• 辦公室養生法則:你的健康作息時間表
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    CosmoBody4 日前

    辦公室養生法則:你的健康作息時間表

    職場與養生看似是對立的關係,但想想我們每天有三分一甚至一半以上時間待在辦公室,直接影響你的身心健康,學懂一些簡單養生法,絕對值得。

  • 適合瑜伽還是普拉提?拆解兩者功效分別
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    CosmoBody7 日前

    適合瑜伽還是普拉提?拆解兩者功效分別

    近年來,愈來愈多女士開始接觸瑜伽和普拉提,因為瑜伽和普拉提都是慢性運動,同時強調專注思想和身體的協調性,因此很多人都將兩者混淆。其實瑜伽和普拉提對身體的益處和訓練的部分都有分別,女生們可以了解它們的區別後,再決定嘗試哪一種運動。

  • 飲牛奶可減肥?原來奶類製品有助控制體重
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    CosmoBody8 日前

    飲牛奶可減肥?原來奶類製品有助控制體重

    近年來體重管理一直是熱門的討論話題,網絡吹捧着林林總總的體重管理方法,但其實一個理想健康的體重管理,應結合飲食控制和適量運動。在飲食上,大眾往往會把心思和重點放在碳水化合物和蛋白質等食物種類上,但原來最容易被忽略的食物種類― 奶類也對體重管理有着正面的影響呢。

  • 魏秋琪:瑜伽比賽着重賽果只會失去一切
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    CosmoBody13 日前

    魏秋琪:瑜伽比賽着重賽果只會失去一切

    大家時常困惑究竟瑜伽是怎樣進行競技呢?在我們成長的過程中,常常被教育如果你想贏得比賽,必須希望對手表現得不如理想。我們往往會隱藏實力,或是心底裏希望對手比賽前受傷等等。這一切也是緣於恐懼和太過自我,但對我來說,瑜伽不是這樣的一回事,“When All is ONE, Competition is NONE”。 「比賽」這兩個字只是「設定」。 試想像當你帶着快樂和平靜的心情走入森林,在你欣賞風景的時候,突然間一隻老虎從叢林背後走出來,一旦老虎出現,儘管老虎可能只是剛巧走過,而沒有攻擊的意圖,但你這一刻平靜的心會因為老虎的出現而一掃而空。這是因為我們對老虎恐懼產生的反應。瑜伽有助於改變我們的習慣思維和行動。 在瑜伽比賽中,我們如何克服對比賽的恐懼及競爭心理? 在這個混沌中,怎樣可以尋回我們的呼吸及平靜?我遇過許多朋友,他們可以在過百,甚至過千人前做出完美的瑜伽動作,但當你跟他們說這是一場「比賽」,他們會即時失去平靜。當牽涉到「裁判」及結果,他們的神經系統便會不由自主地失去控制。 如果他們因為對裁判的恐懼,以及因為煩擾輸贏而失去平和的心,不論他們的後彎可以做得多遠,Handstand可以做得多持久,但一切也會變得不重要。因為失掉平和的心的同時,他們也失去呼吸、寧靜及平衡。他們會失去能成就瑜伽的一切。 Yoga is a science. ...

  • 只需一顆網球?「碌吓碌吓」瘦腿按摩
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    CosmoBody13 日前

    只需一顆網球?「碌吓碌吓」瘦腿按摩

    經常穿高跟鞋,腿部肌肉容易痠痛。試過做伸展運動或浸熱水浴都沒有紓緩效果?原來你只需一顆網球,就可以按摩腿部各個穴位,紓緩肌肉痠痛,更可以通淋巴做到瘦腿效果。

  • 中醫推介:兩款改善濕疹的食療
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    CosmoBody14 日前

    中醫推介:兩款改善濕疹的食療

    夏季的炎熱氣溫未除,則伴隨秋季的乾燥而來,每每在這種換季期間,令濕疹患者奇癢難受,影響患者日常生活,造成精神負擔。天氣又熱又乾,濕疹容易發於身體摺縫處,腋下、四肢關節、頸部等位置,起丘疹或水皰,分佈對稱。病程後期,水皰破裂、滲液,出現紅色濕潤的糜爛面,待炎症消退後,表面結痂,以上過程可反覆多次,氣溫越高越癢,越癢越去抓搔,搔破才能止癢。

  • 從模特兒轉為拳擊手 日本美女拳后後藤亞由美:現在的我只想變得更強!
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    CosmoBody18 日前

    從模特兒轉為拳擊手 日本美女拳后後藤亞由美:現在的我只想變得更強!

    戰績:共戰七場,成績為七連勝(其中五場K.O.對手)

  • 台下的感性小天后!Ariana Grande親教舞步和公開減肥keep fit方法
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    CosmoBody22 日前

    台下的感性小天后!Ariana Grande親教舞步和公開減肥keep fit方法

    剛在香港舉行了世界巡迴演唱「Dangerous Woman」最後一站演唱的小天后Ariana Grande正式宣佈成為Reebok的全球品牌形象代言人。在演唱會的前一天,更特別與編輯們來個近距離接觸,一起來看看當日精彩的活動回顧!

  • 有他們有動力!細數明星運動型閨密
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    CosmoBody22 日前

    有他們有動力!細數明星運動型閨密

    有人講過,去旅行重要的不是目的地,而是旅伴;做運動亦一樣,有一個好的運動型閨密,不但運動時會更開心,而且他們更會為你帶來動力,讓大家一起享受操fit後的成果。以下的星級運動型閨密,會不會令你想立刻找閨密一起做運動?

  • 中秋節水果:維他命C、纖維、糖分大比併
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    CosmoBody25 日前

    中秋節水果:維他命C、纖維、糖分大比併

    中秋節到了,除了月餅外,當然少不了色彩繽紛的應節水果。想要渡過一個至「營」中秋,就要知道各種中秋水果的維他命C、纖維、糖分含量!

  • 乳房保健的重要!不容忽視的乳房脹痛
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    CosmoBody27 日前

    乳房保健的重要!不容忽視的乳房脹痛

    研究數據顯示,每兩個婦女便有一個患有不同程度的乳腺問題,因此乳房的保健對女士來說是十分重要的。 隨着時代的轉變,生活節奏變得急速,活於香港的都市人壓力愈來愈大,乳腺增生的問題都日益普遍。據文獻記載,乳腺增生病約佔全部乳腺疾病的70%以上,其發病的高峰年齡為25-45歲,在30 歲以上的女性發病率達90%以上。究竟乳腺增生問題跟壓力有甚麼關係呢? 乳腺增生的病因: 中醫學說:1. 腎虛 – 腎氣不足,血海空虛,冲任二脈不盛,乳房受累 2. 肝郁 – 肝郁氣滯,氣滯血瘀,乳絡不通,不通則痛 3. 脾虛 – 脾虛生痰濁,阻於乳絡,與瘀血搏結成腫塊 綜以上三方,形成氣滯、血瘀、痰凝的問題,從而引起乳房腫塊以及疼痛等徵狀。 西醫學說:1. 雌激素過量,對乳腺組織進行不良刺激,使乳腺組織產生增生性變化。 2. 雌激素分泌水平增高,引致血漿中雌二醇水平增高,以及孕激素水平低下,黃體酮分泌相對不足,使乳腺導管擴張以及囊腫的形成。 3. 催乳素的增高,過度促進乳房的生長,發育以及分泌。 乳腺增生的臨床表現: 1. 乳房疼痛:在月經前一周開始,隨後逐日加重,月經來潮後慢慢緩解。下次 月經前周而復始地再次出現乳房疼痛。 2. 乳房腫塊:多數為多發性,腫塊可發于單側或雙側乳房內,好發於乳房外上象限,有隨月經週期而變化的特點,月經前腫塊增大變硬,月經來潮後腫塊縮小變軟。 3. ...

  • 瑜伽將身心靈結合!魏秋琪告訴你瑜伽的意義
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    CosmoBody28 日前

    瑜伽將身心靈結合!魏秋琪告訴你瑜伽的意義

    時常做瑜伽的朋友有沒有聽過「瑜伽」這個字是結合的意思? 像許多剛開始學習瑜伽的朋友,最初我以為瑜伽是將身體及心靈結合,我原來分離的生活會因為瑜伽得以建立並過渡。自從我取得世界冠軍(International Yoga Sports Federation Championship)後,這個認知對我來說是相當重要的。在取得冠軍之後,我履行「Champion Tour」,我的使命是利用瑜伽將原來分離的身心重新結合。 我第一次接觸分離是14歲的時候,舉家由香港移居至加拿大,自此之後,我便從加拿大、香港、美國、新加坡、台灣、歐洲等地生活、遊走。我在某程度上超越了東西方文化的分野,我意識到我所在的兩個世界的不同特色 – 東方的集體共有主義及西方的個人主義。可是在瑜伽的團體中,我清楚知道這些區分沒有意義。(瑜伽拉近人與人的關係及消除彼此間的隔膜) 在瑜伽圈子中本身存在着分野,瑜伽從東方傳入西方,再發展成不同的門派。瑜伽不是一個想法或名字,我從不同的瑜伽學校及老師中看到許多分野。當你置身在這個充滿分野的圈子中,人們會不停比較,不停尋找比現在更好的選擇。因為恐懼,產生不安全感,從而開啟了保護機制,再帶我們到可怕的領域。 我的瑜伽練習從Bikram Yoga開始,許多年後,Bikram ...

  • 香口膠就可以趕走口臭?口臭原來因為身體有毛病
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    CosmoBody29 日前

    香口膠就可以趕走口臭?口臭原來因為身體有毛病

    很多人認為口臭只因為飲食或者口腔清潔問題,但其實口臭反映出不同身體毛病。如果不停刷牙和吃香口膠都不能擺脫口臭問題,可能是因為以下的原因,太嚴重便需要向醫生請教一下。

  • 長腿李亞男:好身形全靠做運動及健康飲食
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    CosmoBody上個月

    長腿李亞男:好身形全靠做運動及健康飲食

    長腿人妻李亞男最近在Instagram上載了一張性感的低胸造型照,更表示老公王祖藍看了之後要「休咗佢」!李亞男雖然有天生長腿的優勢,但後天也靠做運動及飲食keep身形,好身材絕對令女生羨慕不已。

  • 不可不知!綠茶的4大神奇功效
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    CosmoBody上個月

    不可不知!綠茶的4大神奇功效

    過去數年,不少國家如日本、台灣、香港都流行着一股綠茶狂熱,各種綠茶食品都深受大眾歡迎。而不少香港餐廳更推出多款以綠茶為主的食品!在營養角度上,綠茶除了可增強免疫力和抗癌外,更有4大美容修身之功效。綠茶功效1:修身排毒

  • 別愈問愈傷心!心理醫生教你如何幫助朋友走出情緒病
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    CosmoBody上個月

    別愈問愈傷心!心理醫生教你如何幫助朋友走出情緒病

     「你有壓力,我有壓力」工作壓力、金錢壓力、家庭負擔、買樓供樓、物價或政局......香港人的壓力指數長期高企,幾乎每100人中便有一名抑鬱症患者。根據統計,全港有100至170萬名精神病患者,其中20萬嚴重精神病患者。更多時候,身邊人身陷情緒困境中而我們卻難以察覺,以致發生不少社會悲劇。

  • 比填色更減壓!一幅畫治癒情緒病
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    CosmoBody上個月

    比填色更減壓!一幅畫治癒情緒病

    早前流行填色減壓法,有人覺得很治癒,亦有人覺得逐格填色,看着未完成的部分反而更心煩。但其實簡單地把心中所想以簡單線條畫出來,不用理會圖片美醜,也是一種具療癒作用的感情宣洩,更讓我們有機會正視日常生活中所隱藏的「潛意識」。

  • 小心!減肥會導致脫髮問題
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    CosmoBody上個月

    小心!減肥會導致脫髮問題

    當今世代以瘦作為審美標準,女性往往都會陷入減肥纖體的迷思中,期望變成紙片人。很多人卻因為減肥方法不當或者過度纖體而事與願違,事倍功半,往往賠上自己的健康。 最近一項日本的統計資料顯示,與「減肥熱」隨之而來的是大量的脫髮者,其中很多都是20多歲的年輕女性。為擁有苗條身形,她們嘗試不同的減肥方法,如水果餐、西柚餐、抽脂等等。蔬菜水果做main course,不吃肉,加上劇烈運動,體重急劇下降。身形變苗條的同時,頭髮也因為氣血變得虛弱而逐漸出現脫髮的問題。 最近很流行的「辟穀斷食法」也是一大元兇。辟穀是一種斷食方法,亦是一種最早期的道家修行方法。普遍來說,執行者會一連多天不進食任何食物,只喝水或流質飲料;而斷食的長短亦不同,某些人會斷食三至七天,甚至更長時間。 這種方法因為效果顯著,在外國也很受歡迎。在斷食期間,只喝diet drink來補充能量。減肥飲料中含有大量人造糖分,根據美國食品與藥品管理局的調查,這些人造糖分會損害健康,引起脫髮。 從中醫的角度來講,「腎為先天之本,其華在髮」。「髪為血之餘」,頭髮的生長與脫落,潤澤與枯旱與氣血的盛衰有密切的關係。如果只吃水果蔬菜,不吃肉類和穀類,容易導致營養不良,體質虛弱,氣血不足,不能養血榮髮。 「五穀為生,五果為養」,攝入足量的主食,蔬菜和水果,才可以減少掉髮的擔憂。同時配合以下兩種茶療,擺脫掉髮的煩惱。 一) 補肝益髪茶 ...

  • 紅菜頭養生又美味!3款紅菜頭簡易素食食譜
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    CosmoBody2 個月前

    紅菜頭養生又美味!3款紅菜頭簡易素食食譜

    紅菜頭對健康好處多多,簡單來說就是可以降血壓、減低患心臟病機會、預防貧血、疏通腸胃、提升運動表現等等,絕對是養生聖物,以下為大家介紹三款紅菜頭素食食譜,做法非常簡單,美味又有益,不妨一試!

  • 改掉加重鼻敏感壞習慣!遠離煩人鼻敏感
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    CosmoBody2 個月前

    改掉加重鼻敏感壞習慣!遠離煩人鼻敏感

    身邊有不少朋友受鼻敏感困擾,見過最高的紀錄是連續打噴嚏10次。鼻敏感成因可能是先天有部分的遺傳性,而患有鼻敏感人士若接觸到致敏原例如塵蟎、動物毛、花粉或空氣中的污染物等刺激,都會出現鼻痕癢、連續打噴嚏以及鼻塞等鼻敏感症狀。雖然鼻敏感存有先天因素,但以下的壞習慣都會加劇鼻敏感情況,即check你中幾多個! 加劇鼻敏感壞習慣1.大力捽鼻

  • 減壓要食紫色食物?紫薯、紫色椰菜都入選
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    CosmoBody2 個月前

    減壓要食紫色食物?紫薯、紫色椰菜都入選

    近年掀起一陣紫色食物熱潮,有關紫色的食物例如紫薯已經遍布了整個飲食界,味道討好之餘,奪目的紫色賣相亦成為了一眾女生用來拍照「呃like」的道具,俘虜了一班忠實fans。原來紫色食物既有外表,亦有內涵,對減壓、抗氧化有卓越效果。而除了紫薯之外,紫色椰菜、 紫色蘿蔔及紫色洋葱等也是另類健康選擇,快來跟上這股紫色食物風潮吧!

  • 【抗老・排毒・解經痛】4個你未知道的拉筋好處
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    CosmoBody2 個月前

    【抗老・排毒・解經痛】4個你未知道的拉筋好處

    拉筋可說是近年最流行的懶人運動,需時少成效大,所謂「筋」,其實是什麼? 其實是肌肉、肌腱、韌帶等軟組織,中醫認為「不通則痛、不通則病」,「拉筋」不只於運動後放鬆,由小S到容祖兒個個都是忠實拉筋信徒,拉筋的好處隨時比你想像中更多!

  • 劍壇新星朱嘉望:打劍擊是一場心理對決
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    CosmoBody2 個月前

    劍壇新星朱嘉望:打劍擊是一場心理對決

    香港女子重劍代表朱嘉望(Moonie)是近年來其中一位不容忽視的劍壇新星。別看Moonie嬌小的身形與略帶羞澀的談吐,到了場上卻劍劍有力,充滿殺氣。她更有自己的一套的「劍略」,劍擊不只是fence hard,更要fence smart。現時於香港大學就讀心理學Year 4的Moonie,準備於今年九月轉為全職運動員,打法屬於防守派的她,反而屢次讓對手跌入她的心理圈套。

  • 跳繩愈跳愈腳粗?教你跳繩避免腳粗要訣
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    CosmoBody2 個月前

    跳繩愈跳愈腳粗?教你跳繩避免腳粗要訣

    之前跟大家說過,跳繩的減肥速度,比踏單車、游泳或跑步還要快(重溫:比跑步、游水、踏單車燃燒更多卡路里!跳繩瘦身運動),但有些女生卻很擔心跳繩會導致雙腳愈跳愈粗,其實只要留意以下的要點,跳繩是不會腳粗的,大家放心用跳繩減肥吧!

  • 超級食物藜麥好處多:原來藜麥有助紓緩胃氣問題?
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    CosmoBody2 個月前

    超級食物藜麥好處多:原來藜麥有助紓緩胃氣問題?

    原來藜麥是國際公認最適宜人類的超全面營養食品!近年來,愈來愈多超級食物湧現,例如牛油果就在世界各地掀起熱潮,而其實藜麥亦對人體有非常高的營養價值,其中一個功效就是紓緩胃氣問題。胃氣是很多都市人都有的通病,不妨在飲食中多加食用藜麥,就可減少出現胃氣次數,更可參照以下推介的藜麥食法,簡單又美味!