• 冬季禦寒保暖穿搭技巧!日韓、歐洲旅行必學「玉米式穿法」保暖又時尚
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    冬季禦寒保暖穿搭技巧!日韓、歐洲旅行必學「玉米式穿法」保暖又時尚

    女士們冬季外遊最關心如何穿得夠暖而又不怕臃腫呢?要知道衣服件數與保暖程度未必成正比,穿得過於密封會讓體溫急升導致出汗,而汗水吸熱最終會令體溫下降!以下介紹一種「玉米式穿法」,尤為適合到訪日本、韓國或歐洲等室內有暖氣的國家。 「玉米式穿法」的概念透過層疊、厚薄配搭的穿衣方式來保暖,不過內裏穿得較薄,而外層就是厚厚且保暖的外套,留住熱空氣,在衣物間流通。 旅行保暖穿搭:內層貼身保暖內衣,又有發熱衣之稱,融合新科技把身體釋放出的濕氣轉化為熱能。保暖內衣亦有分厚、薄兩種,主要在戶外活動時,可穿內有絨毛的保暖內衣,亦較溫暖。若會進出室內外,則可穿薄薄的保暖內衣,輕盈自如,也不怕室內暖氣過熱。 旅行保暖穿搭:中層較內衣鬆的半領或圓領衫。樽頸衫太焗促,選擇半領或圓領衣服就可以,只要走出戶外前,配戴圍巾即可。鬆身衣物留有空間,讓熱力流通。 旅行保暖穿搭:中外層視乎個人需要或寒冷程度而彈性在中外層添加超薄羽絨;新型的超輕量羽絨,無領設計,不易外露於大褸之外,穿起來亦不見臃腫,亦方便進室內時脫掉。 旅行保暖穿搭:外層外層應穿上輕身的厚身長褸,選擇覆蓋整個大腿甚至可及整個小腿的長褸。大褸重點是輕身,除去時很輕鬆。 旅行保暖穿搭:下身下身態選穿襪褲加裙比僅僅穿厚身褲子更溫暖;或是闊身的褲子內再加穿貼身的保暖打底長褲(如:legging),而牛仔褲其實是最不保暖的衣身,到訪下雪的地方,牛仔褲更可能會結冰。 下雪地方穿搭技巧雪地活動時,要再穿得保暖一點,內層可穿較厚的發熱衣,中層換上一些輕身的絨毛上衣,外層穿防水、防風的大褸。 問問中醫Q:睡覺時腳掌太涷,穿着襪子入睡有效嗎?A:中醫認為,一天中陽氣較弱的時段就是在睡眠時,本身氣血不足的女士更需保留陽氣,穿襪子可令腳部保暖。但注意襪子不可過緊,以致壓逼血管,影響血液循環。另外亦需選擇透氣度較佳的物料及注意重襪子清潔,避免睡覺時焗出腳汗,反而助長黴菌,有機會導致「香港腳」。如果你的流汗量較多,反而不宜穿襪子入睡,因為腳汗弄濕襪內空間,從而帶走體溫,使雙腳更易感到冰冷,建議可以用leg warmers代替襪,不用封密雙腳,也較透氣。推薦閱讀:➤ ✈️旅行M到點算好?4個應對方案月經期間安心浸溫泉♨️、進行水上活動➤ 2019日本藥妝必買!7款女生手腳冰冷、秋冬旅行必備保暖恩物 Follow us on: * Facebook: CosmoHK * Instagram: @cosmopolitan_hk * YouTube: CosmopolitanHK

  • 營養師推介正確的減肥方法!新娘減肥期間飲食不用戒零食
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    營養師推介正確的減肥方法!新娘減肥期間飲食不用戒零食

    減肥是女人畢身的事業,尤其在結婚一役,新娘減肥更是扭盡六壬,千方百計達到瘦身減磅的效果。為了取得正確的減肥方法,編輯特別訪問了澳洲註冊營養師徐穎妍,教新娘食住瘦!例如正餐如何減少份量但可保持飽腹感?口痕的時候如何減低食慾?還有,原來減肥都不用戒零食,只要識食就可以了! 1\. 正餐如何減少份量但可保持飽腹感?可多選擇複合性的碳水化合物,例如紅米飯、糙米飯、藜麥、蕃薯、薯仔,這些屬於高纖維的五穀類可代替精製的碳水化合物如白飯、白麵線和米粉等。因複合性的碳水化合物需較長時間被人體吸收,可較平均地為身體提供熱量,亦可穩定血糖,延長飽肚感。 其次,新娘應確保每日的正餐都有足夠的纖維,例如在午餐及晚餐各進食2-3碗菜,因蔬菜類有豐富的膳食纖維,也可減慢碳水化合物的分解和吸收,也可延長飽肚感。 2\. 口痕的時候如何減低食慾?很多人覺得口痕都是因為正餐沒有吸收到足夠的營養素,包括碳水化合物、蛋白質、脂肪和纖維。有些人會在減磅期間,因為怕有罪惡感,特意戒吃所有肥膩食物,有機會令她們根本吃不夠飽,然後心思思口痕找零食,減肥效果適得其反。因此,日常飲食應該適量進食脂肪、碳水化合物、蛋白質,以減少口痕的慾望。 如口痕只是心癮和習慣,到時到候想找食物,不妨又在下午茶時間吃水果,例如一個小蘋果、半杯藍莓、橙、奇異果或布霖等,有助止癮。 如餐與餐之間真的感到肚餓,也可吃低脂零食如低鹽米餅、無添加糖的希臘乳酪等,都是低脂又充飢的食物。 3\. 入睡前覺得肚餓,有甚麼健康又頂肚?我會建議以下健康又頂肚的小食:一杯脱脂奶/無糖豆漿+3湯匙燕麥糠 全麥麵包+ 果醬 即食栗子6粒 烚蛋1隻 香蕉1隻 4\. 有指戒澱粉質飲食,減肥最快,是真的嗎?真的。因為戒澱粉質的話會令身體流失很多水份和肌肉,看似減磅最快,但對減脂是沒有一點幫助。因很多人會因少吃了澱粉質,反而多吃了肉類和脂肪,不但不能減脂,選錯脂肪,更有增磅危機,加重腎臟負擔,長期有腎病風險。正確的減肥方法始終是強調均衡飲食,以低脂為主,每日正餐有55-65%碳水化合物、優質又低脂的蛋白質 ,還要配合適量的帶氧運動,減肥才會顯著而持久。 5\. 你的瘦身零食推介是甚麼?即食栗子、低鹽米餅和烤焗薯片。 6\. 你的美肌零食推介是甚麼?6粒杏仁,當中的維他命E可預防皮膚乾燥和衰老,提升肌膚潤澤度,恢復皮膚彈性,避免出現皺紋;或1杯新鮮藍莓 ,內含豐富花青素,抗氧化能力高。 另一作為餐與餐之間的美肌零食是1個新鮮奇異果或橙,豐富的維他命C可促進膠原蛋白合成,使肌膚保持彈性,預防皺紋,抑制及淡化皮膚內黑色素形成有,有助美白肌膚,提高皮膚亮澤度。 澳洲註冊營養師徐穎妍堅持食住瘦的理念,致力為繁忙的香港人設計健康食譜。推薦閱讀:➤ 新娘美容護膚必學!Super Girls Jessica公開婚前減肥、皮膚保養方法及髮型方案!➤ 懶新娘按摩減肥法!日本辣媽親教按摩手法可收雙下巴、副乳、鎖骨兼提臀➤ 13個新娘減肥法則!韓國新娘瘋傳的少餐少運動減肥法! Follow us on: * Facebook: CosmoHK * Instagram: @cosmopolitan_hk * YouTube: CosmopolitanHK

  • 【魔雪奇緣2❄️】你一定要知道的7首電影歌曲!洗腦歌《Into the Unknown》帶你走過人生困境學會「重新愛自己」
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    【魔雪奇緣2❄️】你一定要知道的7首電影歌曲!洗腦歌《Into the Unknown》帶你走過人生困境學會「重新愛自己」

    睽違 6 年推出的迪士尼(Disney)動畫電影魔雪奇緣2(Frozen 2)在香港開畫首日已衝破570萬票房,更成為香港史上動畫開畫票房No.1,而在北美更一度打敗 2013 年《飢餓遊戲2:星火燎原》創下的感恩節假期票房紀錄,為迪士尼動畫工作室創下新高標準,還有望超越《獅子王》、《阿拉丁》成為 2019 最賣座迪士尼電影!證明愛莎(Elsa)女王與安娜(Anna)公主的魅力依舊無法擋,隨處可見父母帶著小孩前往朝聖!而《魔雪奇緣2》裏最讓影迷好奇的,就是一首首膾炙人口的歌曲了!最早釋出的Elsa主題曲《Into The Unknown》被說和《Let It Go》的洗腦程度完全有得比,讓許多人離開電影院之後都忍不住立刻 google 跟著唱!迪士尼這次同樣為了不同角色打造了專屬的原創歌曲,帶領觀眾踏上愛莎聯同安娜、小白和基斯托夫的冒險旅程,隨著音樂跟著她們一起冒險成長、探索未知!現在快點一起來聽聽,《魔雪奇緣2》(Frozen2)原聲帶中最觸動人心的 7 首歌曲吧! 《魔雪奇緣2》電影歌曲:1 《Into The Unknown》by Idina Menzel, AURORA
足以和洗腦神曲《Let It Go》媲美的,就是這首《魔雪奇緣2》主題曲《Into The Unknown》!它的曲調旋律和 Idina Menzel 高亢優美的嗓音可以說是完美結合,再搭配極光少女 AURORA 的空靈高音,讓人久久無法忘懷,忍不住在腦中不斷 Repeat!它更是奠定愛莎前往魔法森林展開一連串冒險旅程的起點。▲《Into the Unknown》從音樂上來看,就像你第一次聽到《Let It Go》的時候,《Into The Unknown》也同樣給人起雞皮疙瘩的感覺。這是一首小孩和大人都能產生共鳴的歌曲,好像它在呼喚你、叫你去做某件事情一樣,但你不會知道這個新的嘗試或冒險將帶領你去哪裡⋯⋯這首歌希望告訴人們的是「聽從內心的聲音」,走出舒適圈,勇敢地跨出第一步,嘗試改變! 在電影一開始的這首民謠風歌曲《All Is Found》具有承先啟後的重要含意,帶領著所有觀眾開始這段奇幻冒險之旅。它是愛莎和安娜的媽媽唱給姐妹倆的睡前搖籃曲,歌詞除了有秘密訊息和各種隱喻之外,更是連結愛莎與阿德爾王國以及遙遠北方的阿托哈蘭三者的重要關鍵,但裡頭埋藏的牽絆,其實是一位母親對孩子最深的愛。▲《All Is Found》迪士尼找來鄉村歌謠天后Kacey Musgraves獻唱這首搖籃曲,溫柔又感性的嗓音,讓人看電影時忍不住跟著輕聲哼唱... 《魔雪奇緣2》電影歌曲:3 《When I Am Older》by Josh Gad最討喜的小白終於也有自己的主題曲囉!現在已經三歲的小白在《魔雪奇緣2》裡超級伶牙俐齒、還吸收了許多新知識,對周遭生活更是充滿了好奇,完全就是片中的搞笑擔當!這首當他在魔法森林中迷路時為了壯膽唱的《When I Am Older》是由小白的配音男星 Josh Gad 自己獻唱,歌詞是雪寶自言自語說著,或許等自己長大了,很多事情就會說得通了!巧妙的呼應了現實世界裡大人總是會跟小孩說:「等你長大你就會知道了」,活潑有趣的旋律讓人一聽就愛上! 從電影一開始基斯托夫就想向安娜求婚,卻一直遇上各種突發狀況被打斷,一直到進入魔法森林之後,兩人的關係又因為安娜把焦點都放在姐姐愛莎身上,讓他們之間的關係越來越緊張,這點也和過去迪士尼電影的愛情故事非常不一樣。▲《Lost in the Woods》by Jonathan Groff當安娜不告而別,基斯托夫一個人傷心地在魔法森林裡和馴鹿小斯合唱的這首〈Lost in the Woods〉可以是說電影裡最有趣的歌曲之一,它的曲風和呈現方式特別模仿了 90 年代的搖滾情歌,誇張的馴鹿和聲以及彷彿音樂錄影帶的呈現方式,都讓大人看完忍不住會心一笑!根本一點也不覺得悲傷啊!  迪士尼還找來 90 年代另類搖滾天團Weezer重新演繹這首歌,在曲調處理上也變得更加搖滾,結果這個選擇讓網友們大吃一驚!他們完全沒想到Weezer居然會出現在迪士尼的原聲帶裡!音樂一釋出又再度獲得影迷狂讚,連不少男人都跳出來說:這首是他們的最愛! 安娜公主這首讓人心碎的歌曲〈The Next Right Thing〉是講述她要自己擺脫悲痛和沮喪,由低潮進而奮起的過程,相當呼應我們的現實生活,搭配配音女星Kristen Bell的柔美嗓音,呼籲所有人都應該要成為自己的英雄。Kristen Bell在受訪時說道, "You are lost. Hope is gone. But you must, go on."(「你感覺迷失,失去希望,但你必須往前走」)這句歌詞也是她常常對自己說的口頭禪,每當她焦慮或是沮喪的時候,這是你唯一可以做的事,「做下一件正確的事」。▲《The Next Right Thing》by Kristen Bell這也是整部電影的重要主旨,安娜即使失去了珍愛的一切,被黑暗與悲傷籠罩,但她依然為了拯救世界而奮鬥、堅持下去。對於曾經歷困難或跌落生命谷底的人來說,她絕對是值得學習的榜樣。很高興看到這電影中的兩位女主角不僅持續進步,而且完全依靠自己的力量發光發熱,他們都是自己的女王! 《魔雪奇緣2》電影歌曲:6 《Show Yourself》by Idina Menzel如果說 《Let it go》是關於接納自己的歌,那麼《Show Yourself》就是它的進化版,關於愛自己的一首歌。歌曲是在描述了愛莎聽到遙遠北方的基斯托夫聲聲呼喚,她更意識到自己的力量和職責不僅僅是阿德爾王國女王而已,從這裡她在一片燦爛奪目的視覺特效之中,正式成長為「魔雪女王」。▲《Show Yourself》by Idina MenzelIdina Menzel 同樣在《Show Yourself》這首歌大飆高音,此外,它還成功的和另一首歌曲《All Is Found》相互結合,表達出最為震撼的情感張力,讓觀眾狂起雞皮疙瘩,更是和《Into The Unknown》討論度有得比的熱門歌曲! 《魔雪奇緣2》電影歌曲:7 《Some Things Never Change》這首由所有主角愛莎、安娜、小白、基斯托夫大合唱的《Some Things Never Change》使觀眾有時間重新熟悉所有角色,並且認知他們和觀眾一樣,已經更加成熟了。▲《Some Things Never Change》雖然它的歌名和後面的劇情相牴觸,後來一行人仍不得不展開一段未知冒險,不過它想說的是這個大家庭的每一個人始終都會守在彼此身邊,給予對方支持跟幫助,渡過所有的挑戰和難關。推薦閱讀:➤ 《魔雪奇緣2》劇情預告+全新洗腦歌Into the Unknown搶先聽!香港11月26日上映!➤ 看《魔雪奇緣2》前重溫!迪士尼動畫Frozen教懂我們的事❄️Let It Go 以外還有哪些金句值得收藏? Follow us on: * Facebook: CosmoHK * Instagram: @cosmopolitan_hk * YouTube: CosmopolitanHK

  • 拆解10大常見「生蛇」疑問
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    拆解10大常見「生蛇」疑問

    拆解10大常見「生蛇」疑問

  • 女團腿養成班開課啦❤️讓腿越來越細的10個好習慣
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    女團腿養成班開課啦❤️讓腿越來越細的10個好習慣

    每次看別人穿短褲、短裙是不是超級羨慕呀!但低頭看到自己的腿又超無奈,瘦腿這條路雖然不好走,但記住只要堅持下去一定會有效果,一起來看看網友們都在follow的10個好習慣!

  • 【產後失禁】湯唯被揭產後尿頻落淚 肯長期飲其實一道湯水已幫到手
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    【產後失禁】湯唯被揭產後尿頻落淚 肯長期飲其實一道湯水已幫到手

    內地女星湯唯宣傳新戲《吹哨人》接受內地直播訪問時,遭拍檔爆料指其拍戲時經常尿頻,影響入戲,導致湯唯一時情緒爆發,當眾落淚。據中醫指,產後小便頻密,甚至失禁都很常見,然而只要有恆心絕對有得醫。 其實除了湯唯,台灣歌手陳嘉樺(Ella)早前亦說過自己於產後患有子宮及膀胱脫垂,因而失禁。其實媽媽在生產過程中,因胎兒經過產道,容易拉傷骨盆肌底的肌肉群或弄傷附近的神經,導致提肛肌、骨盆肌的鬆弛或萎縮。症狀輕者僅在咳嗽或打噴嚏時不由自主地排尿,較嚴重者於一般活動後,如提取重物就可發生滲尿;最嚴重的,就算只是站著也會漏尿。若產後發現自己去小便比之前頻密,就應及早求醫,因可能已患上產後小便失禁。 剖腹產一樣會有失禁問題 據執業中醫及針灸師呂澤康講,原來連剖腹產也有會機會患上尿失禁,因為懷孕期間的荷爾蒙影響及子宮體積增加,會造成尿液增多,子宮擴大而壓迫到膀胱、尿道,便會造成尿失禁。另外,產後大便失禁的患者也有。 他指中醫治小便頻數或失禁從來都有豐富經驗,桑螵蛸散或縮泉丸除了可用於產後小便失禁外,對兒童尿床或老年人尿失禁也有很好的療效。而常用在治尿失禁的中藥有金櫻子、覆盤子、益智仁、桑螵蛸、芡實等。 如果你想先試試食療,其實好些湯水都對此病患有療效,呂澤康中醫便推介這款: 芡實老鴿湯 材料:芡實30g、淮山30g老鴿1隻(劏淨斬件)、瘦肉150g。 製法:先將芡實及淮山洗淨,再把老鴿和瘦肉洗淨略出水,材料放入煲,水沸後調文火煲2個半小時。 針灸比服藥快得多 不過,食療或湯水較服中藥慢,而且必須堅持長期飲用及定時咨詢註冊中醫才可,如果想快點根治產後小便失禁,針灸治療是比飲快的方法,而且療效很顯著,可使膀胱收縮恢復正常,而常用穴位是中極、氣海、足三里、陰陵泉、行間等。 呂澤康中醫補充,如果你試過針灸而未見改善,原因應該是操作者入針的深度、角度及刺激手法問題,建議你再找另一位註冊醫師幫忙。 Text/ 呂澤康  Edit/ Daphne Photo/ YouTube 呂澤康(Michael) 執業中醫及針灸師,曾旅英行醫11年,為不少不孕不育丶IBS丶濕疹等疑難病患者帶來曙光。師承孟河醫派國醫大師朱良春教授丶婦科不孕名醫趙可寧教授丶風濕免疫病名醫周學平教授及著名針灸大師盛燦若教授。為英國皇家醫學會、英國不孕學會、英國中醫師學會及英國中醫及針灸協會會員,著作包括《中醫在西方─中英對照》、《治不孕錦囊─中英對照》及《遠離風濕免疫病》等。(www.chakhonglui.com)

  • 大腿外側「馬鞍肉」很顯胖!5個瘦大腿外修身動作
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    大腿外側「馬鞍肉」很顯胖!5個瘦大腿外修身動作

    下半身肥胖,關於修身狠大腿是不少長期坐辦公室女性的煩惱,明明身形算瘦,大腿外側近臀部位置卻多了一團脂肪「馬鞍肉」,視覺上變胖了,同時也令大腿變短,有些人稱這個狀況為「假胯寬」。要改善這個情況,做一些針對這個位置的運動可以有助美化大腿外側線條,同時讓你視覺上比例更修長。 不少女生明明上半身不算胖,但大腿外側那塊脂肪卻讓腿部縮短。有瘦大腿的需要。 位於大腿外側頂部、臀部下方的那塊脂肪,被稱為「馬鞍肉」,這塊脂肪的出現除了因為天生基因影響,累質了脂肪在這個位置外,長期坐著、以及「內八字」走路的女生也會讓「馬鞍肉」更明顯,形成「假胯寬」。 高級私人體適能教練(AASFP)曹欣樂(Jan Cho) 建議,在平日的體能訓練中,不妨加插以下五個針對改善大腿外側線條的動作,同時強化臀部肌肉,擊退「假胯寬」。 瘦大退動作:側抬腿這個動作可以視為大腿外側熱身。站立,手叉腰,左腳企穩,右腳向外側打開40-45度,然後還原,重覆動作12至20下為一組,每邊腳做3組。 瘦大腿動作:側抬腿打圈掌握到站姿側抬腿動作後,可以開始增加少許難度,做側抬腿打圈,每邊腳順時針打圈8-15次,做3-4組。 如感到平衡困難,可以試試收緊腹部,同時微曲腳,會較易掌握動作。 瘦大腿動作:躺姿彈力帶側抬腿再進一步增加難度,可以用彈力帶輔助,大腿外側肌肉的感覺會更為強烈。先將彈力帶穩定於一雙大腿上,並在墊上側躺,雙腿伸直。 靠墊那邊身體的手肘屈曲支撐身體,然後向天那邊的腳向上提起,再還原,重覆動作10-20下為一組,做3-4組。 癙大腿動作:消防栓式先做四肢撐地動作,留意手垂直於肩膊之下,膝蓋垂直跪於臀部之下,收緊腹部,背部挺直。 準備動作做好後,右腳向外展開至與臀部接近水平,然後還原,這樣為之一下,做10-15下為一組,再轉另一邊做,每邊腳重覆做3-4組。 瘦大腿動作: 側棒式抬腿側棒式抬腿不單大腿和臀部會參與,腹部亦會參與很多,難度較高。先做側棒式動作,然後在上面那邊的腿向天方向抬起30-40度,然後還原,重覆動作8-12下為一組,每邊做2-3組。 曹欣樂(Jan Cho)AASFP高級私人體適能教練/香港伸展運動學會註冊伸展導師推薦閱讀:➤ 針對改善久坐啤梨型身材! 5個家中健身動作瘦腹、瘦手臀、瘦大腿➤ 只需15秒成功瘦大腿!把握睡前15秒就能成功減肥 Follow us on: * Facebook: elleOnlineHK * Instagram: @ellehongkong * YouTube: ELLETVHK

  • 最美混血女星「夏若妍」擺脫土圓肥,狂減17KG!教授易胖體質也能瘦的方法
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    最美混血女星「夏若妍」擺脫土圓肥,狂減17KG!教授易胖體質也能瘦的方法

    擁有小鍾楚紅之稱的混血女星夏若妍,最近推出許多影劇作品,精湛演技擄獲一大票粉絲。而身為巴拉圭人、台灣混血的她,身材本身比較豐腴且易胖,雖然本然看起來身材適中,但一上鏡就容易顯得肥腫。為了讓上鏡更好看,夏若妍也下定決心要讓自己瘦下來,經過努力之後終於養成健康有線條的火辣身材,而她也分享自己狂減17KG的方法,就算是易胖體質也能瘦,只要用對方法絕對會成功!

  • 火鍋這樣吃不會胖!台灣藝人小禎吃火鍋的7大健康要訣
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    火鍋這樣吃不會胖!台灣藝人小禎吃火鍋的7大健康要訣

    台灣藝人小禎狂減40公斤,從棉花糖身型到現在超火辣身材,全是靠意志力得來,最近她就分享了自己的飲食原則,其中有大家都喜歡的火鍋,究竟火鍋要怎樣吃才算是健康,讓小禎說給你聽! 1.火鍋湯底會選擇昆布或是清淡的。 2.以海鮮為主食,減少吃牛肉。 3.餃類和所有加工食物都都不要吃。 4.蔬菜應選擇綠色蔬菜例如菠菜,韭菜,另外大白菜含糖量很高,所以盡量避免。 5.以雞蛋、芋頭或山藥來替代白飯。 6.醬料盡量選擇手工製的,例如果醋,但是沙茶醬、醬油等就盡量不要選擇。 7.吃麻辣火鍋時不要吃油條。 Source:Marie Claire Taiwan、Pinterest Text:fish (Marie Claire Taiwan) Edit:Phoebe Yeung

  • 轉季咳個不停怎麼辦?醫生:持續咳可能不是氣管敏感那麼簡單!
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    轉季咳個不停怎麼辦?醫生:持續咳可能不是氣管敏感那麼簡單!

    每逢轉季總是咳聲四起,氣管敏感讓很多人困擾,到了晚間和清晨就特別嚴重!不過咳嗽原因有好多種,除了溫差轉變,吸入外來刺激物,都有可能導致氣管收縮及發炎,繼而引發咳嗽、多痰等一連串敏感症狀。以下先為大家列出幾種致敏源,和相對的舒緩方法。 致敏源:氣候、溫差變化 舒緩辦法:面對轉季或進出室內外等溫差大的環境,可考慮配戴口罩,呼吸時吸入自己呼出的暖空氣,減少冷空氣刺激氣管的機會。如不想戴口罩,秋冬期間也可考慮配戴頸巾,圍繞鼻以下的面部充當口罩。 > > > View this post on Instagram> > > > A post shared by J (@jennierubyjane) on Apr 23, 2019 at 8:31pm PDT致敏源:空氣污染 舒緩辦法:空氣中的懸浮粒子可能誘發或加劇氣管敏感,如空氣質素健康指數 (AQI) 高於7,應減少外出,遠離馬路邊的污染,並盡量避免戶外活動。 致敏源:其他 舒緩辦法:氣管敏感的成因因人而異,難以一概而定,不過常見有塵蟎、狗或貓的毛髮,還有不爲人知的蟑螂排泄物,亦曾有個別個案是由於進食辛辣的食物。若經測試證實自己的敏感症狀因以上致敏源而起,可根據醫生指示清除或遠離致敏源,減低致敏機會。另外,確診患器官敏感的人士亦應避免喝冰冷的飲料,避免刺激氣管。 持續咳嗽可大可小 如果咳嗽持續2-4星期以上,便需特別注意,背後隨時有比氣管敏感更大的危機!情況可以有多嚴重?看看以下幾個誘發咳嗽的成因就知道! 傷風感冒咳:因上呼吸道受過濾性病毒感染而發病,因此症狀會比氣管敏感來得突然,而維持時間較短暫,通常為期數天至個多星期便消失。上呼吸道的症狀會較氣管敏感明顯,包括痰多、流鼻水、鼻液倒流、喉嚨痛、聲沙等等。雖然不少病徵與氣管敏感相似,但若然察覺身邊的家人朋友同時有相同病徵,便有較大機會屬於傷風感冒。 哮喘:症狀包括久咳,每年都會翻發數次,一旦上呼吸道再受病毒感染,咳嗽便會持續更長時間。其他症狀包括呼吸出現喘鳴聲、心口感覺受壓、呼吸不暢順、運動量變差等等。 肺癆:症狀同樣包括久咳,而且通常持續4-6個星期或以上。除了痰多之外,痰更可能帶血,其他症狀包括食慾不振、消瘦、夜晚冒汗、微燒等等。 肺癌:症狀與肺癆非常相似,甚至有個案以爲自己只是普通傷風咳,怎料不幸確診第4期肺癌。近年非吸煙的年輕女性患者急增,大家絕對需要提高警覺! 假如持續出現以上警號,尤其是疑似哮喘、肺癆或肺癌的嚴重病徵,切忌自己亂猜,盡快約見醫生,求個安心。 Text/ 黃永政醫生 Edit/ Ada Lee Image/ talentedindia.co, giphy, instagram 黃永政醫生 呼吸系統科專科醫生

  • 鄧穎芝靠Animal Flow瘦身!每日幾分鐘串連動作即可鍛鍊全身肌肉 - Cosmo Fit Friday
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    鄧穎芝靠Animal Flow瘦身!每日幾分鐘串連動作即可鍛鍊全身肌肉 - Cosmo Fit Friday

    一向好動的鄧穎芝(Vangie)中學年代已是個藍球高手,近年熱衷於跳舞、跑步、Boxing等多樣運動,繼去年考獲健身教練牌後,今年亦用了半年時間便成功考獲新派運動Animal Flow的導師牌。一連3集Cosmo Fit Friday邀得Vangie分享她的「新歡」及親身示範Animal Flow基礎動作! Animal Flow是甚麼?Animal Flow(中文:野獸流)是一種由美國知名健身教練Mike Fitch所創立的健身運動,設計概念是希望打破傳統沉悶的健身運動模式。Animal Flow的動作以四足動物的動態為靈感,結合負重訓練的科學元素,強調多平面流動式訓練,令鍛練過程猶如跳舞般有趣。Animal Flow可以鍛鍊全身肌肉,提高身體靈活性、肌力、耐力和爆發力。 何時開始接觸Animal Flow?鄧穎芝:「半年前在網上見到Animal Flow這種運動,覺得很有趣就不停搜集資料,學了之後發現很適合自己,所以經歷大約半年時間便考獲導師牌了。」 為甚麼喜歡玩Animal Flow? 鄧穎芝:「自己本身很喜歡跳舞,而Animal Flow是多動態的運動,流動性很高,正好適合愛跳舞又好動的我;而且上網見到很多以Animal Flow健身的人身型和線條都好靚,促使自己更加想去學。」推薦閱讀:➤ 4分鐘高效腹肌訓練!HIIT Workout高強度間歇訓練集中燒脂減肥操腹肌 - Cosmo Fit Friday ➤ 2分鐘消耗100卡路里?必跳消脂舞瘦全身(進階版) - Cosmo Fit Friday Follow us on: * Facebook: CosmoHK * Instagram: @cosmopolitan_hk * YouTube: CosmopolitanHK

  • 【唇瘡膏邊隻好?】萬試萬靈K.O唇瘡👄9款好用唇瘡膏推薦:Acyclovir Stada唇瘡膏、Zovirax唇瘡膏
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    【唇瘡膏邊隻好?】萬試萬靈K.O唇瘡👄9款好用唇瘡膏推薦:Acyclovir Stada唇瘡膏、Zovirax唇瘡膏

    天氣突然急降,免疫力不足除了容易中招感冒之外,更容易令「唇瘡」爆發!身邊有不少朋友,甚至網友們都曾受唇瘡困擾,而一旦出現唇瘡其實是會永久潛伏於身體內的,所以也要準備有效唇瘡膏「看門口」。Acyclovir Stada唇瘡膏、Zovirax唇瘡膏、口健樂唇瘡膏、Blistex唇瘡膏等備受唇瘡過來人推薦,還有以下的好用唇瘡膏也能有效對付唇瘡。如果對唇瘡膏成分有疑問,或是用了很多唇瘡膏也不能痊癒,還是要盡快求醫啊。 Blistex Lip Medex:針對水泡或是潰瘍位置有「小藍罐」之稱的Blistex Lip Medex雖然不是針對唇瘡的,但它含有乳木果油和蜜蠟等成分,主打修復、滋潤、保濕,可以起到快速冷卻的作用。塗上時有涼涼的感覺,對紓緩初期唇瘡也有一定幫助,平日當作潤唇膏使用也很滋潤。筆者某日逛藥妝店,看到也買了一罐,只售$10,價錢相當親民。唯一一點是,個人認為其氣味不太討好,有一種藥味,但價錢這麼便宜就原諒它了~ Blistex 唇瘡膏:治療唇瘡、嘴唇乾裂Blistex還有另一款藥用性潤唇膏,這一款就是專治療唇瘡、嘴唇乾裂、嘴角發炎等傷口,有助紓緩唇瘡引致的痛楚,快速修復患處。在睡前厚厚塗上一層,早上醒來乾裂處會好轉很多。要注意的是,由於唇瘡膏有藥性,每日使用次數不宜多於四次。 Zovirax 適患療唇瘡膏:針對由單純疤疹病毒所引起的唇瘡及面瘡唇瘡膏含有5%w/w Aciclovir(又稱阿昔洛韋,用於治療單純皰疹病毒感染、水痘、帶狀皰疹等),每日塗於患處,能快速且有效地消滅唇瘡。 Acyclovir Stada 唇瘡膏:強效唇瘡膏,快速解決唇瘡Acyclovir Stada 唇瘡膏是不少人的唇瘡膏推薦,屬於強效藥性唇瘡膏。在唇瘡初起,未形成之前塗上它,可快速抑制唇瘡爆發;若唇瘡患處愈來愈嚴重,塗上後大概四至五天左右就可以痊癒,更有網友說已空瓶了三支(也代表唇瘡真的是會無限期爆發啊⋯⋯) Shiseido 唇瘡膏:日本唇瘡膏推薦、性價比高這是唯一的日本唇瘡膏推薦,假若會去日本旅遊,記得到藥妝店尋找它的蹤影!其實它是一款護唇產品,屬於第三類醫藥品,含少量藥用成分,對於口角炎、唇瘡也有幫助。在嘴唇感到紅腫時,塗上它能加快退腫,抑制唇瘡形成。而且它的質地清爽,在日本售價約港幣$8x,性價比不錯~ 寶膚靈復方樟腦乳膏:為萬用膏,適用於唇瘡、燙傷及皮膚過敏另一款隱藏好用唇瘡膏推介,就是寶膚靈復方樟腦乳膏。其實它並不是真的唇瘡膏,而是萬用膏,可用以紓緩燙傷後皮膚腫痛、皮膚過敏、皮膚痕癢等問題,不少唇瘡過來人也說它對初期唇瘡也很work。就算沒有唇瘡問題,買來「看門口」也是不錯的選擇。 口健樂唇瘡膏:啫喱質地,無西藥成分如果你想找一款無藥性的唇瘡膏,推介口健樂唇瘡膏。它呈啫喱質地,不含水楊酸,無副作用,成人或是兒童也適用。包裝設計成唇膏狀,方便使用,可以直接塗抹於唇瘡患處,塗上後會形成一層透明的保護薄膜,保護唇瘡受損傷。唇瘡膏更含有獨特殺菌成分,有效紓緩痛楚。 Aciclostad 唇瘡膏:修復唇瘡、第一類型單純皰疹產地德國,對於熱氣、病毒、細菌感染等引起的水泡、唇瘡、單純皰疹都有一定修復功效,由於唇瘡膏帶有藥性,也不宜長期使用,一般用四至五日, 唇瘡已能痊癒。 Perrigo Pencivir 唇瘡膏:適用於輕度復發性唇瘡這款唇瘡膏有十毫克的Pencivir 成分(又稱噴昔洛韋,用於治療多種皰疹病毒感染),適用於輕度復發性唇瘡,有效緩解痛楚、敏感、痕癢及不適感,加速唇瘡自然癒合。建議在發現唇瘡徵狀時(如能到灼熱、痕癢)就使用它,可以抑制唇瘡爆發。推薦閱讀:➤ 搽完唇膏唇紋盡現還乾到脫皮?5個你從沒做過的護唇潤唇方法➤ 【極速急救唇瘡】生唇瘡比暗瘡更痛苦! 唇瘡難斷尾只因為你做錯了這一步⋯⋯ Follow us on: * Facebook: CosmoHK * Instagram: @cosmopolitan_hk * YouTube: CosmopolitanHK

  • 寒冷天氣警告持續!日本名醫教暖包貼這3個位置先最保暖
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    寒冷天氣警告持續!日本名醫教暖包貼這3個位置先最保暖

    本週香港天氣開始轉冷,寒冷天氣警告亦早已發出。不想穿厚厚外出的話,貼暖包是個不錯的選擇,但暖包要貼在哪才最保暖? 日本自然療法名醫,有明醫療大學保健醫療學系教授川嶋朗就表示,低溫會令身體血液運行不良,從而令身體感到寒冷,所以冬天時手腳特別容易變得冰冷。川嶋教授亦建議貼暖包時可貼在頸、骶骨和大腿。頸和骶骨是血管的的聚集地方,而大腿的肌肉量多,能夠為身體產生出熱量,所以將暖包貼在這3個位置 ,就可以讓全身的血液得以流動,為身體帶來溫暖。 Source:unsplash、bighit_merch

  • 日本研究發現 蓋被順序會影響體感溫差最多近4℃!必學三大冬天保暖法
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    日本研究發現 蓋被順序會影響體感溫差最多近4℃!必學三大冬天保暖法

    這兩天天氣突然轉冷,香港的濕凍真的令人很難受,好像穿多少衣服都無法真正保暖。最期待晚上可以回到溫暖的被窩,但有 […]

  • 生暗瘡是內分泌失調?中醫公開調經養顏黃金期,教你重拾紅潤好氣息。
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    生暗瘡是內分泌失調?中醫公開調經養顏黃金期,教你重拾紅潤好氣息。

    我們常聽過的內分泌失調,其實在中醫學的角度,可以理解為臟腑氣血失調。大部分女性如果有內分泌失調的問題,主要會反映在月經及皮膚。 內分泌失調的症狀 「有諸於內,必形於外」,氣血盛衰的情況,必然會在面色、皮膚及毛髮看到。臟腑氣血失調或內分泌失調可致月經病,而月經病亦會加重臟腑氣血失調,進而影響皮膚的健康。例如月經病中很普遍的痛經現象,便多是因瘀血內阻所致,患者氣血運行不暢,易出現面色萎黃、暗啞、蒼白無血色、皮膚粗糙、色斑或暗瘡等問題。 月經為何會導致內分泌失調? 女性荷爾蒙「雌激素」水平正常,有助調節皮脂腺分泌,減少油脂。月經來潮的前一周,女性的雌激素水平會下降,而黃體素反之會增高,這些內分泌紊亂會導致皮脂腺分泌增多,阻塞毛囊;若然皮膚再受外來細菌侵入感染時,就會引起炎症,導致暗瘡的形成。 當女性氣血偏弱或因飲食起居不節而導致氣血運行不暢時,很容易會產生氣滯血瘀的情況,因此經前常會出現心情欠佳、易感冒、疲倦等亞健康的症狀。月經前的女士,身體就是鬱的狀態──氣血充盛卻未溢瀉。經前的暗瘡往往因氣血鬱而化熱,上薰於頭面而致。直至月經來了,鬱積的氣血一湧而出,所以暗瘡自動減少、消退。之後,又有一段平安無事的日子,直至下次月經即將來臨前,如果體質未有改善的話,同樣的事情又再發生,所以經前爆瘡的情況不斷重覆發生! 若要避免這個情況,經前的一周不妨以三錢的茉莉花、二錢的素韾花及四朵玫瑰每天一次焗茶飲用,有助改善經前暗瘡。若平日月經量多者,則不宜加入玫瑰花。 如何調整內分泌狀態 重拾好臉色 要內分泌功能正常,首先要令臟腑氣血健旺,女性才能容光煥發,所以調經養顏為「治本」之道。從中醫角度,臉色差有兩大病因,一是血虛:月經量多、生育後、情緒壓力等影響,令女性氣血不足,面色易偏黃、偏青白;二是血瘀:女性如常喝凍飲、先天體質陽氣不足等,都會影響氣血運行,導致色斑、唇色深、黑眼圈及皮膚暗啞。 月經後一周最為關鍵因此掌握調經養顏非常關鍵,一般月經的紊亂會透過經證論治,針對病機病因,採用中藥、針灸、食療等綜合方法,進行系統性的調經治療,從根本提升體質。一般女性月經後的一周是調養及改善臉色的「黃金周」。經期後的調理方法以滋養腎陰,益精養血為主。建議可適量食用杞子、紅棗及圓肉,使皮膚更有光澤。 但如果月經持續出現問題,建議還是尋求專業人士的協助。臨床上一般以中藥對證下藥,或配以針灸減輕痛經或月經不順的情況,從體質上改善月經不調的問題。 楊明霞中醫師如果大家對文章有任何疑問,歡迎在Facebook交流意見:https://www.facebook.com/yeungec 推薦閱讀:➤ 快速減肥方法令皮膚變差?4大正確減肥方法,防止皮膚鬆弛及狂爆暗瘡➤ 凍飲有幾傷身?中醫拆解凍飲如何加速肌膚衰老,易致黑眼圈及暗瘡... Follow us on: * Facebook: CosmoHK * Instagram: @cosmopolitan_hk * YouTube: CosmopolitanHK

  • 【冬日睡眠保暖妙法】日本節目實測:冚被次序正確可暖4℃
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    【冬日睡眠保暖妙法】日本節目實測:冚被次序正確可暖4℃

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  • 天氣凍好易病!認住10種你估不到的抗流感食物
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    天氣凍好易病!認住10種你估不到的抗流感食物

    眾所周知,平日多吃檸檬和橙,能為身體吸取足夠的維他命,增強抵抗力有效對抗流感。其實在流感肆虐的季節,除了要注意 […]

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    這幾雙顏值開掛的少女感運動鞋絕對要收!Prada for adidas、Puma、Chloé Blake,夢幻新款每雙都想Get

    運動鞋已經是每個女孩鞋櫃佔據最多的鞋款,而現在的運動鞋更如同時尚配件般的存在!而即將迎接新的一年,是否又該為鞋櫃納入幾雙高顏值美鞋呢?為時尚女孩們整理出必收的新款運動鞋,其中更有大牌聯名款,每一雙都美出新境界!趕快看看你想要入手哪雙吧!

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    有市民於11月27日傍晚在家中進食塔菜後,隨即出現口腔灼熱、腹痛及腹瀉等病徵。衛生署衛生防護中心正進行調查,並 […]

  • 到底該不該吃早餐?高圓圓私人營養師給出建議,吃早餐還有助於預防膽結石
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    到底該不該吃早餐?高圓圓私人營養師給出建議,吃早餐還有助於預防膽結石

    到底該不該吃早餐?早餐該吃什麼類型的食物才有營養?有胃病的人早餐又該吃什麼比較不傷?來看高圓圓北京御用的超人氣營養師顧中一怎麼建議我們「好好吃早餐」。

  • 手臂粒粒全因毛囊閉塞?醫生教你認清毛囊角化症!
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    手臂粒粒全因毛囊閉塞?醫生教你認清毛囊角化症!

    很多女生會發現,手臂有時候會長出礙眼的粉刺紅點,究竟這些手臂粒粒是什麼?毛囊角化與毛囊炎有什麼分別?現在就讓陳筠華醫生解答大家的問題,助大家徹底清除手臂粒粒,在下一個夏天來臨時便可以毫無顧忌的盡情露出白滑手臂! 什麼是毛囊角化症?毛囊角化症 (Keratosis Pilaris)是一種常見的毛囊周邊角質化的皮膚病,臨床表現為毛囊周圍出現不同程度的紅斑 (variable perifollicular erythema) 或丘疹 (keratitis follicular papulex)。起因源於毛孔內的毛囊過度角質化,亦即是說,皮膚新陳代謝比正常人速度快。當皮膚底層在極短時間內被上推到表層皮膚位置,毛孔附近的皮膚角質便迅速累積,看起來像是毛孔粗大、皮膚發紅、發黑的狀況。角質是硬化了的角蛋白 (Keratin),所以看起來呈凸起、粗糙的丘疹狀,有時更會令患者感到皮膚痕癢。 毛囊角化症一般在幼年時期及青春期病發,無性別和種族傾向,常見位置通常在上手臂、心口、上背部和大腿,嚴重時,可以廣泛地分佈在臉部、肩胛、前臂、臀部和小腿位置。 毛囊角化症的起因?毛囊角質化起因不明,暫時認為與基因和遺傳有關。患有濕疹、直系親屬患有毛囊角化症、乾燥肌膚、營養不良、過度肥胖及體毛偏多的人士較容易患上毛囊角化症。另外,不適當的剃毛方式如重覆逆毛剃刮,會使毛髮在生長時埋沒在毛孔內,導致細菌感染而形成毛囊炎和色素沉澱,徵狀雖然與毛囊角化症相似,但兩者屬不同疾病,需要專業人士作進一步的診斷。此外,若使用溫度過高的熱水洗澡,容易令皮膚表層的油脂流失,皮膚變得過度乾燥,加劇皮膚粗糙、毛孔粗大及手臂粒粒的情況。 改善及紓緩方法? 護膚篇 要有效清除手臂粒粒,護膚方面,應避免使用溫度過高的熱水洗澡、洗澡後盡快塗抹保濕產品等都能有效預防毛囊角化症。此外,大家應避免皮膚長期接觸化學物 ,如止汗劑、脫毛膏等,它們會影響老廢細胞自然脫落週期,導致膚色變暗啞。當粒粒情況較嚴重時 (尤其在乾燥的冬季),切忌擠壓以免令周遭皮膚增加細菌感染的風險。毛囊角化症一般即使放着不管,會隨着年紀增加而慢慢改善,若然發現皮膚出現紅、腫、熱、痛等發炎徵狀,則建議及早求醫。 Ultime8 Sublime Beauty Cleansing Oil 限量版 黃金琥珀潔顏油($870 / 450ml shu uemura)配方於日本製造,擁有特強潔膚及卸妝功效,同時蘊含椿花油等8種珍貴精油,徹底淨化肌膚,讓肌膚時刻保持潔淨。 Renew and Refresh Collection($2,480 RéVive)Foaming Cleanser Enriched Hydrating Wash有助清走額外臉油和彩妝雜質,同步軟化和滋潤肌膚;Vitalité Energizing Hydration Mist保濕噴霧含維他命C及E複合物,內含抗氧化成分,令肌膚能保持清新光澤;Moisturizing Renewal。Cream Nightly Retexturizer強效修護晚霜,能溫和地去角質、重設紋理,更新並保濕肌膚。 Ultra Facial Cream特效保濕乳霜($530/125ml Kiehl’s)品牌全球No.1面霜,質感輕柔不黏膩,零添加化學成分,以2.3倍提升肌膚水份,即使在最乾燥環境下亦可得到24小時保濕滋潤,敏感膚質亦可安心使用。 飲食篇 飲食方面,若長期缺乏維他命A,會使皮脂腺和汗腺上的細胞過度角化,引致皮膚乾燥、脫皮、丘疹和痕癢等等。以下食物都含有豐富維他命A 水果類:梨、蘋果、枇杷、櫻桃、香蕉、桂圓、杏、荔枝、西瓜。蔬菜類:大白菜、番茄、茄子、南瓜、青椒、菠菜、蘿蔔等。植物類:綠豆、大米、核桃。動物類:豬肉、雞肉、雞蛋、蟹、田螺。魚肝油 不得不注意的是,以上某些水果所含的果糖較高,糖尿病者要慎服。而若計劃懷孕或正在懷孕的婦女,則不宜吃魚肝油,避免因攝取過多維他命A而引致慢性中毒及畸胎風險。 毛囊角化症的治療方式要處理毛囊角質化和手臂粒粒的情況,可以定期找醫生以光學治療 (Light Therapies) 及化學換膚 (Chemical Peel) 針對皮膚色素和角質問題。醫生有機會會處方含尿素、果酸、維他命A酸等成分的家用去角質藥膏,使角質層變得軟薄。由於角質層的生長周期大約21至28天左右,因此任何治療方法都不會有立竿見影的即時效果,治療需持之以恆,大約堅持數月至半年則會有明顯改善。同時不要誤信偏方或自行購買酸性配方產品,萬一酸性強度過高很容易會刺激皮膚或造成灼傷,效果適得其反。 若果藥膏未能有效改善情況,有時候醫生也會處方口服A酸,但副作用較大、服用期間不能懷孕、以及不建議同時進行激光 / 彩光治療,所以一般先採取以上方法。 如果患者同時有毛髮過多的問題,也可以用激光脫毛處理,這樣可以避免毛髮倒生導致的手臂粒粒問題,但要注意的是,脫毛後幾天皮膚一般會變得乾燥,要多塗潤膚霜。 以上資料由陳筠華醫生提供。 陳筠華醫生(Dr Lisa Chan)註冊女西醫 考獲香港中文大學內外全科醫學士、卡迪夫大學實用皮膚學碩士、倫敦瑪麗女王大學皮膚學深造文憑、卡迪夫大學實用皮膚科深造文憑、香港中文大學內科醫學文憑、悉尼大學兒科文憑。現為英國卡迪夫大學醫學院導師、香港中文大學醫學院賽馬會公共衛生及基層醫療學院名譽臨床導師、英思卡 2019 年亞洲年會講者。推薦閱讀:➤ 入秋皮膚響起警號!5招正確選用護膚油➤ 不能不知的護膚貼士!關於皮膚保養肌密➤ 【脫毛線面注意事項】家用激光脫毛機、永久脫毛膏解決小紅點!5個方法解決毛髮倒生問題! Follow us on: * Facebook: elleOnlineHK * Instagram: @ellehongkong * YouTube: ELLETVHK

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