• 找到真命天子,女神愈變愈索!曾為拍劇兩個月激減10磅 湯洛雯瘦身全靠3招
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    找到真命天子,女神愈變愈索!曾為拍劇兩個月激減10磅 湯洛雯瘦身全靠3招

    自從33歲湯洛雯與46歲馬國明承認拍拖後,二人每次公開露面時也是春風滿面,而湯洛雯的狀態更是回復當年勇,再次以 […]

  • V臉現身影片粉碎P圖傳聞!Adele激瘦45kg  全靠3個瘦身習慣
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    V臉現身影片粉碎P圖傳聞!Adele激瘦45kg 全靠3個瘦身習慣

    英國歌后Adele近半年來不斷變瘦,激瘦45kg的她令不少粉絲也驚訝她的轉變。雖然曾經有網民質疑一切都是修圖效 […]

  • 抗氧美白superfood秋葵!「植物黃金」的減肥秋葵食譜
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    抗氧美白superfood秋葵!「植物黃金」的減肥秋葵食譜

    讓皮膚抗氧化同時具減肥效果的秋葵好處壞處你知多少 ?要成功減肥同時為皮膚抗氧化,有關秋葵食譜及秋葵的處理,《ELLE》 有以下介紹。 植物黃金秋葵減肥成熱潮作為平民蔬菜,秋葵被越來越被受認同及入屋。秋葵好處是營養價值高,能輔助降糖降脂,增強抵抗力,因此有「植物黃金」的稱號。你對於秋葵好處壞處,秋葵食譜及秋葵減肥貼士又知幾多? 好處-秋葵減肥餐有助減肥消脂秋葵是低熱量的植物,秋葵減肥餐單是不少人的選擇,脂肪少含水量高,每100克秋葵只含有0.1克脂肪,含蛋白質、鈣、磷等營養,減肥佳品,適合需要減肥者食用。  秋葵好處:消除疲勞其中一項秋葵好處是可以令人消除疲勞!秋葵嫩果中含有一種黏性液體,以及阿拉伯聚醣、半乳聚醣、鼠李聚醣、蛋白質、還有草酸鈣等成分。對青壯年和運動員而言,經常食用,可消除疲勞、迅速恢復體力。當然這對所有人群均有此效果。  秋葵又名羊角豆、毛茄,原產於非洲的。外表像青椒,裡面是黏膩的汁液,肉質柔軟,味道香甜。 秋葵好處- 增強抵抗力秋葵有助減肥,是因為它中黏膩的液體含有果膠和黏多醣類,黏多醣具有增強機體抵抗力,維護關節腔中水關節膜和漿膜的光滑效果;有助削減脂類物質在動脈管壁累積,有助避免肝臟和腎臟中結塊及萎縮等。  秋葵好處-糖尿病人可以吃秋葵含類胡蘿蔔素,有助維持人體胰島素的正常分泌以平衡血糖值。另外,秋葵黏液中的水溶性果膠與黏蛋白,有效緩解人體對糖分的吸收,降低人體對胰島素的需求,抑制膽固醇吸收。  秋葵美白-抗氧化同時美白肌膚秋葵含維他命C、可溶性纖維,皮膚具有保健作用,吃秋葵美白的確有根據,秋葵能使皮膚白嫩有光澤。秋葵富含的類胡蘿蔔素和β—胡蘿蔔素,有效減少自由基對人體的損傷,有助肌膚抗氧化。 要留意吃秋葵的禁忌 由於秋葵偏寒性,一次過吃太多易導致脾胃虛寒,影響胃腸的消化功能。留意腸胃虛寒、經常腹瀉的人不適宜吃太多。另外,由於秋葵含有較多的鉀元素,患有腎病的人應少吃,生食秋葵也不適宜。要留意,秋葵當中的黏液蛋白以及表皮上的細絨毛都屬於致敏原,所以食用秋葵寺也有機會出現敏症,以上人仕食用或使用秋葵食譜時,建議先跟家庭醫生溝通或多加留意。  秋葵的處理-秋葵的黏液在把秋葵砌成小段處理時會有黏液,不建議事先把黏液洗去再烹調,要知道秋葵的黏液正是營養精華所在。  秋葵的處理-留意秋葵的處理的温度秋葵在室溫下處理時,容易變黑或變乾,建議利用保鮮紙先包好再冷藏。  秋葵的處理-避免用銅或鐵器皿在食用及處理秋葵時,記住避免使用銅、鐵器皿烹飪,否則秋葵會很快地變色。雖然對人體無傷害,但是味道會打折扣,同時賣相也不美觀。  健康秋葵食譜推介-涼拌秋葵材料:秋葵200克,薑10克及魚片少許 ; 調味:蠔油1大勺,橄欖油1小勺,鹽,香油適量。      健康秋葵食譜做法先把秋葵洗淨,放入沸水燙熟,撈起瀝乾。之後把薑磨成泥,拌勻所有調味料作為醬汁。    然後把調好的醬汁和秋葵拌勻,撒上魚片即可。  健康秋葵食譜功效秋葵含有維他A、維他C、鉀、鈣、鎂,可維持體液的酸鹼平衡,增強身體免疫力。秋葵的黏滑汁液有助保護消化腸道。 推薦閱讀:➤ 張鈞甯零毛孔素顏養顏秘技!私下補充骨膠原食譜護膚分享➤ 秋葵減肥兼抗氧化!營養師推介3款新興Superfood減肥餐單 Follow us on: * Facebook: elleOnlineHK * Instagram: @ellehongkong * YouTube: ELLETVHK

  • 適合徹夜難眠的你!睡前喝一杯 令人放鬆安眠的「月亮牛奶」
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    適合徹夜難眠的你!睡前喝一杯 令人放鬆安眠的「月亮牛奶」

    近來有不少香港人也有失眠的問題,不想整晚也睡不好,睡前不妨喝一杯源自古印度傳統醫學的「月亮牛奶」。這杯 Moo […]

  • 生眼挑針點算!5招速效舒緩眼挑針
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    生眼挑針點算!5招速效舒緩眼挑針

    眼挑針可以自行處理,又或暑請醫生幫忙。網上也有不少方法如生眼挑針可以熱敷嗎?還是由它自己痊癒?眼挑針的出現總是不知不覺,當眼皮紅腫、疼痛之後還會被人揶揄「看了不該看的東西」! 事實上當眼瞼皮脂腺被堵塞、加上手指上不乾淨再揉捽眼睛就有機會導致細菌感染,導致眼瞼周圍出現含膿及腫痛。 眼挑針眼睛敏感影響外觀雖然眼挑針通常不是嚴重疾病,但眼挑針眼睛敏感叫人難耐,但最直接影響外觀。當多次發作、或病情嚴重的眼挑針當然要向醫生求助!病情不太嚴重的也以熱敷等簡單的方式幫助膿腫,大概7~10天可自行痊癒。 生眼挑針症狀美國眼科醫學會(American Academy of Ophthalmology)指出,針眼的症狀可能包括: * 眼皮邊緣、眼睫毛下方有引起疼痛的紅腫顆粒,有時候也會導致整個眼皮腫起來 * 紅腫處中心通常會有小小的化膿點 * 眼睛有異物感 * 眨眼時覺得有刮擦的感覺 * 眼睛對光敏感 * 眼皮邊緣有結痂 * 容易流淚 生眼挑針的主因: 皮脂腺堵塞、細菌感染眼挑針的正式病名為「麥粒腫」。美國范德比大學醫學院教授William Schaffner解釋,眼挑針是出現在睫毛毛囊處的膿腫,大多數成因是皮脂腺堵塞、以及金黃色葡萄球菌感染有關。  另外,紐約大學朗格尼醫學中心眼科臨床助理教授Lisa Park指出,某些人會較容易出現眼挑針,是因為他們的體質問題,令皮脂腺更容易堵塞,導致眼挑針。事實上,屬油性膚質、經常吃含油脂或是補養類食物的人,以及因經常熬夜導致眼睛疲勞、內分泌失調,也有機會導致皮脂腺阻塞而引起眼挑針。 生眼挑針怎麼辦?用針挑膿、拉眼皮有用嗎? 有人認為生眼挑針時可用針將患處的膿腫擠出便可令眼挑針痊癒,要留意,如果使用的針未經過妥善消毒,不單有機會引發二次感染、蜂窩性組織炎,更有機會令血液回流導致感染擴散,嚴重可能引發腦內感染。  也有另一種民俗療法「拉眼皮」,理論上可以輕微地促進眼周循環,但其實僅對輕度堵塞的患者有效。如果施力不當更有可能使感染更嚴重。 如果就醫接受診治,醫師可能會給予眼藥水、眼藥膏等藥品,如果眼挑針與細菌有關也有機會要塗抹抗生素藥膏、或口服抗生素幫助對抗感染。  謹記在使用眼藥水、眼藥膏前,都要徹底清潔雙手,並避免藥水或藥膏的瓶口接觸眼睛,以免眼睛中的病菌再次擴散到藥瓶上。使用治療眼挑針的眼藥膏時,可先將生眼挑針的眼皮針眼皮翻起、擠出約0.6公分在眼瞼內側,然後閉上眼睛、輕輕轉動眼球讓藥膏擴散,最後將多餘的藥膏擦掉。 預防眼挑針的方法如果使用兩種以上的眼藥,應先點眼藥水、再使用眼藥膏,兩種藥水或藥物彼此應間隔5分鐘以上,以避免藥物的作用被沖淡。 生眼挑針可試以下方法1.熱氣能夠提升血液循環,幫助針眼中堵塞的膿腫自然排除。以溫水浸濕乾淨的毛巾後、擰乾,敷在眼睛上5~10分鐘,每天3~4次。如果毛巾潮濕的觸感令你不舒服,也可以改用溫熱的水瓶外包上毛巾,敷在眼挑針位置約約5至10分鐘,每天數次。 利用刺激性較低、不易使刺激眼睛出現眼淚的嬰兒洗髮精與溫水混和後,用棉花球或乾淨的毛巾沾取並輕印患處作清潔表面油脂,約1至2天一次即可預防針眼復發。 避免眼挑針復發有化妝習慣的人,應暫時停止化妝,避免刺激眼睛而延長痊癒時間;要知道在化妝用品上的細菌也可能散播到另一隻眼睛,還有要定期清潔化妝工具,並丟棄過期的眼部化妝品,包括睫毛膏、眼線筆和眼影等,避免細菌滋生同時也避免眼挑針復發。 若有常戴隱形眼鏡習慣的,也應在痊癒前改戴一般眼鏡,避免眼挑針患處的細菌藉由隱形眼鏡擴大感染,或是影響鏡片品質。 預防眼挑針不用未經妥善清洗的手揉眼睛。定時清洗化妝用品,卸妝時特別注意眼周化妝品是否卸除乾淨,同樣對預防眼挑針有幫助。推薦閱讀:➤ 黑眼圈因多鹽、壓力大!專家教你有效去眼袋、去黑眼圈方法!➤ 告別煩擾黑眼圈!中醫教你重點擊退3大黑眼圈問題 Follow us on: * Facebook: elleOnlineHK * Instagram: @ellehongkong * YouTube: ELLETVHK

  • 總是沒有動力?跟湯怡一起練習1分鐘觀呼吸法提升動力及集中力 - Cosmo Fit Friday
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    總是沒有動力?跟湯怡一起練習1分鐘觀呼吸法提升動力及集中力 - Cosmo Fit Friday

    即使是經常運動的人,也會有沒有動力或提不起勁的日子,這是因為每項運動不但講求體力,你的內在情緒也會影響運動表現。這次Cosmo Fit Friday湯怡(Kathy)會跟瑜伽及正念靜修導師Delia一起練習1分鐘觀呼吸法,改善心理質素有助提升動力。 湯怡熱愛跑步,早前亦成功挑戰馬拉松,但在訓練過程中也會感到停滯不前的時刻;瑜伽及正念靜修導師Delia表示運動員可以透過一些簡單的冥想練習,以提升心理質素,讓自己更集中精神在眼前的目標,令整個訓練過程更有效率。Delia:「其實在跑步訓練過程中,除了留意跑姿和呼吸之外,感受自己內心也很重要,可以透過Meditation去感受自己最真實的情緒。」 1分鐘觀呼吸冥想練習\- 首先選擇一個舒適、放鬆的環境,盡量沒有噪音,但不要選擇床,最好坐在地下。\- 坐直身體,放鬆肩膀,把左手掌心向上,放在膝蓋上。\- 右手拇指按住右鼻孔上,用左邊鼻孔吸三秒然後呼三秒,慢慢觀察自己的呼吸節奏。\- 放開拇指,用無名指按住左鼻孔,同樣吸三秒呼三秒。 \- 可由每天1分鐘,再慢慢延長至5分鐘。\- 越長時間代表著專注度有所提高。 正念的意思和概念是甚麼?正念Mindfulness是指就算是好是壞,正面負面,你也能覺察到事情就是這樣,這是一個很重要的課題。當你能夠掌握到覺知事實本來的真相的概念,你不會有更多的批判性,你會明白到事情發生就是這樣,唯一改變的方法是你如何看待這件事。 梁惠婷 Delia 達摩瑜伽導師及正念靜修課程導師,教授瑜伽呼吸法、冥想、禪瑜珈以及產前產后瑜伽。推薦閱讀:➤ 從零運動到跑完馬拉松!湯怡開始跑步的原因原來是...... - Cosmo Fit Friday ➤ 湯怡示範6個跑步前後的暖身及拉筋動作,不想變腿粗就要跟着做! - Cosmo Fit Friday Follow us on: * Facebook: CosmoHK * Instagram: @cosmopolitan_hk * YouTube: CosmopolitanHK

  • 減小腿、瘦大腿!9個簡單瘦腿方法擊退象腿
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    減小腿、瘦大腿!9個簡單瘦腿方法擊退象腿

    天氣開始漸漸回暖,想減小腿、瘦大腿令雙腿看起來更纖瘦的話,可以試試從日常生減習慣著手,多做些瘦腿運動如按摩、抬腿等等,不用大費周張就能輕鬆瘦腿。以下推介9個簡單瘦腿方法,助你輕鬆擊退象腿 簡單瘦腿方法1:做高抬腿運動每天起床後,可以在客廳或房間做五組高抬腿運動,每組一分鐘,每做完一組可以休息一會。高抬腿是一種很好的瘦大腿運動,可以很好地運動到大腿上的肌肉,促進腿部脂肪的燃燒。 簡單瘦腿方法2. 拍打腿部去浮腫辦公室女士們坐在電腦前,沒事做的話就多拍打自己的腿部,怎樣拍都行,最主要就是幫助腿部加速血液循環,讓下半身的有毒物質盡量排出體外,可以有效解決腿部浮腫問題。 簡單瘦眼方法3. 踩單車踩單車是一種很悠閒的活動,也是一種很好玩的運動。有空的時候,可以騎腳踏車出去郊外或附近的公園玩玩,對減掉大腿的贅肉很有效。 因為踩單車的過程中可以很好地鍛煉到自己大腿的肌肉,讓它得到充分的鍛煉,多餘的脂肪就很容易消失了。 簡單瘦腿方法4.多走路行樓梯為了拉伸腿部肌肉,促進淋巴回流,也可以採用直立姿勢上下運動腳後跟的方法。走路時,可以試試稍微快速地大步走,可以拉伸腿部肌肉,又能收縮肌肉。 另外,上下班的時候可以多走樓梯,如果你的公司是在低層,吃完午飯後可以直接走上去,消化一下,順便幫腿部減肥。走樓梯可以拉動大腿肌肉,促進血液循環和脂肪的燃燒。 簡單瘦腿方法5. 游泳塑美腿 游泳時通常會利用水的浮力俯臥或仰臥於水中,全身鬆弛舒展,使身體得到全面、勻稱、協調的發展,肌肉線條就更流暢。水中運動由於減少了地面運動時地對骨骼的衝擊性,降低了骨骼的勞損,使骨關節不易變形。 另外水的阻力亦可增加人的運動強度,但這種強度又有別於陸地上的器械訓練,相對較柔和;訓練的強度又很容易控制在有氧範圍之內,所以不太會長出硬的肌肉塊,使全身的線條流暢優美。 簡單瘦腿方法6. 睡前瘦腿 睡前可以做一些瘦腿操,燃燒一下大腿多餘的脂肪。其中一種簡單的瘦腿操:側睡在床上,將身體躺直,抬起遠離床那隻腳,抬到與床差不多垂直,反覆抬腳動作二十次。 然後換一個方向側身睡,用另一隻腳做抬腳運動,直到感受到大腿酸軟就可以停止。這是很不錯的瘦腿操,躺在床上還沒睡得著的時候要多做,一個星期後,你會發現你大腿內側的肌肉變得結實,大腿變得纖細了。 簡單瘦腿方法7. 多按摩腿部 腿部按摩能夠幫助排出身體廢物,達到瘦腿的目的。按摩虛胖的大腿和屁股部位,特別容易消除腫脹感,由於大腿和屁股部位是淋巴結分佈的重要位置,而淋巴按摩正是沿著淋巴的流動線路進行按摩,所以一定要先知道淋巴流動的方向。腳、腹部、腰部等處的淋巴,都是往上流向此處。 在按摩時,除了採取由下往上的方向,還可針對局部大腿內、外側周圍,利用雙手揉捏、扭轉肌肉,除了活絡淋巴循環,也可以刺激大腿周圍的膽經,減少下半身腫脹現象。 簡單瘦腿方法8. 多吃瘦腿食物平時要多吃一些瘦腿的食物,菠菜可以促進血液循環,幫助脂肪燃燒,是很不錯的瘦腿蔬菜。而蘋果含有蘋果酸,可以加速身體代謝,蘋果更含有豐富的鈣,可以減少下半身的水腫;西柚也很好,熱量很低並且含有豐富的鉀,可以幫助減少大腿脂肪的積累。 鉀可以幫助身體排出多餘的水分,有利於解決大腿的水腫問題,大家都知道腿部是水分最容易積聚的部位,如果不及時排水,就會使你的大腿變成大象腿了。 芹菜、番茄、蘿蔔、香蕉等蔬果都富含鉀,是適合在大腿減肥期間食用的食物,可以在三餐中適量地加入這些食物,同時還可以食用薏仁、冬瓜等具有利尿功能的減 肥食物。 簡單瘦腿方法9. 均衡飲食飲食很重要,不單關係到肥瘦問題,更會直接影響到我們的健康。平時吃足夠的蛋白質食物,人體每天的新陳代謝需要蛋白質的參與,身體肌肉的形成、發展、收縮都離不開蛋白質,蛋白質還對體內的激素具有調節的作用。 蔬菜水果也要多吃,可以補充我們人體所需要的維生素和纖維,有效地調理身體,並且有瘦腿的作用。推薦閱讀:➤ 瘦腿減肚腩去水腫!減肥餐單這樣吃2020新年願望成真➤ 家中瘦腿有法!瑜珈導師教你5招在家輕鬆瘦腳操➤ Coffee林芊妤8招產後減肥法!兩星期瘦腿減肚腩練出「筷子腿」和腹肌 Follow us on: * Facebook: elleOnlineHK * Instagram: @ellehongkong * YouTube: ELLETVHK

  • 【武漢肺炎】一文看清網購及商戶口罩供應詳情最新情況(2月12日更新)
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    【武漢肺炎】一文看清網購及商戶口罩供應詳情最新情況(2月12日更新)

    【武漢肺炎】一文看清網購及商戶口罩供應詳情最新情況(2月12日更新)

  • 【奧斯卡女星背肌鬥靚】新娘穿露背婚紗前必先練背肌動作
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    【奧斯卡女星背肌鬥靚】新娘穿露背婚紗前必先練背肌動作

    在過去的奧斯卡金像獎頒獎典禮,各大女星為踏上紅地毯爭妍鬥麗,奇招盡出。來到今年《第92屆奧斯卡金像獎》頒獎典禮,女星們竟一反常態,留前鬥後,齊齊晒背肌鬥靚!看女星們的肉背照,大可刺激穿露背裝的新娘,好好訓練背肌! 奧斯卡女星1. Lea Seydoux電影世家出身的法國女演員Lea Seydoux外型冷酷,打扮別有個性。擁有豐滿身材和玲瓏曲線的她行紅地毯時,以中間分界髮型示人,配以白色吊帶露背裝,背看來部白滑無瑕,手臂還有微肌肉,感覺健康性感。 奧斯卡女星2.Margaret Qualley美國女演員兼模特兒Margaret Qualley自小已學習芭蕾舞,這些肌肉運動同時能鍛練背肌。她試過為Kenzo拍攝香水廣告而大跳勁舞,動作之大相信是經過高強度訓練的成果。看她的背肌骨肉相稱,沒半點贅肉,令人心生羨慕! 奧斯卡女星3.Margot Robbie澳洲女演員Margot Robbie因飾演「小丑女」一角在全球爆紅,熱愛潛水的她經常在幕前展現美好身材。看她背部的肌肉紋理,定必下過苦功! 奧斯卡女星4.Rooney Mara美國女演員Rooney Mara的骨感身材經常予人弱不禁風的印象,不過也因為瘦削,穿露背裝完全不成問題! 奧斯卡女星4.Scarlett JohanssonScarlett Johansson雖然骨架比較大,但氣質無人能及,性感女神之稱當之無愧。看她厚實的肉背,都被紋身搶鏡了! 奧斯卡女星 6. Penelope Cruz西班牙國寶級女演員Penelope Cruz樣貌得天獨厚,甜美又有女人味,可塑性甚高。年屆45歲的她,背肌還是光滑緊緻,很多同齡女人都比不上,保養得不錯。新娘想擁有女星一樣的誘人背肌,穿露背裝時大方展示,是時候做以下重力運動訓練了!推薦閱讀:➤ 營養師推介正確的減肥方法!新娘減肥期間飲食不用戒零食➤ 【新娘減肥餐單】營養師建議一週減肥食譜至少減6磅,放心食住瘦!➤ 懶新娘按摩減肥法!日本辣媽親教按摩手法可收雙下巴、副乳、鎖骨兼提臀 Follow us on: * Facebook: CosmoHK * Instagram: @cosmopolitan_hk * YouTube: CosmopolitanHK

  • 【免費派口罩】武漢肺炎持續 團體在各區派發口罩名單、地址、時間 (2月10日更新)
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    【免費派口罩】武漢肺炎持續 團體在各區派發口罩名單、地址、時間 (2月10日更新)

    【免費派口罩】武漢肺炎持續 團體在各區派發口罩名單、地址、時間 (2月10日更新)

  • 買不到酒精搓手液?這些品牌推出的「乾洗手」,或許是不錯的選擇!
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    買不到酒精搓手液?這些品牌推出的「乾洗手」,或許是不錯的選擇!

    武漢肺炎疫情持續,市面上除了口罩之外,消毒和衛生用品也同樣短缺,讓人非常擔心。買不到一般的外科口罩的話,日本設計的可重用環保口罩或許可以幫你一把;買不到酒精搓手液的話,以下這些品牌推出的手部清潔液或噴霧,或許會是不錯的次要選擇。品牌如 Aesop、Byredo 等有推出過能夠「乾洗手」的清潔液或噴霧,讓你不用過水也能清潔雙手,用法就跟一般的酒精搓手液一樣,而且這些產品都加入了保濕成分,可以讓你清潔之餘又不會讓皮膚變乾。這些產品的成份都均有酒精或一些能殺菌的精油,可以讓你在不方便洗手的時候對抗細菌。AESOPRESURRECTION RINSE-FREE HAND WASH 50MLHKD 70Lane Crawford Buy BYREDO Rose Rinse-Free Hand Wash HKD 293.07 NORDSTROM Buy BYREDO Vetyver Rinse-Free Hand Wash HKD 293.07 NORDSTROM Buy KERZON Orange & Rhubarb Hand Cleansing Spray HKD 100.48 NORDSTROM Buy 不過,這些產品的酒精成份的濃度不一樣跟市面上的酒精搓手液同樣高,而且按照專家所說,最有效殺菌的方法還是用梘液洗手,但這些產品在你買不到酒精搓手液和不方便洗手的時候,也能起一定的作用;又或是可能當成一般護手霜使用,抗菌的成分也能保護雙手,亦不會破壞皮膚,不妨入手一些傍身吧。注意衛生,勤洗手,最壞的時刻總會過去的!延伸閱讀: >日本 MoMA Design Store 這款可重用口罩,絕對能解決你現在的煩惱! >擁有 Chanel 護手霜的你注意,這個方法可以讓你一滴也不浪費! >范冰冰的護手秘方,竟然要用上灌腸劑? >在韓國網絡人氣高企!這款唇膏 + 護手霜的二合一,最適合愛方便的你!

  • 日、韓、台、美國抗菌口罩標籤大不同!一文認清BFE、PFE、VFE、KF、ASTM
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    日、韓、台、美國抗菌口罩標籤大不同!一文認清BFE、PFE、VFE、KF、ASTM

    武漢肺炎肆虐,本港更掀起搶購口罩潮,不少巿民通宵排隊買口罩;更有些親自出國採購口罩;亦有些從網上訂購口罩,但在搶購口罩同時,大家懂得正確選擇口罩嗎?市面上林林種種的口罩,並不是全部都能過濾病毒,達到防疫的效果,所以大家一定要認清多國抗菌口罩標籤!口罩來源一般都離不開日本、韓國、台灣、美國,但原來各國的口罩進行的過濾測試都不一樣,而導致包裝上的標籤都不一樣。 1\. 日本出產 BFE/PFE/VFE日本衛生局規定口罩推出市面前必需通過各種過濾測試,亦要於包裝上清楚列明其功效。日本絕大部分口罩都會透過 Nelson Laboratory Standard 進行測試,而日本口罩包裝上最常見 BFE、PFE以及 VFE,它們代表了不同大小微粒的濾率測試結果。BFE(細菌過濾效率) ——可過濾微粒3微米,如花粉或一般飛沫PFE(顆粒過濾效率) ——可過濾微粒0.1微米,如流感病毒VFE(病毒過濾效率) ——可過濾微粒0.1至5微米若要有效預防感染源頭的話就必須通過 PFE 測試才算符合標準,而BFE並不足以阻擋來自飛沬病毒,所以選購口罩時最少要有BFE+PFE,若然通過第三項VFE測試就最為理想。 2\. 韓國出產 KF(Korean Filter)KF 是韓國保健局指定的口罩等級,而市面上分別有KF80﹑KF94以及KF99這3種類型,KF 標示該款式口罩的濾網密度標準。KF80——可過濾80% 來自空氣中,大小為 0.6 微米的微粒(沙塵及空氣污染微粒) KF94——可過濾約 94% 來自空氣中,大小為 0.4 微米或以下微細粒子及感染源 KF99——可過濾約 99% 來自空氣中,大小為 0.4 微米或以下的微細粒子及感染源最高規格的韓國口罩當然是KF99,但由於售價非常昂貴以及不容買得到的關係,韓國民眾一般都會退而求其次選購KF94,而KF94 口罩已經能足夠抵擋病毒。 3\. 台灣出產 CNSCNS 是國家標準的意思,所以如果有這個標章的口罩都通過國家認證;不過國家認證的標準有很多種,要選擇「醫療器材類」的標準,才真的可以達到預防病毒、病菌感染的效果。CNS 14756——普通活性碳口罩CNS 14755——防塵口罩CNS 14777——醫用口罩,透氣率檢驗CNS 14776——醫用口罩,可阻擋血液CNS 14775——醫用口罩,可過濾金黃葡萄球菌等細菌CNS 14774——醫用口罩,可過濾懸浮微粒、細菌、體液CNS 14755、CNS 14756,14755是指過濾灰塵、塵蟎的效果,但無法過濾細菌或病毒;而14756則是活性碳的過濾效果檢查,也沒有防細菌、病毒的能力;CNS 14774 不但通過活性碳檢驗,還能過濾95% 或以上的細菌、病毒,是台灣第 1 級標準的外科手術口罩。 4\. 美國出產 ASTM Level大多由美國地區出產的口罩都會使用ASTM測試標準,口罩防護強度分為 Level 1 至 3 個等級,Level 1 為最低,Level 3 為最高,同樣都有以 BFE 及 PFE 進行測試,再加上另外 3 個準則:Fluid Resistance to synthetic blood(對合成血液的液體阻力)、Delta P(壓力差)及 Flammability(阻燃程度)進行檢驗。ASTM Level 1—— ≥95%BFE,≥95% PEF,80mmHg 液體阻力,<4.0壓力差,Class 1阻燃程度ASTM Level 2—— ≥98%BFE,≥98% PEF,120mmHg 液體阻力,<5.0壓力差,Class 1阻燃程度ASTM Level 3——≥98%BFE,≥98% PEF,160mmHg 液體阻力,<5.0壓力差,Class 1阻燃程度不同 Level 的 BFE 及 PFE 功效只相差 3%,所以影響不大,當然 Level 3 各方面的條件是最好的,但次等款式亦有效過濾懸浮微粒、細菌。 5\. PM2.5PM 2.5代表該款口罩可以有效阻擋空氣中直徑為 2.5 微米或以上的細小懸浮粒子,一般都是針對空氣污染或沙塵暴等,對於阻隔細菌是並無效用的,所以不建議使用PM 2.5口罩去防疫! 6\. N95基本上以上介紹過的外科口罩已經足夠防範細菌、病毒,加上N95 相對一般外科口罩焗促,所以一般情況下市民都無須用到 N95 這樣的高配備口罩,所以建議大家把N95 口罩留給前線醫護人員。推薦閱讀:➤ 戴口罩會令皮膚敏感、出面油、粉刺、黑頭、暗瘡的原因及解決方法➤ 戴口罩唔洗化妝?化口罩妝其實更要著力眼妝及眉妝➤ 【武漢肺炎】戴口罩的6個基本學問!😷每日最少要預備__個口罩傍身.... Follow us on: * Facebook: CosmoHK * Instagram: @cosmopolitan_hk * YouTube: CosmopolitanHK

  • 【抗疫口罩】明星以身作則戴口罩!認清正確/錯誤示範
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    【抗疫口罩】明星以身作則戴口罩!認清正確/錯誤示範

    武漢肺炎成大家每日最緊張的問題,各地明星們都非常關注及呼籲大家戴上口罩兼勤洗手,自己出門時也以身作則戴上口罩,而且不再是只有遮臉作用的海棉口罩。現時口罩超短缺,大家都因「一罩難求」...

  • 【武漢肺炎】接受家居檢疫人士大廈名單曝光(不斷更新)
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  • 預防新冠肺炎由生活做起!這12個防疫生活習慣必須學習
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    預防新冠肺炎由生活做起!這12個防疫生活習慣必須學習

    新冠肺炎疫情在內地擴散,香港也出現確診個案,病毒實在無處不在,令人出街也提心吊膽。要預防肺炎,除了戴口罩外(top15款口罩推薦),日常生活也要小心注意,實行全民防疫! 蓋上厠板才沖水港大感染及傳染病中心總監何栢良指出,新型冠狀病毒可經由糞便傳播,所以為免病毒傳播,沖廁前要先蓋廁板,外國有研究顯示,沖廁時的氣流可將馬桶內的細菌沖至6呎外,污染室內的其他物品,當生活接觸到,便有機會感染。 如厠後必用梘液洗手很多人每次如厠後只用清水洗手,但在非常時期絕對不夠,用梘液洗手可減少99%至99.9%細菌,比只用清水安全得多,我們的手常接觸食物、皮膚、眼、鼻,所以更要小心沾上細菌或病毒。 消毒門柄廣州市疾控中心發現確診患者家中的門柄發現新型冠狀病毒,首次在外部環境中找到病毒,提醒市民勤洗手外,有醫生也提出保持良好的清潔習慣相當重要,除了門柄之外,手機、家居電話、手龍頭開關及遙控器按鍵等,都需要重點消毒,如用酒精揩抹。 避免手指接觸電梯按鈕電梯按鈕也是高危的傳播點,中大醫學院內科及藥物治療學系腸胃及肝臟科教授胡志遠,亦即03年威爾斯醫院 8A 病房主診醫生曾建議,用鎖匙代替手指按電梯按鈕,可避免手指接觸按鈕時染到病毒。 戴口罩前用酒精搓手液市民每天也配戴口罩出街,防範感染,而在戴上口罩前,用好已消毒雙手,除了用梘液洗手外,也可用酒精搓手液或火酒,搓手掌、手背、手指罅及手腕約10至20秒,才用手接觸口罩。 用1:99清潔廁所廁所是病毒的溫床,建議每日一次用1:99稀釋家用漂白水清潔廁所,如廁座邊、廁板和廁蓋、地面等,消除細菌或病毒。  倒清水入U形聚水器於2003年,沙士於淘大花園出現社區爆發,其後政府發現爆發原因是病毒經由大廈污水渠散播,為預防相同情況再出現,香港大學感染及傳染病中心總監何栢良建議市民每日倒清水入去水口的U形聚水器,但毋須使用稀釋漂白水,否則會嚴重污染環境。 室內空氣流通冬天很多人也會關窗,如空氣不流通,沒有足夠新鮮空氣,也會減低身體的免疫力,因此要記得打開窗讓空氣流入,人也醒神一點。 維他命C提升免疫力想增強免疫力,要每天攝取足夠的維他命C,但又不可過量,專家建議成年男性和女性每天分別建議攝取90毫克和75毫克的維他命C。若服用超過400毫克的維他命C,過量的會經尿液排出。食物如奇異果、燈籠椒、西柚、橙、番茄等。  忌吃高糖食物有研究發現,當人進食了約100克的糖,白血球的抵抗疾病的能力會降低50%。因此要少吃高糖食物及少喝含糖飲料,如汽水、果汁等,相反,改喝糖分較低的綠茶、水果茶等,當然最好還是喝足夠清水。 減少喝酒酒可幫你放鬆,但也會讓病毒更容易入侵身體。任何酒精,就算是有益健康的葡萄酒,都會減少白血球數量。酒精其實是一種毒素,會減弱身體的正常修復過程,阻礙強化免疫力的營養素吸收。 運動強化肺部而運動又怎可缺少呢,慢跑、行山都有益身心,增強肺部功能外,運動時亦可分泌出安多酚,令人心情保持輕鬆愉快!推薦閱讀:➤ 3招預防買到假口罩!認清BFE、PFE、VFE等台灣、日本口罩標籤➤ N95口罩好過外科口罩?關於N95口罩的4個重點你一定要知。➤ Top15口罩推薦+訂購連結!哪些日本台灣口罩和N95口罩能阻隔病毒? Follow us on: * Facebook: elleOnlineHK * Instagram: @ellehongkong * YouTube: ELLETVHK

  • 楊醫師與您 齊心防疫——四款防疫茶療
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    楊醫師與您 齊心防疫——四款防疫茶療

    新型冠狀病毒正威脅全球人的健康,坊間有不少的偏方流傳。請大家不要胡亂服用! 因為中醫講求的是辨證論治,在未清楚自己的體質下誤信偏方,容易適得其反。 在此楊醫師透過以下的頻道,以不同的舌象歸納四種不同人士的體質,與大家不同的最簡易食療方法。

  • 用過的口罩暫時收納法
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    用過的口罩暫時收納法

    Squly & Friends 森生活の靚得起 | Style 專欄 - Yahoo Style Hong Kong    我地每星期都會有新漫畫架!   各式 Squly & Friends 精品盡在:http://store.chiilaku.com —————————- WhatsApp/Telegram 📱貼圖(免費)👉: 😷全城抗疫: http://bit.ly/sqwasavc 🐭鼠年大吉: http://bit.ly/sqwascnyrat 🎉派對: http://bit.ly/sqwaspc 🎭你有幾OK: http://bit.ly/sqwasokc 🎭How Okay Are You: http://bit.ly/sqwasoke 👻鬼馬廣東話: http://bit.ly/sqwashkslang 💼扮工室: http://bit.ly/sqwasofc 😎日常廣東話: http://bit.ly/sqwashkslang2 🌤香港天氣警告及信號: http://bit.ly/sqwashkw 🤩Happy Forest: http://bit.ly/sqwas1 🏢Office: http://bit.ly/sqwas2 💑Love: http://bit.ly/sqwaslove 🍻Drinks: http://bit.ly/sqwasdrinks WeChat 📱Sticker 微信😍表情包(免費)👉: http://bit.ly/sqwcs1 http://bit.ly/sqwcs2 LINE Sticker 👉: http://bit.ly/au963============================想要第一手 Squly & Friends 商品情報? 快到:http://store.chiilaku.com ============================ Follow our Instagram: @chiilaku ============================

  • 【武漢肺炎】專家:家居細菌傳播5個高危位置 (附生活小貼士)
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    【武漢肺炎】專家:家居細菌傳播5個高危位置 (附生活小貼士)

    【武漢肺炎】專家:家居細菌傳播5個高危位置 (附生活小貼士)

  • 【武漢肺炎】抗疫有方 中醫推介4款簡易益肺湯水(附食譜)
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    【武漢肺炎】抗疫有方 中醫推介4款簡易益肺湯水(附食譜)

    新型冠狀病毒(武漢肺炎)繼續肆虐,於香港每日都有新患者確診之餘,疫情更蔓延到澳門、泰國、新加坡、日本、美國、德國等地。面對來勢洶洶的疫症,我們除了要加強防疫意識及注意個人衛生,於飲食保健方面亦可以配合。 中醫素有治未病概念,因此提高了正氣,外邪就不易入侵身體,據執業中醫師呂澤康指,當中可以由健脾、潤肺、益氣、化濕或培土生金等方法作好準備。 今次我們更請他為大家建議以下4款簡易湯水,所有食材皆於一般藥材店有售,很方便,希望一起從內在開始增強抵抗力,配合勤洗手、常戴口罩等,雙管齊下抗肺炎。 冬蟲草花膠燉瘦肉湯材料: 冬蟲草10-15條(洗淨備用) 花膠(用冷水泡發約一晚,發好後將花膠清洗乾淨)一般1-2片(視乎燉盅大細) 瘦肉250g(切小塊汆水) 陳皮1片(洗淨去瓤) 製法: 將所有材料放入燉盅內隔水,慢火燉4小時,調味即可飲用。 適合: 老中青或幼兒皆可飲用,但切記此湯不可在有病時飲用,條件許可者可每周飲3至4次。老人可加入太子參15g,此湯正好提高正氣,對抗外邪入侵。 川貝燉雪梨材料: 鴨梨1個(雪梨橫切頭部,使梨頭成為蓋子,然後挖空果芯) 川貝3-6g(川貝放進挖空果芯內) 製法: 隔水燉90分鐘後,連汁連雪梨及川貝一同吃掉。 適合: 喉嚨易乾、久咳、乾咳或易咳出血絲者。 羅漢果水材料: 羅漢果1個(壓碎外皮,將種子分開) 製法: 把羅漢果放入600毫升水,用文火煲20分鐘(以水沸後計算)即可。 適合: 適用於肺熱或肺燥咳嗽、百日咳及暑熱傷津口渴等,因羅漢果味甘性涼,歸肺、大腸經,有潤肺止咳,生津止渴的功效,老中青皆可飲用。 藿香佩蘭茶材料: 藿香、佩蘭各10克 紅茶5克 冰糖適量。 製法: 1\. 藿香、佩蘭清洗後備用。 2\. 把紅茶、藿香、佩蘭放入煲中,加入200毫升水,煮沸即關火,再加蓋約5分鐘,待涼後放入冰糖水調味即可。 適合: 體質偏濕人士,舌苔偏厚者更為適合,老中青或幼兒皆可飲用(幼兒用量為1/3)。因藿香味辛性微溫,歸肺、脾、胃經,主要功能是祛暑解表、化濕和胃。佩蘭味辛性平,歸脾,胃,肺經,主要功效是解暑化濕,辟穢和中。兩藥合用去除中焦濕氣,又可振奮脾胃。 最後,呂澤康醫師特別提醒大家,中醫雖提倡「治未病」,但前提是有專業醫師指導下進行,可惜坊間自古習慣以食療或保健湯水作養生,但沒留意到若選用的藥材或用量不當,後果可以很嚴重,所以就算家中廚房有常見的淮山、茯苓、芡實、陳皮等藥材,都切忌亂用啊。 Text & photo/ Daphne 呂澤康(Michael) 執業中醫及針灸師,曾旅英行醫11年,為不少不孕不育丶IBS丶濕疹等疑難病患者帶來曙光。師承孟河醫派國醫大師朱良春教授丶婦科不孕名醫趙可寧教授丶風濕免疫病名醫周學平教授及著名針灸大師盛燦若教授。為英國皇家醫學會、英國不孕學會、英國中醫師學會及英國中醫及針灸協會會員,著作包括《中醫在西方─中英對照》、《治不孕錦囊─中英對照》及《遠離風濕免疫病》等。(www.chakhonglui.com)

  • 【健康減肥】彩虹飲食法1個月減10磅,兼有抗衰老、增強免疫力功效(附食譜)
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    【健康減肥】彩虹飲食法1個月減10磅,兼有抗衰老、增強免疫力功效(附食譜)

    近年興起的減肥方法都是主張吃得對,而不是吃得少,這次要介紹的是彩虹飲食法(英文: Rainbow Diet)。彩虹飲食法是美國癌症協會也曾推薦的飲食方式,最著名的成功例子有英國名廚Jamie Oliver成功靠彩虹飲食法減去26磅;另外《如懿傳》中飾演婉貴妃的內地女星曹曦文產子後也靠它在短短2個月減掉28公斤! Jamie Oliver 更年更推出素食食譜書,示範如何以各式蔬菜簡單地做出多款美味菜式。 彩虹飲食法的原則 彩虹飲食法的概念是把蔬果分為紅、橙黃、綠、藍紫、白色、咖啡色及黑色7種顏色,主張每天吃不同顏色蔬果,而且種類愈多愈好,建議每天最少攝取5色蔬果各一份(即一個拳頭大小),而烹調方法也以簡單為皆,要吃到食物的原味。而另一重點是每天需攝取蔬果份量為80%,其餘20%則以五穀類、蛋類、奶類或肉類組成。有營養師曾親試彩虹飲食法,並於1個月減去10磅,研究更指這種飲食方式更有增強免疫力、抗衰老的功效。 彩虹飲食法:紅色食物食物:番茄、紅菜頭、紅椒、 紅棗、杞子、蘋果、士多啤梨、車厘子等紅色蔬果富含茄紅素,茄紅素具有顯著的抗氧化功能,有助身體去除自由基,達至抗衰老功效,也能確保心血管健康。 彩虹飲食法:橙黃色食物食物:南瓜、粟米、紅蘿蔔、黃椒、芒果、香蕉、木瓜、芒果、檸檬等橙黃色食物富含抗氧化物,包括維他命C、類黃酮、胡蘿蔔素等營養;胡蘿蔔素可維持腸道的生態平衡,幫助降低患心血管疾病的機會。 彩虹飲食法:綠色食物食物:綠色瓜菜、奇異果、青蘋果、青提子、牛油果等綠色食物含有大量膳食纖維、維他命C、葉綠素、葉黃素、葉酸等,可保持腸道健康,更有助排出身體毒素。 彩虹飲食法:紫藍色食物食物:茄子、紫菜、紫薯、藍莓、紫米、紫蕃薯等紫藍色食物含有豐富花青素,可以提高人體的抗氧化能力,防止血管硬化,同時保護眼睛、提高免疫力。 彩虹飲食法:白色食物食物:洋葱、蒜頭、芹菜、白芝麻、椰菜花、淮山、白蘿蔔、馬蹄、雪梨等白色蔬果富含維他命、礦物質、大蒜素和黃酮素,可以提升身體免疫力,同時抗菌消炎,黃酮素亦能有效地對抗細菌。 彩虹飲食法:啡色食物食物:果仁、糙米、燕麥、蕎麥、亞麻籽、藜麥、奇亞籽、 猴頭菇等 啡色的食物含豐富的Omega 3及不飽和脂肪酸,可提高好膽固醇水平,其水溶性纖維及多酚類化合物更對腸道有益。 彩虹飲食法:黑色食物食物:黑木耳、黑棗、黑豆、黑芝麻等黑色食物的顏色是來自花青素,有很強的抗氧化功效,而且有膳食纖維、蛋白質和礦物質:鐵、鋅等,可以預防便秘。 「彩虹飲食法」一日食譜推介早餐:2至3款水果+乳酪一杯午餐:紅蘿蔔蔬菜湯 + 番茄沙律下午茶:青瓜條 / 牛油果 / 鷹咀豆泥 / 無花果 晚餐:炒洋蔥雜菇 + 意粉(可加少量肉) 彩虹飲食法煮食貼士\- 蔬果不要去皮,把食材洗乾淨後,切塊就可。\- 最佳烹調溫度為攝氏100至120度之間,以免食物營養流失。\- 宜用烘烤、水煮或涼拌,以替代油炸、煎、烤等烹調方法。\- 建議用較能維持溫度的鑄鐵鍋煮菜。推薦閱讀:➤ 7日極速減肥餐單!大熱GM Diet「奇蹟減肥食譜」零運動1星期可減10磅➤ 20+歲女士減肥影響氣血致脫髮!中醫推介兩款預防及改善脫髮食療 ➤ 10款有助減肥的水果:奇異果、無花果、火龍果等排毒燒脂飽住瘦 Follow us on: * Facebook: CosmoHK * Instagram: @cosmopolitan_hk * YouTube: CosmopolitanHK

  • 【新冠肺炎預防】提升免疫力令身體強壯!7 個捍衛身體健康的飲食餐單
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    【新冠肺炎預防】提升免疫力令身體強壯!7 個捍衛身體健康的飲食餐單

    新冠肺炎肆虐,搜籮口罩有洗手液,同時要提升免疫力令身體更強壯。以下7個有助身體健康的飲食餐單,好讓大家更強壯。 免疫力和飲食其實息息相關,優質的營養能讓提升身體免疫力,有助捍衛身體健康。其實提升免疫力的食物輕易可得。我相信以下建議,在超市內仍然找得到。 提升免疫力餐單-每天吃1碗五榖雜糧飯吃全麥製品、雜糧麵包或是至少1碗五榖雜糧飯。粗糙、未精製的食物有豐富的維他命B群和礦物質,經常吃的白色的飯及麵經過精製,大部份營養經已流失。  身體需要大量的維他命B,讓細胞進行繁殖、氧化和還原,尤其是B2、B5、B6及葉酸和維持細胞黏膜健康及製造抗體等免疫功能有關。 提升免疫力餐單-優質蛋白質身體細胞的主要成分是蛋白質,所以免疫系統也需要蛋白質才能正常運作。正常人每日需要吃3至5份蛋白質,最理想是從動物性及植物性兩個來源同時攝取。  動物性蛋白質包括雞、魚,特別推介含omega-3脂肪酸的深海魚,如三文魚、鮪魚、鯖魚等海鮮、奶類、雞蛋;植物性蛋白質包括豆類及堅果類,它們當中更含有豐富的維他命E。要知道維他命E有助於製造抗體,對於免疫功能較低的人特別重要。有硏究發現,缺乏鋅的人較難抵擋細菌、病毒的,而海鮮正好含有大量的鋅,有助維持免疫力。想身體有足夠omega-3又不太喜歡吃魚的話,你也可以考慮以下介紹的營養補充劑: 提升免疫力餐單-進食彩色的蔬果最理想是一日吃3種蔬菜、2種水果,種類越多越好,可以顏色作分辨。要選3種蔬菜,可以是一綠一紅一黑。越深綠色的葉菜營養成分越多越豐富,有維他命A、B群、C、E及礦物質,有助免疫系統正常運作。 不得不提,紅、橙及黃色蔬菜,如蘿蔔、甜椒、南瓜、蕃薯、番茄、秋葵等也應該每天吃至少一份。這類型的蔬菜含有大量的胡蘿蔔素,芒果、紅肉葡萄柚、木瓜、西瓜、哈密瓜也有,胡蘿蔔素會轉換成對提升免疫力很重要的維他命A。 維他命A的作用是保護黏膜健康,說清楚就是眼睛、鼻、口腔、肺及胃腸道等的黏膜健康,黏膜是道重要的防線,健康的黏膜有助阻止細菌、病毒入侵。如果長期缺乏維他命A,容易出現免疫失調、抗體反應變差。以下也推介包含維他命A的營養補充劑: 還有黑色的香菇及菇類。菇類含有多醣體成分,研究證實具調節及提升免疫功能,被視為做抗癌的明日之星之一。菇類有助提高人體巨噬細胞吞噬細菌等入侵者的戰鬥力,研究也發現多醣體有助增加自然殺手細胞的數目和活性。不過即使再有益,也只能是適可宜止。 2種水果就由每天懾取維他命C開始。一天中的2款水果,其中一種應選擇維他命C多,因為它有助刺激身體製造干擾素來破壞病毒,當然也有美容功效,有助膠原蛋白生成,讓細胞更緊密,減少細菌及病毒入侵。 提升免疫力餐單-多吃大蒜即使大蒜的氣味不太平易近中人,但是每天吃大蒜卻是健康的習慣。不論生或熟食,每天2至3顆大蒜,或半顆洋蔥加幾截蔥段,都能達到殺菌、預防感染及抗癌的效果。  提升免疫力餐單-乳酪每天懾取200至300毫升的乳酪有助維持良好的免疫力,乳酪有助調整、改善胃腸道健康。長時間有規律地進食有助抑制腸道內的有害菌滋生,減少患病機會。有研究心指出每天懾取約180毫升的乳酪,有助預防感冒及腹瀉。  建議可以起床後,空腹吃乳酪刺激腸胃蠕動,令排便更順暢;也可以用乳酪配水果作下午茶。你可以用乳酪發酵劑自製乳酪,可以控制糖份,食得更健康。 提升免疫力餐單-只吃適量脂肪要知道吃過多脂肪會抑制免疫系統功能,適可宜止是身體所需要的,適量的脂肪有助身體健康運作。據研究每天攝取脂肪量由32%降低到23%,可以讓自然殺手細胞的活性增加48%。 成年男性每天可以吃55至66g脂肪,女性則可以吃45至55g。也要留意脂肪種類,例如omega-6脂肪酸含量比例較高的蔬菜油,像粟米油、黃豆油、葵花籽油等,有機會抑制淋巴球,減弱免疫系統的作用。 而且這類油脂的性質不穩定,容易在高溫烹調時氧化,產生攻擊免疫細胞的自由基。建議選擇單元不飽和脂肪酸較多的油如橄欖油、花生油等比較好。 提升免疫力餐單-暫時少吃甜食要知道單醣類如葡萄糖、果糖和甜食會影響人體製造白血球,同時影響它的活動力,也就是會減低身體抵抗疾病的能力。 有國外研究指出,當吃下18至20茶匙約100g的糖後,白血球抵抗疾病的能力就會減少50%以上。要減少甜食建議從由喝品著手,由減糖至走糖,改喝不加糖的飲料; 另外,吃甜品時也要注意!推薦閱讀:➤ 水腫、流鼻水及鼻敏感都是體寒惹禍!日本權威3招暖身排毒去水腫➤ 中醫4式舒緩鼻敏感!解決冬季鼻敏感煩惱 ➤ 中醫4式舒緩鼻敏感!解決冬季鼻敏感煩惱 Follow us on: * Facebook: elleOnlineHK * Instagram: @ellehongkong * YouTube: ELLETVHK

  • 5項運動 有助延長壽命減死亡風險
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  • 買唔到搓手液? 香水同雙飛人都可以頂住先
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    Homita

    買唔到搓手液? 香水同雙飛人都可以頂住先

    武漢肺炎殺到埋身,我除咗買唔到口罩大家一定都好難搵到酒精同埋消毒搓手液。不過唔緊要,非常時期非常做法:就係雙飛人藥水同埋香水。

  • 【抗疫idea】守護家人健康!3款隔絕污染抗菌消臭淨化器推介
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    面對肆虐全球的武漢肺炎,政府政策幫不上忙,就要靠自己了。除了撲口罩之外,還有保持雙手清潔的搓手液。不過不要以為外出才要保持清潔,即使留在家中,也要保持家居衛生,以免收病毒侵害...

  • 多功能雙管小金瓶!消毒 + 潔膚 + 護手一 take 過
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    JESSICA

    多功能雙管小金瓶!消毒 + 潔膚 + 護手一 take 過

    抗疫路長,洗手洗手洗手,已經成為大家的口號!但不要只說而不行動,走幾趟藥房都買不到消毒搓手液嗎?有更好的推介給大家,就是法國黛美莎全新