• 每天4分鐘就可減肥瘦身!Tabata消脂效果等如慢跑1小時
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    ELLE.com.hk前日

    每天4分鐘就可減肥瘦身!Tabata消脂效果等如慢跑1小時

    對繁忙的都市人來說,抽時間做運動是個苦差,現在告訴你,有一種高效率,時間短,消脂快的運動,就是紅遍歐美的4分鐘Tabata運動,原來它是由日本人發明。

  • 飽腹感是減肥關鍵!吃這些低能量密度食物吧!
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    Yesnews Style前日

    飽腹感是減肥關鍵!吃這些低能量密度食物吧!

    對於減肥的人來說,最痛苦的事,莫過於每天都要計算食物的卡路里,然後再東挑西揀著吃,又偏偏經常容易肚子餓,於是陷入吃或不吃的天人交戰中。根據一項新的科學研究發現,只要聰明吃低能量密度食物,包括麵食、水果和蔬菜等,反而可以吃的很豐盛,腰圍也變小,有助減輕體重。 能量密度低的食物:麵食、水果和蔬菜 能量密度低的食物包括烹飪前後含有大量水的食物,如大米和麵食,以及水果和蔬菜。那些吃健康低能量密度食物的人,比在攝入與高熱量和高密度食物等量的卡路里之前,可以得到更大的幫助

  • 走路嚼口香糖助瘦身?3個錦囊,遠離肥胖地雷!
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    Yesnews Style前日

    走路嚼口香糖助瘦身?3個錦囊,遠離肥胖地雷!

    夏日高溫炎熱,想消除脂肪贅肉有妙方!日本近日瘋傳「走路嚼口香糖減重法」,有許多人躍躍欲試。醫師指出,咀嚼能提高腎上腺素分泌,提高新陳代謝,有輔助減重效果,但是,嚼食口香糖一定要選擇無糖,同時應掌握3原則,效果會更好。 根據日本東京早稻田大學新研究發現,邊走路邊嚼口香糖,可以加快心跳速率,也能讓人走得更遠,燃燒更多熱量;此外,研究也發現,口香糖對減重的效果來自嚼食的動作,而非口香糖本身,且最好選擇無糖口香糖,以免攝取額外的熱量。

  • 楊醫師:經痛人士的飲食宜忌
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    醫言窈窕4 日前

    楊醫師:經痛人士的飲食宜忌

    相信絕大部分女士都有過痛經的體驗。「那幾天」無時無刻都感受到下腹部位像被千根針刺著般的疼痛,不單影響工作表現,心情也難免轉差,嚴重者甚至昏厥。 到底是甚麼原因導致痛經呢?經痛的主要原因是「氣滯血瘀」,氣為血之帥,氣行則血行,氣滯則血運行不順,不通則痛,就會出現經痛的現象

  • 營養師Mian Chan:常見糖尿病謬誤
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    Yesnews Style4 日前

    營養師Mian Chan:常見糖尿病謬誤

    香港每十個香港人便有一人有糖尿病,因此,筆者綜合澳洲糖尿病協會、馬來西亞營養協會和密歇根大學提供的一些有關糖尿病常見誤解以幫助糖尿病人或者一些關注糖尿病的朋友更了解糖尿病的一些真相。   常見糖尿病的謬誤: 如果你患有2型糖尿病,醫生並說你需要開始打胰島素,這意味著你沒有適當照顧糖尿病 事實: 2型糖尿病是一種慢性病。許多2型糖尿病患者首次確診時,可以口服藥物將血糖保持在健康水平。但隨著時間過去,身體自身逐漸產生越來越少胰島素,並且最終口服藥物可能不足以保持血糖水平正常

  • 【夏日減重妙方】要健脾消脂,推介2茶飲+2穴位!
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    Yesnews Style4 日前

    【夏日減重妙方】要健脾消脂,推介2茶飲+2穴位!

    炙熱高溫,對肥胖族群而言,容易出現口乾、便祕、心情煩熱、食慾不振、精神不佳等症狀,確實有苦難言。中醫師指出,肥胖是百病之首,中醫減重主要調理濕、寒、虛、實等肥胖體質,利用藥膳茶飲及穴位按摩,能有效控制體重。 台北市中醫師公會名譽理事長、中醫師陳潮宗指出,每逢夏天減肥患者便增3至4成,但許多人是因不當減重而反覆變胖。常見錯誤包括:節食或是聽信偏方,初期雖可瘦,但長期使身體機能失衡,建議可尋求中醫調理體質,溫和瘦身。

  • 有智慧有身材
DanniBelle同你一齊操
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    men's uno HK5 日前

    有智慧有身材 DanniBelle同你一齊操

    若果你之前看見某健身中心的優惠而草草簽下數年合約正在後悔的話,你就找對地方了。與其讓對方白賺你數千大元,不如的起心肝,好好的尋找自己的動力。來,就用這個健身教練的Instagram為自己提提神吧。 DanniBelle全名Danielle Robertson,23歲的她來自澳洲昆士蘭

  • [虛擬跑 Virtual Run] 給你跑步推動力
    StyleMEN
    Fitz.hk6 日前

    [虛擬跑 Virtual Run] 給你跑步推動力

    跑步比賽搞得好,參加者固然開心,不過差嘅比賽,確實會令人跑到火滾。於是,無論歐美、中國、台灣,以至東南亞,近年都流行虛擬跑 Virtual Run,避開參加比賽嘅麻煩,但同時可得獎牌及證書。 虛擬跑的運作 只要一個手機跑步軟件,就可以參加虛擬跑的比賽。一般而言,流程如下: 於虛擬跑網頁登記及報名 以手機跑步應用程式,記綠你的跑步歷程 將跑步紀錄上傳,完成賽事 選擇完賽獎牌及紀念品 虛擬跑優點 比賽項目多元化,由五公里至全馬都有 比賽極有彈性,例如有些42公里馬拉松可於9日內跑畢; 也有些100公里賽事,以一個月為限 沒有地點、時間限制,只要你得閒想跑步,幾時參加都得 唔使遇上「壞比賽」,無端受氣 給予跑手練跑的推動力 相比實體賽事,價錢較平 反對虛擬跑理由 毫無比賽氣氛,所謂「比賽」只能靠參加者「幻想」 容易做假,坐巴士「完成」馬拉松並不是夢 各有各「賽道」,不公平 自己同自己跑,其實即係一個人練跑 比賽中槍緊要過PB,虛擬跑唔會有攝影師同你影相 常言道:「要贏人,先要蠃自己。

  • 飲品最肥?夏天卡路里陷阱
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    Esquire7 日前

    飲品最肥?夏天卡路里陷阱

    你以為節食加做運動就可以輕輕鬆鬆甩走脂肪?其實有很多卡路里陷阱你未必發覺到;比如是夏時暑熱個個都會飲一杯的夏日凍飲,就是你不可不知的卡路里陷阱。 珍珠奶茶

  • 人馬座最易中途放棄、天蠍座無失手!12星座減肥失敗指數
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    ELLE.com.hk8 日前

    人馬座最易中途放棄、天蠍座無失手!12星座減肥失敗指數

    12星座之中,到底哪個星座最易減肥失敗?哪個星座最為堅持?原因又是甚麼?因應12星座不同個性,我們還為你建議合適的減肥食物,讓你更快達到減肥目標。

  • 游泳減肥,男女熱量攝取大不同 補充3營養無負擔
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    Yesnews Style9 日前

    游泳減肥,男女熱量攝取大不同 補充3營養無負擔

    炙熱高溫,游泳不僅可消暑更能輔助減肥。雖然「游泳」是男性健身、女性瘦身的強項運動之一。但男女瘦身大不同。營養師蘇妍臣指出,游泳減肥成功關鍵在熱量,而泳姿包括:蝶式、蛙式,雖有輔助局部瘦身效果,但仍應控制熱量才是王道。

  • 減肥餐單裡必備三種清腸食物:日本營養師教必勝瘦身法
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    ELLE.com.hk11 日前

    減肥餐單裡必備三種清腸食物:日本營養師教必勝瘦身法

    要減肥成功, 除了做運動,配合減肥餐單也很重要。日本營養師岡田明子表示,引起肥胖的原因,其中一個是因為腸道內有很多「惡菌」,這些「惡菌」更會將脂肪儲起來!想令減肥更易成功,除了要留意腸道健康,你的減肥餐單裡更要嘗試包括這三種有助清腸的食物!

  • 加快減肥速度!瘦身纖體必備推介,加快燃脂、擊退橙皮紋及水腫問題
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    Cosmo11 日前

    加快減肥速度!瘦身纖體必備推介,加快燃脂、擊退橙皮紋及水腫問題

    減肥絕對是持久戰,運動與調整飲食習慣當然必須,但游船河穿泳衣的季節快到了,一定要加快減肥速度!減食量再加運動,體重依然未見明顯回落?或是減極都減唔走的惱人橙皮紋?以下幾款瘦身纖體產品只要塗在你想重點修身的部位,即可加快瘦身速度,幫你打破減肥平台期!  Clarins Body Fit第7代超輕盈纖體精華 $880/400ml 

  • [倉鼠跑禮儀] 使用運動場跑道守則
    StyleMEN
    Fitz.hk14 日前

    [倉鼠跑禮儀] 使用運動場跑道守則

    早陣子,有跑友去運動場「慢跑」,因為唔熟悉運動場跑步規距,引發跑步群組中連場爭論。結果,有網友喺運動場搵到張「使用運動場跑道守則」嘅通告,一槌定音。 呢份通告係康文署於2018年2月修訂,暫時只見於運動場,似乎未上載到政府網站。 呢次爭論,其實反映唔少人唔太了解運動場跑圈習慣及禮儀

  • [郁民教室] 8大烈陽練跑秘笈 (酷熱天氣下跑步安全守則)
    StyleMEN
    Fitz.hk14 日前

    [郁民教室] 8大烈陽練跑秘笈 (酷熱天氣下跑步安全守則)

    人生就是這樣的矛盾。 常識告訴我們,炎熱天氣不要做劇烈運動,但在高溫下鍛練,對心肺功能又有極大幫助……所以如果天氣不能阻止你的決心,就嘗試去適應它吧! 要適應在酷熱天氣下跑步,可留意以下8點: 盡量避免在太陽最猛烈時外出跑步,最好在清晨或晚間 選擇在有樹蔭或涼風吹過的地方跑步 (例如海濱路線) 選擇薄身及寬鬆跑衣,並帶備毛巾,抹去汗水有助身體排汗 帶備足夠食水及運動飲料,並要定時飲水 如在日間跑步,必須塗上防曬; 皮膚若被太陽曬傷,可影響排汗能力,令身體難以散熱 減慢步速,待適應天氣才嘗試將步速加快 增加其他形式鍛練,如跑步機、游泳,以減少在酷熱下進行戶外運動,但仍維持運動量 結伴同跑,遇有意外可互相支援 資料來源:Runner’s World、Active 更多:
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  • 每日IG:泰妹好打得,學六舊腹肌泰國KOL work out!
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    Marie Claire16 日前

    每日IG:泰妹好打得,學六舊腹肌泰國KOL work out!

    港人很喜歡的旅遊熱點泰國,其實也是不少KOL的生產地,這位擁有六舊腹肌泰國KOL Bebe

  • 沒偶像包袱的小s搞笑示範「雙下巴運動」女生快點一起跟著小s做吧!
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    Tagsis 女生集合17 日前

    沒偶像包袱的小s搞笑示範「雙下巴運動」女生快點一起跟著小s做吧!

    台灣明星小S徐熙娣不論身材或是樣貌都超級棒!最近小s 在社交網站 facebook 發怖了一條改善雙下巴的影片,大受歡迎!影片中的小s不但素顏,還不顧形象,搞笑地示範「雙下巴運動」,sis快點跟著一起做吧! 每個動作都是5秒鐘,慢慢完成!

  • 為什麼韓妹減肥好像都好容易?因為她們日常必做的這7件事!
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    Sunday Kiss18 日前

    為什麼韓妹減肥好像都好容易?因為她們日常必做的這7件事!

    不知道大家有沒有注意到,一眼望去韓國人都偏瘦,幾乎是沒有胖子,就連賣衣服的尺寸都小到不行, M 已經是最後極限,也因此韓國人非常注重維持身材,在日常生活中,都會特別做一些方法,讓體態完美,如果你本身不喜歡運動減肥,但卻想擁有好身材,那接下來的秘訣你不可不知啊!

  • 奇亞籽和奇異果強力應援~5招與大腸瘜肉分手快樂!
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    Yesnews Style18 日前

    奇亞籽和奇異果強力應援~5招與大腸瘜肉分手快樂!

    大腸瘜肉是大腸癌的前兆,台灣癌症基金會曾經預估,全台灣大約有超過80萬的上班族患有大腸瘜肉,不知不覺成為大腸癌的候選人。如何擺脫大腸瘜肉、遠離大腸癌呢?除了尋求醫療協助和體質調理之外,中醫師也推薦利用奇亞籽和奇異果的豐富纖維來守護腸道健康。 大腸瘜肉多良性,但癌變風險仍不容小覷 台南市立醫院中醫部醫師郭祐睿表示,大腸瘜肉是一種發生在大腸黏膜層的隆起物,依特性大略分成「增生性瘜肉」、「發炎性瘜肉」和「腺瘤性瘜肉」等3種,其中以腺瘤性瘜肉惡化成大腸癌的機會最大

  • 夏天瘦腿要學!在家也可做的 4 招速效瘦腿法
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    ELLE.com.hk19 日前

    夏天瘦腿要學!在家也可做的 4 招速效瘦腿法

    想令視覺上更顯瘦,不妨先從瘦腿開始。很多女生上半身看起來都很瘦,唯一不滿意的就是惱人的大腿外側位置和兩條腿,所以瘦腿變得更刻不容緩。如果自問已經有定時做運動瘦腿,但效果不明顯,其實有可能是雙腿出現水腫情況,只需每天持續按摩,加上定時運動,對瘦腿絕對有幫助!今次就由ELLE TW 的Annie 老師親身示範簡單在家就可以做到的瘦腿方法,想擁有一雙緊緻瘦腿的話,可以試試這樣做!

  • 一星期瘦5kg!7日水煮蛋減肥法餐單大公開
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    Sunday Kiss19 日前

    一星期瘦5kg!7日水煮蛋減肥法餐單大公開

    根據國外網站《Healthycures》的報道, 7日水煮蛋減肥法可以幫助加速身體的新陳代謝、抑制食慾,跟隨這款餐單可以在一周內瘦下5kg。

  • 吃素就是吃蔬菜?吃素不變胖,遠離2大地雷!
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    Yesnews Style19 日前

    吃素就是吃蔬菜?吃素不變胖,遠離2大地雷!

    吃素好處多,不少人為了瘦身、擺脫疾病,或追求健康而吃素,但有人卻愈吃愈胖,吃出一堆問題;據門診觀察,有不少茹素者常有「吃素就是吃蔬菜」的迷思,一旦飲食失控,就容易囤積脂肪導致肥胖。 台北慈濟醫院侯沂錚營養師指出,素食在台灣蔚為風行,除了信仰關係,大部分的人仍是為了讓身體更健康而吃素。不過,坊間許多素食菜餚,其實並不太符合健康素食的理念,一旦營養管理失控,反而很容易掉進肥胖陷阱中。 吃素不變胖 遠離2地雷 事實上,吃素有很大的學問,有研究顯示,吃素可預防高血壓、心血管疾病,甚至癌症等,但在營養攝取上,首先一定要遠離2大「肥胖地雷」,也就是「1多1不平衡」: 1.油過多:許多人工素料,油分本來就高,如果吃的量大,即會轉化為身體的多餘油脂,導致肥胖。

  • 明星健身| 奈威Matthew Lewis肥仔大變身
    StyleMEN
    Esquire20 日前

    明星健身| 奈威Matthew Lewis肥仔大變身

    在《哈利波特》做配角奈威而成名的Matthew Lewis絕對是外國健身界最成功的例子,Matthew Lewis最近更與娶得美女Angela Jones,他如何由肥仔成功轉型成肌肉型男,你要看以下健身和飲食方法。

  • 天炙可醫鼻敏感?中醫講天炙功效:鼻敏感、哮喘、咳嗽等都可醫治
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    Cosmo22 日前

    天炙可醫鼻敏感?中醫講天炙功效:鼻敏感、哮喘、咳嗽等都可醫治

    我們經常聽到的天炙療法是甚麼?天炙可治鼻敏感、哮喘、咳嗽等都可醫治? 農本方中醫診所註冊中醫師劉善宏在這裏解釋天炙如何改善鼻敏感問題,誰說鼻敏感無得醫?有鼻敏感的你,請細閱本文,堅決地和鼻敏感說分手吧!

  • 核桃是腦黃金?每天吃核桃,預防心臟病和腸癌!
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    Yesnews Style22 日前

    核桃是腦黃金?每天吃核桃,預防心臟病和腸癌!

    外形長的像人腦的核桃,另被稱為「腦黃金」、「長壽果」,意指吃核桃有助健腦。而根據最新的研究則發現,連續6周每天吃一定量的核桃,可以顯著減少膽汁酸含量,降低膽固醇水準,從而預防心臟病和腸癌。 研究:核桃有利於心臟和結腸健康 根據英國《每日郵報》(Mail Daily)報導,研究人員認為,核桃的高纖維含量,會促進腸道內有益細菌的生長,有利於人們的心臟和結腸健康。科學家們還發現,儘管核桃的卡路里含量相對較高,每顆堅果的熱量約為28克,但其中只有80%被吸收,而腸道細菌則消耗掉剩下的20%。