• 營養師Mian Chan:小心生活方式轉變暴肥而中招
    Style
    健營秀身8 個月前

    營養師Mian Chan:小心生活方式轉變暴肥而中招

    體重和身體成份(body composition) 穩定性是指如飲食/運動的轉變過了一段長時間,身體便要求能量攝入與能量消耗相應均等從而達到其穩定性。

  • 營養師Mian Chan:5個男士減掉30,60, 80,110磅…
    Style
    健營秀身8 個月前

    營養師Mian Chan:5個男士減掉30,60, 80,110磅…

    2.另有位男仕,會計師,170cm,33歲,自小移民加拿大和在當地讀書,自小肥胖,大學時在大學泳池,天天游泳,目的是減肥,但做了多年亦無效果。筆者告訴他, 單靠運動而不調節飲食,當然很難有效果。經筆者策劃的減肥計劃包括營養飲食餐單,經常跟進,和改變各種減肥方法,務求一定要達標。開初,不用他做運動,首月己減掉十多磅,之後建議每星期做1–2次運動或2–3次,但他有時因為太忙,都是少做/沒有做運動。

  • 營養師Mian Chan:無做運動,減掉80多磅…….?!
    Style
    健營秀身8 個月前

    營養師Mian Chan:無做運動,減掉80多磅…….?!

    ·         維生素和礦物質雖然不是直接提供能量, 但對能量代謝是很重要, 因為它們多以”輔酶”作用參與能量代謝使其正常運作,例如:身體從巨營養素(醣類、脂類和蛋白質)獲得能量,並經常被輔酶(coenzymes) 輔助而起作用。酶(Enzymes)是蛋白質,能夠加速化學反應速率。輔酶與酶結合,以促進酶功能。複合維生素B(B complex)用於能量代謝尤其重要。礦物質參與能量代謝有碘,鉻,鋅等。

  • 營養師Mian Chan:改變思維助成功減肥
    Style
    健營秀身9 個月前

    營養師Mian Chan:改變思維助成功減肥

    擁有固定心態的人認為單靠自己的聰明智慧(talent)便可以創造成功。當面對挑戰時,他們傾向採取簡單的方法以避免失敗和尷尬。這是一種被稱為自我妨礙的心理學原理。

  • 營養師Mian Chan:為何少吃多運動減肥仍有困難?
    Style
    健營秀身9 個月前

    營養師Mian Chan:為何少吃多運動減肥仍有困難?

    其實,許多人沒有意識到,不斷的yo-yo節食,過度運動和限制食物攝取量可能影響身體代謝。這可能是“代謝損傷”開始發生的情況。新陳代謝率對減肥的重要性:

  • 營養師Mian Chan:踢走嗜甜
    Style
    健營秀身上年

    營養師Mian Chan:踢走嗜甜

    喜歡甜食是常見的問題,之前講述過量甜食是減肥大敵,今期就講述如何解決有關甜食的問題,有助大家減肥成功。喜歡甜食理由因人而異,必須針對個別問題處理,方法很多,以下介紹一些解決方法供大家參考。 基因或遺傳因素 基因可能影響你嗜好甜食。但這因素不可控制你的一切

  • 營養師Mian Chan :肝糖對減磅扮演什麼角色?
    Style
    健營秀身上年

    營養師Mian Chan :肝糖對減磅扮演什麼角色?

    大家的體重或許會日與日之間有多少起伏,除了受水份、便秘或月經來潮等的影响外,亦受著體内的肝糖(Glycogen,身體以肝糖形式來儲存已攝取的碳水化合物)儲存水平高低而有所影响。其實肝糖儲存水平的改變是很正常的,但在磅數看上來可能會使你誤認為減肥進度看似停滯不前,甚至倒退,但這不是你所認為的ー回事。肝糖在身體的角色

  • 營養師Mian Chan :超重10至100磅需要減肥嗎?
    Style
    健營秀身2 年前

    營養師Mian Chan :超重10至100磅需要減肥嗎?

    20磅以下: 如果只是減十磅左右,外人不覺得你肥胖,而只是你有要求、未雨綢謬,追求完美、貪靚一族、過不了自己心理關口、預防勝於治療、Keep fit態度極好……。