• 營養師Mian Chan:節食惡性循環是怎樣形成呢?
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    健營秀身4 個月前

    營養師Mian Chan:節食惡性循環是怎樣形成呢?

    Mian Chan 資深營養師,1986年加拿大食物營養學士,香港多間政府醫院臨床實習工作,於香港從事各類營養飲食治療31年。

  • 營養師Mian Chan:權威機構-正確健康安全有效減肥方法指引
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    健營秀身7 個月前

    營養師Mian Chan:權威機構-正確健康安全有效減肥方法指引

    因此,大多數減肥人士感覺有點迷茫及不知如何是好,故此,筆者搜羅並綜合一些權威機構的正確減肥指引給大家參考,權威機構包括:世衛組織、香港衛生署中央健康教育組及衛生防護中心、美國疾病控制與預防中心、澳洲營養師協會Dietitians Association of Australia及加拿大衛生部和加拿大公共衛生局Health Canada and the Public Health Agency of Canada。世衛組織推行《飲食、身體活動和健康全球戰略》:

  • 營養師Mian Chan:為何少吃多運動減肥仍有困難?
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    健營秀身7 個月前

    營養師Mian Chan:為何少吃多運動減肥仍有困難?

    其實,許多人沒有意識到,不斷的yo-yo節食,過度運動和限制食物攝取量可能影響身體代謝。這可能是“代謝損傷”開始發生的情況。新陳代謝率對減肥的重要性:

  • 營養師Mian Chan:為何很努力減肥仍不能持續減磅?
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    健營秀身8 個月前

    營養師Mian Chan:為何很努力減肥仍不能持續減磅?

    有很多人都會自行減肥,例如節食再加運動;在網上找什麼神奇餐單;實行地獄式減肥,有幾少吃幾少;戒吃澱粉質,又或者做gym …等,各施各法。你可能在開初減了幾磅或十多磅…,但一兩個月或幾個月後,雖然你繼續努力減肥,但落磅可能越來越慢,或者停滯不前,甚至磅數反彈。你可能 感到疑惑及沮喪,甚至想放棄減肥,是嗎?如果你有這些情況出現,你可能碰到了平台期、搖搖效應、飢餓模式、體重定點等。

  • 營養師Mian Chan :減肥? 小心跌入”飲食失調”而不自知!?
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    健營秀身上年

    營養師Mian Chan :減肥? 小心跌入”飲食失調”而不自知!?

    2.          飲食失調是指各種異常飲食行為,其中包括被診斷為飲食障礙症(例如: 厭食或暴食症)或迴避/限制性攝食障礙(Avoidant/Restrictive Food Intake Disorder (ARFID)的行為。