕」,一個不留神吃了薯片、朱古力等零食,辛苦做運動減去的卡路里又會重新找上你!如果你想 […]

  • 食雪糕一週都減到10磅?「3日軍隊減肥法」餐單一覽
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    Marie Claire

    食雪糕一週都減到10磅?「3日軍隊減肥法」餐單一覽

    (photo source: @be_seungjin) 有沒有試過馬上就要出席重要宴會/婚禮,然後發現裙子竟然穿不上!開始後悔沒有實行減肥大計吧?不要緊,小編在這裡介紹一個韓國大熱的減肥法給大家,這個「3日軍隊減肥法」非常簡單,有網民表示跟住做就能夠在一週內極速減掉10磅,而且餐單裏還有雪糕呢! > View this post on Instagram> > A post shared by 🇰🇷Kang Hyun Kyung (@babebani) on May 8, 2019 at 7:28am PDT「3日軍隊減肥法」是一種限制性卡路里低熱量飲食計劃,利用低碳水化合物和食物之間的化學反應結合的方式,讓身體在短時間裡體重下降,所以頭3天只可以吃特定的食物,每天還要喝大約2公升的溫水及只可以攝取約1,200卡路里。第4-7日天可遵循一般低卡路里飲食,只需一星期後便可看到成效,如果想減多一點,就讓餐單維持1個月。 > View this post on Instagram> > A post shared by 양 승진 관리자 (@be_seungjin) on Mar 31, 2019 at 4:36am PDTDay 1: 早餐:一杯黑咖啡、一片全麥多士+兩匙花生醬、半個西柚 午餐:一杯黑咖啡、半片多士、1/2罐吞拿魚罐頭 晚餐:85g肉(任何肉類都可以),一杯綠葉菜或者青豆,一個蘋果,半根香蕉,雪糕 150g、 > View this post on Instagram> > A post shared by 🇰🇷Kang Hyun Kyung (@babebani) on Sep 7, 2018 at 3:18am PDTDay 2: 早餐:一片全麥多士,一個雞蛋,半根香蕉 午餐:五片蘇打餅乾,一個雞蛋,一杯原味酸奶 晚餐:兩根熱狗(85g左右),100g西蘭花,半根紅蘿蔔、半根香蕉,75g雪糕 > View this post on Instagram> > A post shared by 🇰🇷Kang Hyun Kyung (@babebani) on Aug 30, 2018 at 9:19pm PDT> View this post on Instagram> > A post shared by 양 승진 관리자 (@be_seungjin) on Mar 25, 2019 at 2:36am PDTDay 3: 早餐:五片蘇打餅乾、半片芝士、一個蘋果 午餐:一片全麥多士、一顆雞蛋 晚餐:一罐吞拿魚罐頭、半根香蕉,150g雪糕 由於這個減肥法利用食物之間的化學反應,讓身體在短時間裡體重下降,所以必需要嚴格按照這個食譜進食,就連食物進食的次序都不可以改變!如果想瘦身效果更佳明顯,可以每日加入適量的運動,不過要留意,這個減肥法是為了要在短時間内減體重的人而設,因此體重反彈的機會非常高,想要長久效果的還是要調節飲食,多做運動。

  • 減肥同時排毒!從飲食習慣開始「去水腫去濕排毒術」!
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    減肥同時排毒!從飲食習慣開始「去水腫去濕排毒術」!

    準備進入夏季,不少人都把握時間開始減肥大計!然而有某部分女生即使有運動的習慣,但卻怎樣也瘦不下來,看起來身型腫脹鬆馳,其實卻是受「水腫」問題影響。

  • 快速瘦身減肥餐單怎樣吃才對?即時看懂低醣飲食生酮飲食法
    新聞
    ELLE.com.hk

    快速瘦身減肥餐單怎樣吃才對?即時看懂低醣飲食生酮飲食法

    減肥餐單的威力就是不用過份運動瘦身,也能夠成就減肥願望。「低醣飲食」和「生酮飲食」兩個流行的飲食方法,不少用家也認同它們的快速瘦身成果,更是能夠控制血糖的健康飲食法!

  • 女生必學減肥恩物!研發者靠「防彈咖啡」勁減100磅
    新聞
    JESSICA

    女生必學減肥恩物!研發者靠「防彈咖啡」勁減100磅

    相信不少打工仔都喜歡在早上飲一杯咖啡讓自己精神起來,原來飲咖啡不僅可以提神,更可以有減肥功效,但要製作一杯有減肥功效的咖啡便要「加料」!加料版的減肥咖啡稱「防彈咖啡」...

  • 營養師Mian Chan:88賀年食物卡路里速查
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    健營秀身

    營養師Mian Chan:88賀年食物卡路里速查

    為方便大家在新年期內Keep-Fit減肥或對新年食品有所關注,以下提供88種賀年食品卡路里包括賀年糕點、油器、全盒食物、糖果餅乾、賀年海味素菜等給大家參考: 營養師,1986年加拿大食物營養學士,香港多間政府醫院臨床實習工作,於香港從事各類營養飲食治療32年。 香港營養減肥始祖,「專減重磅專家」,減幾磅至過百磅,專解各種增/減肥疑難,曾為數以萬人成功增/減肥(經常為香港市民成功減掉幾十至160磅)! 積極推廣營養健康,經常接受電視,電台及報章雜誌訪問,教班,講座,寫專欄/blog等。 如慾收看更多減肥、兒童、食品、預防醫學或其他營養、健康、疾病飲食資訊等,歡迎瀏覽以 https://www.facebook.com/mianchanwellness http://mianchanwellness.blogspot.hk https://hk.style.yahoo.com/tagged/mian-chan%E7%87%9F%E9%A4%8A%E5%B8%AB http://nutrihealth.com.hk

  • 新年食滯冇有怕!辦公室4大Light Meal 之選 齊齊瘦身減肥!
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    Cosmo

    新年食滯冇有怕!辦公室4大Light Meal 之選 齊齊瘦身減肥!

    經常話要食light 啲,但同事引誘下餐餐都出去食,返到屋企又唔想煮飯,真係好難完成瘦身任務!小編完全明白你!所以今次介紹辦公室4大健康食品,可以做早、午餐,下午茶,預備埋同事嗰份,齊齊消滯瘦身,保證OL最愛!由早餐開始!素食即食粥推介

  • 7天排毒減肥食譜公開!Meghan Markle 愛飲排毒果汁、Coffee 產後極速修身秘訣
    健康
    Cosmo

    7天排毒減肥食譜公開!Meghan Markle 愛飲排毒果汁、Coffee 產後極速修身秘訣

    想透過改善飲食健康地減肥瘦身,參考名人和各地流行的排毒、減肥方案,激勵自己新一年向着健美的目標邁進。

  • 營養師Mian Chan:拆解5個減肥常見的謬誤
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    營養師Mian Chan:拆解5個減肥常見的謬誤

    減肥若想達到預期效果,認知正確減肥方法是不可或缺的,否則,可能更努去做亦會徒勞無功,但坊間有很多減肥謬誤,若不弄清楚而盲目去做,就未必會達到預期減肥效果了!上期已拆解6個運動減肥常見謬誤。今期再繼續拆解5個飲食減肥及有關減肥的其它常見的謬誤! 謬誤:你必須吃得好健康才可減肥 事實:健康飲食雖然對減肥很重要,但我們亦可允許約每天總熱量的10%至20%來吃自己喜歡而可能是不太健康的食物,因為完全剝奪晒自己喜歡吃的食物,可能會導致更加渴望吃這些食物,最終可能忍不住而暴飲暴食,體重可能會反彈和內疚等,最終可能會導致放棄減肥。

  • 營養師Mian Chan:拆解6個運動減肥常見謬誤
    健康
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    營養師Mian Chan:拆解6個運動減肥常見謬誤

    減肥若想達到預期效果,認知正確減肥方法是不可或缺的,否則,可能更努去做亦會徒勞無功,但坊間有很多減肥謬誤,若不弄清楚而盲目去做,就未必會達到減肥預期效了!由於謬誤頗多,篇幅有限,筆者今期選取在運動方面其中6個常見謬誤一一為你拆解! 謬誤:運動時出汗越多,燃燒越多卡路里 事實:你可能經常做運動,要做到身水身汗才罷休,你可能認為越流汗多便消耗越多卡路里,是嗎? 汗水是一種生理反應,是冷卻你的皮膚,來調節體內溫度,這是因為個人身體過熱所導致,這與天氣或個人生理有關。

  • 營養師Mian Chan: 如何減低“地獄效應”對減肥的影響?
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    營養師Mian Chan: 如何減低“地獄效應”對減肥的影響?

    上期講述飲食放縱後,後悔或羞恥、遺憾、無用或失敗等情緒和反應從而導致更多的放縱,回去飲食更多惡性循就是“地獄效應” ,上期文章亦有講述節食時的“地獄效應”如何產生? 節食增加“地獄效應” 風險?…等。 如果我們不正視和作出一些適當處理這“地獄效應”,而重覆犯錯,“地獄效應” 不僅會破壞你一天,或者會破壞你一周,一月,甚至整個減肥計劃

  • 營養師Mian Chan: “地獄效應”- 減肥大敵?
    健康
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    營養師Mian Chan: “地獄效應”- 減肥大敵?

    減肥的朋友,當你減肥時,你可能每天都小心地進食。但有沒有試過?當跟朋友聚會,滿枱美食,又或者同事請你吃一些美味小食,又或者家中儲存惹味薯片等,你死忍唔食,但最終你都屈服,食或飲了一口,但當吃後,你就不能停下來而繼續食。並告訴自己,“實在太好味了,我既然食或飲了一口,我應該可以吃多少少的

  • 營養師Mian Chan:50 個“激勵自我對話”助你成功減肥!
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    營養師Mian Chan:50 個“激勵自我對話”助你成功減肥!

    如果你減肥時有負面心態,例如,食少少煎炸食物磅數反彈便放棄。如果你認為飲食減肥是好慘,你將會更加困難地堅持你的減肥計劃。反過來,如果你以積極的心態來減肥,你就會試圖找出解決肥胖問題,例如:什麼食物、什麼運動、什麼方法等會幫助達到減肥目標?積極面對,鍥而不捨,定能成功減肥。

  • 營養師Mian Chan:怎樣進食「空」卡路里食物又可Keep Fit呢?
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    營養師Mian Chan:怎樣進食「空」卡路里食物又可Keep Fit呢?

    上期「空卡路里食物致肥?」文章中提到,只含很少或沒含有營養但含熱量/卡路里高的食物稱之為「空」卡路里食物。「空」卡路里食物怎樣增加體重?什麼是空卡路里食物?今期續談空卡路里食物如下….Keep fit 減肥者食用空卡路里食物建議

  • 營養師Mian Chan:「空」卡路里食物致肥?
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    營養師Mian Chan:「空」卡路里食物致肥?

    科學證據表明,獲得足夠營養素提供重要的健康保護,包括:防止體重增加,過早衰老和慢性疾病。所以,經常食空卡路里食物,而少吃營養密度高的食物便會容易做成營養不良了。空卡路里食物怎樣增加體重呢?根據以上所說,空卡路里食物中含有很少或不含必需的維生素或礦物質等。換句話說,這些食物對你的身體沒有任何價值,經常攝取這些食物容易令體重上升。 雖然其中一些體重增加與久坐的生活方式有關,但其大部分是因為與人們飲食過量有關,據世界衛生組織稱:促進體重增加的最大因素之一是進食過量高脂高糖,高能量的空卡路里食物。 精製糖和脂肪影響我們身體的生理過程:例如,精製糖可能刺激脂肪儲存的激素胰島素,劣質脂肪損害線粒體功能(impair mitochondrial function)並導致炎症性體重增加。 加工食品時,會去除營養物質,並加入大量的糖、鹽和脂肪。我們的身體需要維生素、礦物質和纖維來預防疾病,促進健康的體重和感到飽足。如果我們的飲食完全由汽水,白麵包和糖果等空卡路里食物組成,我們會很快感到飢餓。高度加工的食物例如零食(例如:薯條和糖果)經常被吃掉,就難令我們食得飽。如果經常食空卡路里來充飢,就容易進食過多卡路里而增重。 空卡路里食物多是高脂高糖食品,味道可口,容易上癮而多吃,導致肥胖。 空卡路里食物例子

  • 營養師Mian Chan:拆解排毒減肥真相(上)
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    營養師Mian Chan:拆解排毒減肥真相(上)

    儘管排毒行業正在蓬勃發展,推動者可以通過銷售書籍、產品、網路平台等獲得經濟收益。但英國飲食協會指出,排毒飲食(Detox Diet )是一種流行節食減肥法,很少有臨床證據支持這些飲食方法,例如: 果汁排毒聲稱的好處: 幫助身體解毒,從而使消化系統休息,亦可以提高免疫力和改善精神焦點。但是沒有科學證據證明果汁���毒是可以改善這些健康狀況。

  • 號稱零失敗的減肥法!只要飯前吃這款蔬菜,3 個月瘦 20 公斤不是夢!
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    號稱零失敗的減肥法!只要飯前吃這款蔬菜,3 個月瘦 20 公斤不是夢!

    我們都知道要減肥其實最直接的方法是做運動,不過對於體力差而且帶點惰性的女生來說,假若可以調節飲食就可以有效果的話,何樂而不為?日本就盛傳有一個「椰菜飲食法」,非常簡單又不痛苦,讓你可以輕輕鬆鬆減磅。一起學起來吧! 日本網絡盛傳一個名為「椰菜減肥法」(台譯:高麗菜)的飲食方法,只要在早、午、晚 3 餐進食前先吃 1/6 個椰菜,之後把正餐的澱粉質減少一點,就可以有控制體重的效果

  • 營養師Mian Chan:哺乳期減肥:切忌胡亂節食?
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    營養師Mian Chan:哺乳期減肥:切忌胡亂節食?

    許多女仕在分娩後渴望盡快恢復體形,有研究顯示,懷孕後持續保持懷孕前所增的體重可能會增加中年肥胖機會。因此,產後減肥又好像是勢在必行。但對於產後需要減肥又要餵人奶的母親,怎樣做才能成功減肥又能不影響餵餵人奶呢?這的確是大有學問,上期已提及到為何有些產後婦女哺乳期間瘦不了

  • 營養師Mian Chan:6個影響減肥成敗的…
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    營養師Mian Chan:6個影響減肥成敗的…

    幸運的是,健康的飲食越來越普及。當購日常食物時,有機,無麩質(gluten free),多食蔬果和無抗生素的術語已普及被認識。因此,這有助你不會被認為是健康食物的激進人物。