• #POPBEEwith倪晨曦:早上醒不到,晚上睡不好,Elva 教的這兩招瑜珈真的幫得上
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    POPBEE15 小時前

    #POPBEEwith倪晨曦:早上醒不到,晚上睡不好,Elva 教的這兩招瑜珈真的幫得上

    瑜珈是結合身、心、靈的運動,以柔克剛,靜中帶動,粗淺綜合會是運動,但細膩了解便會發現其實蘊含不少智慧和能量。雖然瑜珈可以很深入,但不代表不可以淺嘗,這一次,POPBEE 請到身兼藝人及瑜珈導師的倪晨曦和大家分享兩招簡單、直接的伸展動作,讓你分別在入睡前、醒來後,這兩個最需要安寧及能量的時刻,加插一個開關鍵,換來更美好的一天。

  • 營養師告訴你:一個月不吃這 9 種食物就能馬上減肥成功
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    ELLE.com.hk16 小時前

    營養師告訴你:一個月不吃這 9 種食物就能馬上減肥成功

    想減肥成功,除了要減少身體吸收的熱量,更要令身體保持足夠的新陳代謝率,除了要注意飲食,也要記得時常做運動,令身體擁有「高新陳代謝率」,才能令身體有足夠能量去燃燒食物的熱量。美國營養師Haylie Pomroy 的 《The Fast Metabolism Diet》著作中指出,如果你想令身體新陳代謝更快速,就要記得暫時放棄這9 種食物。

  • 5個一鑊熟的行山惡行
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    Fitz.hk前日

    5個一鑊熟的行山惡行

    5. 摸蜆摸海星 惡行:落石灘、泥石灘,摸蜆、執海星 (應該是郊野,不是行山活動吧) 後果:蜆等貝殼類生物,可淨化海水,笠亂將佢哋捕捉,除咗不尊重生命,更係破壞海洋生態! 一鑊熟指數:★★★★更多:
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  • 為何經已瘋狂忍口還是瘦不了?那是因為你節食的方法都用錯了!
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    POPBEE3 日前

    為何經已瘋狂忍口還是瘦不了?那是因為你節食的方法都用錯了!

    眾所周知,減肥是女生的終身職業,是一場長期的戰爭。不過,對於不愛動的女生來說,與其要辛辛苦苦的做運動,把吃進身體內的又弄走,倒不如在源頭入手,採取節食的方法,讓自己清減一點?不過,節食也要說技巧的,並不是把食量減少就可以讓自己變瘦。相反,假若方法不對的話,即使每餐吃一丁點兒也會發胖。以下這 3 個關於節食的謬誤,趕快在腦海撇除吧!

  • 4 個另類減肥方法!從此瘦身可以不做運動?
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    Harper's Bazaar3 日前

    4 個另類減肥方法!從此瘦身可以不做運動?

    減肥是女人的終身事業,有人認真付諸行動,但更多的人恐怕有心無力。不少人經常把「減肥」掛在嘴唇邊,但各種減肥方法實行起來是「說時容易做時難」,節食、運動都會令人想打退堂鼓。「浸浴減肥法」的出現,正正打救了這群想瘦但又不想做運動的人。根據羅浮堡大學(Loughborough University)的研究報告指出,浸浴 1 小時可燃燒 140 卡路里,相等於步行 30 分鐘。在如此炎熱的天氣下,比起大汗淋漓地做運動減肥,舒舒服服地泡在浴缸裡也可以瘦下來,簡直是懶人福音!除了浸浴有助減肥外,以下 4 個匪夷所思但有效燃卡路里的減肥方法,都可讓你輕鬆瘦身減肥,信不信由你。

  • 懶惰女生福音!5 個方法,坐著也能減肚腩
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    Harper's Bazaar3 日前

    懶惰女生福音!5 個方法,坐著也能減肚腩

    一直在問自己:「為甚麼肚子脂肪這麼難減?」但老娘就是懶,看見可恨的大肚腩在身上搖搖欲墜也不能每天堅持做運動。不過要令肚子變得平坦,不做運動也是有方法的(當然,要線條美麗就一定要靠運動)。以下 5 個方法,坐著也能幫助瘦肚,不妨一試。

  • 都市運動 GUIDE:減肥「不復胖」嘅方法
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    都市運動 Guide3 日前

    都市運動 GUIDE:減肥「不復胖」嘅方法

    坊間有唔少減肥法都以「不復胖」作招倈,例如完成一個 6 星期嘅「療程」就可以減到 15 磅,之後就算停咗個「療程」體重都唔會反彈。 我當然都收啲過類似嘅查詢… 客:喂阿 Fred,跟你操完兩三個 Package,瘦咗之後係咪唔會反彈? 我:如果你唔再上堂,又唔去做 Gym,咁係會肥返嘅 客:吓?咁咪即係搵笨

  • 都市運動 GUIDE:有效練背肌方法
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    都市運動 Guide3 日前

    都市運動 GUIDE:有效練背肌方法

    要練得有效,練嘅時侯你要諗住一樣嘢…

  • 金針菇英文是Tomorrow See?秒懂這個梗的人可能腸胃不好
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    Knowing4 日前

    金針菇英文是Tomorrow See?秒懂這個梗的人可能腸胃不好

    許多台灣料理或食材在翻譯成英文時都會有一些小巧思,綜合媒體報導,近日一名網友在網路分享一張菜單照,指其中「金針菇」的英文翻譯寫著「tomorrow see」,不解的她在思考過後就懂了其中含意,該文po出後,不少網友也讚「真的是神翻譯!」

  • 一個月減11公斤!台灣醫生倡「番茄減肥法」
    Style
    ELLE.com.hk4 日前

    一個月減11公斤!台灣醫生倡「番茄減肥法」

    未真正入冬,身形已開始暴脹?是時候的起心肝keep fit了。 台灣名醫蔡鋒博醫生以過來人的身份,分享自己透過番茄減肥法,如何在短短1個月內減掉11公斤。而《美國臨床營養期刊》亦有研究指出,連續8星期每日飲用280毫升番茄汁的女性,腹部脂肪減少了50%,對瘦身有幫助。到底如何用番茄來減肥?來看看以下解說。

  • 營養師Mian Chan:港人常用坊間減肥偏方易令體重反彈?
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    健營秀身4 日前

    營養師Mian Chan:港人常用坊間減肥偏方易令體重反彈?

    斷食(fasting),有時又稱為排毒飲食減肥,聲稱 “淨化”導致身體肥胖、疲勞和頭痛等問題的有害物質。

  • 足底筋膜炎冰敷有效嗎?必做2招推牆伸展操!
    StyleMEN
    Yesnews Style4 日前

    足底筋膜炎冰敷有效嗎?必做2招推牆伸展操!

    足底筋膜炎上身,腳底像「針底劃」、一踩就痛,讓你動也不敢動?專家表示,想要改善足底筋膜炎問題,除了暫時減少活動量,避免進行籃球、跑步等運動,以及久站、久走;適度進行規律的伸展運動,更是緩解不適,不可缺少的自我保健妙招! 足底筋膜炎怎發生?近期研究:是一種足部退化 什麼是足底筋膜炎,又是怎麼發生的呢

  • 受傷也要選時間?會復元得更快
    StyleMEN
    Qooah.com4 日前

    受傷也要選時間?會復元得更快

    人一生中一定會受傷,但是你又知不知道原來受傷的時間會影響到癒合的速度? 日前英國醫學研究委員會分子生物學實驗室於 Science Translational Medicine 期刊上發表一項研究指,日間的傷口癒合速度比晚上更快。該研究檢查 118 名燒傷患者,發現日間燒傷和晚上燒傷的癒合時間平均相差 11 日:晚上燒傷平均需要 28 日傷口才能癒合,但如果發生在白天卻只需 17 日。 他們對這結果感到意外,而結果顯示一種叫「成纖維」的皮膚細胞在 24 小時間的癒合能力有變化。「成纖維」是人體表面的第一道防線,一旦受傷便會第一時間去「處理」傷口。 研究員認為這結果於將來可進一步研究以改善外科手術的效果。 此文章原刊於 Qooah.com 為您推薦更多相關文章: 更多推薦文章在:Qooah.com Like/讚好以獲得全面資訊:Qooah Facebook

  • 爆炸日醣脂分離減肥法 藝人親證2個月狂減33kg
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    新Monday6 日前

    爆炸日醣脂分離減肥法 藝人親證2個月狂減33kg

    為了減肥女生真是無所不用其極,有人選擇戒澱粉質、 有人戒食肉、也有人飲果汁減肥,但當中最辛苦的就一定是捱餓節食的方法了。今次介紹的這種方法,不但不用捱餓就可以減10kg,而且更有一天休息日讓你大吃大喝,它就是風靡日本一段時間的「爆炸日醣脂分離減肥法」了。

  • 秋高氣爽適合跑步減肥!推介本港適合Urban running路線
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    ELLE.com.hk7 日前

    秋高氣爽適合跑步減肥!推介本港適合Urban running路線

    近年跑步成為新的運動潮流,跑步減肥亦成為大部分運動新手的熱門減肥運動。若跑膩了海濱、公園等慢跑路線,何不嘗試 真正的街跑,好好地跑步健身,順道減肥,體驗在高樓間穿梭的快感?

  • 不可不知6位韓國健身女神!follow她們的IG練出纖腰翹臀
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    ELLE.com.hk8 日前

    不可不知6位韓國健身女神!follow她們的IG練出纖腰翹臀

    減肥健身沒動力?但當你看到別的女生擁有超fit身形,你就會重拾決心,「我都想似佢地!」以下6位在IG界火紅的韓國健身女神,身形均無懈可擊,有肌肉線條之餘,亦充滿女人味,纖腰、翹臀、馬甲線,完全沒有男性化感覺,說明健身都可一邊操一邊靚!

  • 任家萱靠「美食日」瘦身!營養師:聰明做甩掉減重停滯期
    Style
    Yesnews Style8 日前

    任家萱靠「美食日」瘦身!營養師:聰明做甩掉減重停滯期

    知名女星Selina(任家萱)曾主持健康節目,對於自身健康、體態更是重視,平時也不吝於臉書分享自己的養生智慧!而身材本來就勻稱的她,日前在臉書分享正在和體脂肪奮戰中,努力控制飲食2週後,終於在營養師特赦下有1天解放自己的「美食日」。什麼是「美食日」?在瘦身期間適度執行「美食日」有哪些好處呢

  • 狂做運動都唔識瘦?專家指4種運動對瘦身完全無幫助!
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    Yesnews Style9 日前

    狂做運動都唔識瘦?專家指4種運動對瘦身完全無幫助!

    每日都認真做gym,但體重就總係無改變?如果你嘅飲食習慣正常,咁問題好可能就同你所做嘅運動有關。 據Pressform報導,美國國際體育協會認證、健康營養網站創始人John Rowley指出,原來好受女性歡迎嘅4款運動對瘦身減磅都係無幫助㗎! 1.

  • 天天慢跑就會瘦?3大減重陷阱,其實易養成復胖體質!
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    Yesnews Style9 日前

    天天慢跑就會瘦?3大減重陷阱,其實易養成復胖體質!

    快走和慢跑不會讓人瘦,反而易養成復胖體質?您沒看錯!現代人瘋減重瘦身,無論是傳統的節食、看似健康的慢跑,或是中醫針灸和埋線,都勇於嘗試,但是,營養師表示,這都是減重者容易踩進去的陷阱區,若沒有正確的觀念,盲目執行反而會一再復胖,甚至越減越胖。 時常教導民眾如何做好體重管理的鄭師嘉營養師,分享輔導過程中,減重者最常出現的3種錯誤減重方式,並提供正確的觀念,幫助減重者更有效地打擊肥胖,遠離「溜溜球效應」。

  • 水果、雜糧對身體好要多吃?瘦身女王:「魔鬼」藏在這裡…
    Style
    Yesnews Style10 日前

    水果、雜糧對身體好要多吃?瘦身女王:「魔鬼」藏在這裡…

    減重的人或許常會聽聞以下的說法:「水果和雜糧對身體很好要多吃」、「要避免吃油脂,小心會胖」,這樣的說法,可能只答對了一半,有一些「魔鬼」藏在細節裡,仍然要注意。韓國「減醣瘦身女王」提醒,在學習健康瘦身飲食法的過程中,首先要打破一些減重迷思,才不會減重不成,反而釀成一身毛病。 計劃性控制糖分飲食 有利健康瘦 在韓國電視台工作擔任綜藝節目製作人20年的趙敍允表示,無論是從韓國藝人身上,或是周遭親友之間見識到各式各樣、推陳出新的減肥熱潮,也見證到減肥帶來的各種強迫自己的行為,像是韓國有1位很有名的女歌手,為了擁有「螞蟻腰」,不惜截斷肋骨!她表示,在策劃節目單元時,總會特別重視「美食」和「減肥」兩個主題。

  • 【郁民教室】跑步可消耗多少熱量?
    StyleMEN
    Fitz.hk11 日前

    【郁民教室】跑步可消耗多少熱量?

    跑步當然有助減重,至於減多少,有沒有效,就可以直接看看政府提供的數字。以下是用每公里8分鐘 (即我們說的8分pacing),跑30分鐘平路計算:

  • 如何緩和濕疹?註冊營養師推介這10種食物!
    Style
    ELLE.com.hk15 日前

    如何緩和濕疹?註冊營養師推介這10種食物!

    濕疹這種常見的皮膚病的確令人心煩氣躁,一入秋又是容易「翻發」的日子。因此,ELLE.com.hk特意找來資深執業註冊營養師陳勇堅,為濕疹患者推介10種食物,從而減輕病情及發病機會。營養師指出,在眾多醫學研究當中,食物不足以治療濕疹,只能改善及緩和濕疹。尚要留意的一點是,濕疹患者必須對以下10種食物沒有敏感才可食用。

  • 減脂同時瘦身?不用捱餓的「生酮飲食」真的能健康減肥瘦身嗎?
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    ELLE.com.hk15 日前

    減脂同時瘦身?不用捱餓的「生酮飲食」真的能健康減肥瘦身嗎?

    讓不少荷里活明星如Kim Kardashian, Adriana Lima 和Vanessa Hudgens 等人都趨之若鶩的瘦身飲食法 - 生酮飲食 (Ketogenic Diet) ,聲稱不用挨餓,可以放心吃肉之餘,又能在短時間內瘦身,聽起來超吸引!但你真的了解甚麼是生酮飲食嗎?ELLE TW 請到營養師李婉萍,仔細介紹生酮飲食實行方法及一系列迷思,教你如何從飲食中找回健康美麗的自己!

  • 日本醫學博士減肥新招!每餐100克吃多少餐也不胖
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    ELLE.com.hk16 日前

    日本醫學博士減肥新招!每餐100克吃多少餐也不胖

    近日網上大熱的「100克減肥法」,是由日本瘦身專門協會理事長永田孝行醫學博士發明,他研究了減肥已超過20年,並在日本發行瘦身書,暢銷超過500萬冊,是名副其實的減肥權威,多年來他整理出一套「100克減肥法」學說,顧明思義,就是一餐只吃100克的食物,不論食物的種類,這方法可有效控制攝取卡路里,來看看有幾神奇?

  • 減肥總是不成功?5個方法輕鬆瘦身
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    Knowing16 日前

    減肥總是不成功?5個方法輕鬆瘦身

    知道為什麼亞洲女性一生都在減肥嗎?其實是因為我們是東方人體質。和減肥有很大關係的「內分泌」會因為人種的不同有所不同。這表示,歐美式的減肥方法,對我們東方人而言是不適合的。接下來將介紹日式減肥法,讓我們知道什麼才是東方人的減肥方式。