• 成功治癒濕疹!《阿拉丁》茉莉公主Naomi Scott 5大飲食運動貼士公開
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    Marie Claire7 日前

    成功治癒濕疹!《阿拉丁》茉莉公主Naomi Scott 5大飲食運動貼士公開

    很多女藝人在鏡頭面前容光煥發光,肌膚雪白無瑕,但其實都可能有相同的皮膚煩惱,全靠保養得宜,才能夠控制病情。真人版電影《阿拉丁》(Aladdin)中飾演女主角Jasmine茉莉公主的Naomi Scott,散發著迷人的異國風情,小麥皮膚亮澤完美,想不到Naomi原來亦曾經被濕疹折磨,為了出演茉莉公主靠著身材訓練和飲食控制,來調整身型及皮膚狀態。 > View this post on Instagram> > A post shared by Naomi Scott (@naomigscott) on May 9, 2019 at 4:59pm PDT1.自己下廚準備飯盒 Naomi Scott表示自己非常喜歡自己下廚,並帶飯盒到拍攝場地。早餐常見餐單有煙三文魚配全麥多士及水煮蛋,而午餐則是三文魚或者雞胸肉配西蘭花,這些都是她愛吃的。而周末就會讓自己放縱,想吃甚麼就吃甚麼。 > View this post on Instagram> > A post shared by Naomi Scott (@naomigscott) on May 23, 2019 at 8:59am PDT2 戒掉奶製、醃製及發酵類食物 因為濕疹的關係,Naomi要戒掉奶製、醃製及發酵類食物,以免導致濕疹病情加重。不過她亦表示自己並不完美,有時都會吃芝士過口癮。 > View this post on Instagram> > A post shared by Naomi Scott (@naomigscott) on Dec 12, 2018 at 6:23am PST3 多喝水 多喝水可以幫助身體排出毒素,更加可以減低飢餓感,每天要喝至少2公升的清水,否則無論如何保養或者減肥都會徒勞無功的。 > View this post on Instagram> > A post shared by Naomi Scott (@naomigscott) on Mar 2, 2017 at 7:41am PST4 曬太陽 有研究發現攝入愈多維他命D,濕疹嚴重性愈低,因此每天花15分鐘曬太陽,或者進食含有豐富維他命D的食物,都有機會紓緩濕疹症狀。 > View this post on Instagram> > A post shared by Naomi Scott (@naomigscott) on Mar 23, 2018 at 6:54am PDT5\. 混合多類型運動 Naomi在訪問中表示定期運動的自己心態最愉快,因此想盡量養生均衡的運動習慣,而且不會只做一類型的運動,有時候做帶氧運動,有時候做pilates、舉重、或者瑜伽,可以刺激身體不同的肌肉群。

  • 【外國研究】食極都肥 可能因為睡覺時沒有做這件事
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    Marie Claire8 日前

    【外國研究】食極都肥 可能因為睡覺時沒有做這件事

    減肥、修身是女士一生不能摒棄去想的事,不過部分女生即使再努力節食、運動,肥肉、磅數依然緊緊伴隨,究竟是為甚麼? 最近美國醫學會內科醫學期刊便發表了一項研究報告,發現女性睡覺時開或關燈,對於體重有直接影響。 參與這個研究的美國女生人數多達4萬多,並一共進行了5年時間,當中依據她們接觸夜間人造光源的程度進行分類,如小夜燈、收音機電子鐘、街外映照進屋內的光、電視及房間的燈等。發現開著電視或房間燈睡覺的女性,於研究期間增胖5公斤的可能性增加17%,即使她們已經控制了飲食和做運動等,兩者仍有著極高關聯性。 有指燈光會抑制褪黑激素分泌,從而打亂生理時鐘及飲食習慣,甚至有可能影響新陳代謝機制、荷爾蒙分泌等。 不過究竟哪種光源影響最大、哪種光度會令身體更易增磅等問題則始終受著研究限制而未能知曉,不過如果可以的話,怕胖的你,甚至純粹想建立較健康的生活模式,不妨睡覺時關掉屋內所有會發光的裝置,同時把窗簾也緊緊拉上吧。

  • 壽司卡路里 逐件計 | 腐皮壽司先最肥!?
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    Gotrip8 日前

    壽司卡路里 逐件計 | 腐皮壽司先最肥!?

    睇落油都冇滴嘅日本壽司,感覺好Light?有啲的確係,但有啲原來充滿地雷, 壽司卡路里 原來可以多到嚇死人,隨時愈食愈肥!一齊睇清睇楚 壽司卡路里 ,保證食唔肥! 撰文:Jeff|圖片來源:Tony、新傳媒資料室|營養顧問: 「尚營坊」營養師 Nicole Wong(原文刊登於新假期) 延伸閱讀:【澳門美食2019】6大必食街坊小店:鬆脆薄豬扒包、正宗魚湯粉、巨型梳乎厘【台北夜市】台北米芝蓮推介:公館夜市5大必吃小食 常見 壽司卡路里 逐件計壽司卡路里 ,營養師為你逐件計! 01 | 放心食系列帶子、甜蝦都屬蛋白質豐富兼低脂的貝殻類海鮮,而且當中含有鋅,可增強免疫力,可放心食!至於,三文魚、吞拿魚只要選擇非魚腩部位,卡路里亦不會太高,且含有豐富 Omega-3,有降血脂功效!帶子壽司 35kcal、甜蝦壽司 35kcal、三文魚壽司 35kcal、吞拿魚壽司 35kcal 02 | 適量食系列魷魚壽司低卡但高膽固醇,慎食!海膽壽司則鐵質豐富,但亦是高膽固醇,不宜多吃!魷魚壽司 40kcal、海膽壽司 50kcal 03 | 少食為妙系列玉子燒 需用全蛋製作,但過程油量多、糖份亦重,絕非健康之選!味付螺肉壽司,則是醬汁出事,高糖高鈉!而海鰻壽司,因本身魚油比例高,加上醬油高卡,不宜多吃。另外魚子類也是要慎吃的款式,相當高卡路里。 04 | 減肥唔好掂系列拖羅等魚腩位,卡路里往往翻倍,注意!花之戀肥在一匙沙律醬,減肥千萬碰不得!腐皮壽司,不要以為全素就瘦,其實腐皮經油炸及醃漬,最肥! 壽司3大地雷位 地雷位1 |壽司飯每件握壽司飯量約20克,近24千卡,一餐不要吃多過十件,否則就會攝取過份的澱粉質,轉成多餘的脂肪。至於飯中的米醋,其實不需要過份擔心,因當中的糖份與卡路里亦不算太高。每件壽司飯量20克 地雷位2 |豉油豉油鈉含量高,包裝豉油約10克一包為例,已有近500mg的鈉,每人用一包,已差不多到了一餐700mg的上限。 地雷位3 |冇菜食壽司少菜, 即使是青瓜卷, 纖維亦低,若一餐缺少纖維,飽腹感也會愈遲出現,令你不知不覺愈食愈多。營養師建議,可以先吃一盒枝豆、車厘茄打底。 最佳揀法營養師建議,每人每餐最好選擇 4 件深海魚(非腩位)+4 件貝類或蝦類 +2 件海膽或其他 + 1盒蔬果,便達約600kcal 的水平! 延伸閱讀:百搭白波鞋 最平$361起!跟凱特王妃入手 夏日必備減價白波鞋

  • 韓國女團ITZY公開減肥餐單 90%都是它!
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    Marie Claire8 日前

    韓國女團ITZY公開減肥餐單 90%都是它!

    JYP的新人韓國女團ITZY今年2月一出道便引起極大迴響,主打歌《달라달라(DALLA DALLA)》橫掃音樂節目的9個一位,MV在Youtube的播放率不消4個月便衝破了1億。ITZY女團的5位隊員分別是Yeji、Lia、Ryujin、Yuna和Chaeryeong,00後的她們平均身高有170cm,而且非常纖瘦,粉絲們都很好奇她們每日的餐單是如何的。 [embedyt] https://www.youtube.com/watch?v=pNfTK39k55U[/embedyt] > View this post on Instagram> > ‪ITZY in Manhattan❤️❤️❤️❤️❤️‬ ‪ITZY 있지‬ ‪ITzDifferent‬ ‪달라달라 DALLADALLA‬ ‪LouisVuitton LVCruise ‬> > A post shared by ITZY (@itzy.all.in.us) on May 7, 2019 at 4:51pm PDT韓國女團競爭激烈,為了要讓自己更加上鏡,每個成員為了練出苗條身段,背後往往需要付出不少代價。5月初ITZY在IG分享了幾張窩夫、燒肉及pizza的圖片,並叫粉絲猜猜成員們最喜歡的食物到底是什麽。 > View this post on Instagram> > A post shared by ITZY (@itzy.all.in.us) on May 3, 2019 at 7:06am PDT第二天公佈答案,原來她們每天大多數都會自備食物,吃的90%都是蔬菜,最多只有雞蛋和番薯,而且完全沒有油份,難怪各個成員都那麼瘦,做藝人真的不容易啊。[延伸閱讀:食雪糕一週都減到10磅?「3日軍隊減肥法」餐單一覽】 > View this post on Instagram> > A post shared by ITZY (@itzy.all.in.us) on May 4, 2019 at 11:36pm PDT即使外出用餐都會叫一大盤蔬菜 ITZY曾經在電台訪問中大談飲食習慣,Yeiji表示自己喜歡吃零食,而Chaeryeong是最健康的一個,喜歡的食物包括粟米、薯仔、蕃薯及栗子等。

  • 想減小腹首先要排毒!小編實試Genie Juicery 3天夏日淨化排毒療程
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    Marie Claire9 日前

    想減小腹首先要排毒!小編實試Genie Juicery 3天夏日淨化排毒療程

    上班族工作忙碌,習慣經常外出用膳,加上每餐多肉少菜,日積月累加重了對腸胃負擔,形成「肚凸凸」或便秘的問題。 香港早前流行排毒果汁熱潮,以新鮮果汁來代替正餐,不但能夠讓腸胃休息,也能加強吸收營養的能力,同時將毒素宿便排出體外,從而達致瘦身的效果。不過,喝果汁真的有排毒效果嗎?全日只喝果汁不會餓嗎?小編今次特地實試Genie Juicery 的3天夏日淨化排毒療程,馬上看看效果如何! Genie Juicery 的夏日排毒療程有分初階(每日1,357卡路里)至進階(每日760卡路里)程度,介乎一日至六日不等,大家可以因應身體需要選擇適合自己的療程。今次小編實試的療程每日有8支果汁,分別是The Master、Smooth Operator、Green Dream、Orange Utan、Sawadekah、Hawaii H20、Life Blood及Sweet Dreams,瓶身貼有成分飲用的次序。 除此之外,還會附送一包含有豐富蛋白質的機奇亞籽(Chia Seeds),和含有纖維的有機洋車前子(Psyllium Husks),大家可以將其倒入果汁或清水內飲用。 經過3日的斷食,小編的體重減輕了1公斤,而排便次數則由1次提高至2-3次,這個排毒療程可說是非常有效!果汁亦非常新鮮好味,雖然要斷食3日,但沒有精神不振的情況出現。唯獨到晚飯時間會感到飢餓,因此不建議維持Genie Juicery的夏日排毒療程多於3天或以上,否則很容易半途而廢。 Genie Juicery的淨化排毒療程由每日HK$600起,並以100%可回收再用的玻璃瓶盛載,非常環保,有興趣的可以到網頁瀏覽更多。

  • 【端午節】告別肚凸凸!中醫師推介紓緩食滯5個小貼士
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    Marie Claire11 日前

    【端午節】告別肚凸凸!中醫師推介紓緩食滯5個小貼士

    (photo source: @bugcat, @yubihari) 每逢過時過節總會大吃特喝,對腸胃造成很大的負擔。糯米是糉子的主要食材,每日進食多於一隻有機會引起胃痛、腹部脹痛或消化不良等症狀,中醫師鄭智仁表示食物積滯於胃腸,導致脾胃升降失常,建議大家過節後試下以下5招,紓緩腸胃不適。 1\. 進食時配搭普洱茶 普洱味苦、甘,性寒,喝茶有助消化及解油膩。 > View this post on Instagram> > A post shared by Tea Ribbon (@tea_ribbon) on May 30, 2019 at 1:12pm PDT2\. 山楂橘皮茶 山楂橘皮茶能健脾理氣消滯,將山楂(5錢)和橘皮(2錢)放入茶杯中,滾水沖泡10分鐘,加入適量蜂蜜即可飲用。 > View this post on Instagram> > . 【山楂餅/さんざしもち】 サンザシは、バラ科の植物で春に花が咲き、9~12月に真っ赤な実が成ります。 実は生でも食べることが出来、消化呼吸を助ける働きがあるので漢方としても用いられています。 ビタミンA,C、鉄分、ミネラルが豊富です。 そんな栄養満点のさんざしの実をつぶして砂糖や寒天を混ぜて棒状にし、薄くスライスして10円玉くらいの大きさにしたもの。それが山楂餅(山査子とも書きます)です! その食感は羊羹でもなく、グミでもなく…何とも例え難いけれどクセになる嚙み心地。 甘酸っぱい味が口の中に広がります! 酢豚の調味料としても使えます◎ 恵記商行 神戸 南京町 中華 食品 食材 アジア お菓子 さんざし 山査子 サンザシ 山楂 山査子餅 おやつ 中国 酸味 甘酸っぱい 漢方 ビタミンC 鉄分 ミネラル ビタミンA 酢豚 調味料 生薬> > A post shared by 恵記商行 (@keikishoukou) on Jun 8, 2019 at 1:10am PDT3\. 健脾消食湯 將淮山5錢、炒穀芽3錢、炒麥芽3錢、炒白扁豆3錢、蜜棗2粒、瘦肉半斤放入煲內,加入4至5碗水,用大火煲滾,再用小火煮1小時即可食用。 > View this post on Instagram> > A post shared by ふわり (@fuwer.0901) on May 26, 2019 at 4:15am PDT4\. 過節後的飲食應以清淡為主 過節後的飲食應以清淡為主,少吃油膩食品,多吃粉、麵、粥、蔬果等,讓消化系統休息,配以綠豆、腰豆、紅豆、黃豆及眉豆材料,更可以增加膳食纖維,減低油膩感。 > View this post on Instagram> > A post shared by 鍋谷充子      薬膳お粥カフェ運営 (@iroha_michi) on May 28, 2019 at 2:43am PDT5\. 按摩穴位 按摩足三里、天樞、內關等穴位可以調理脾胃、幫助消化,可用拇指、食指,以打圈或使用穩定壓力的方式輕按穴位,按摩2至3分鐘,每天2-3次。 • 足三里 位置:在小腿前外側,外膝眼(犢鼻)下3寸(約為除拇指外,四指並攏的闊度),脛骨前緣外一橫指(中指闊度)處 功用:調理脾胃、和腸消滯、清熱化濕 > View this post on Instagram> > A post shared by ゆびはり健康だより (@yubihari) on Nov 27, 2018 at 3:16pm PST• 天樞 位置:腹中部,肚臍中旁開兩側2寸(約為除拇指及尾指外,三指並攏的闊度),腹直肌中 功用:疏調大腸、扶土化濕、理氣消滯 > View this post on Instagram> > A post shared by ゆびはり健康だより (@yubihari) on Jan 23, 2019 at 3:14pm PST• 內關 位置:前臂掌側,腕橫紋向手肘方向2寸距離(約為除拇指及尾指外,三指並攏的闊度),兩條肌腱中間凹陷處 功用:和胃、降逆、止嘔 > View this post on Instagram> > A post shared by ゆびはり健康だより (@yubihari) on Feb 13, 2019 at 3:23pm PST資料提供:卓健醫療註冊中醫師鄭智仁

  • 想瘦腿必戒!8個令雙腿變粗的壞習慣|新蚊生活百科|
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    新Monday13 日前

    想瘦腿必戒!8個令雙腿變粗的壞習慣|新蚊生活百科|

    常言道:「夏天為大地帶來美腿。」但你短裙下的一雙腿是美腿還是48個月黑毛豬火腿,那是大家有目共睹的。其實腿粗很多時未必因為肥胖,而是日常生活中一些壞習慣影響了腿部的線條。想瘦腿,立刻看看以下8個令雙腿變粗的壞習慣,馬上戒掉練成纖幼雙腿!

  • 【瘦下身必練】弓步蹲做以下2點 練臀效果即時提升兩倍!
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    Marie Claire15 日前

    【瘦下身必練】弓步蹲做以下2點 練臀效果即時提升兩倍!

    訓練下半身的運動有很多種,除了深蹲,很多人亦喜歡做「弓步蹲」來瘦大腿及練臀部。雖然弓步蹲主要訓練腿部及臀部肌耐力,但為了保持平衡,身體會很自然地鎖實核心肌肉,有日本媽媽產後每天勤力做弓步蹲,不消一個星期腰圍便縮小了1cm,想瘦除腰部贅肉的可以一試。 > > > View this post on Instagram> > > > A post shared by KAYLA ITSINES (@kayla_itsines) on May 21, 2019 at 8:15pm PDT先說一說普通版弓步蹲的步驟; 步驟1:雙腳打開與肩同寬。 步驟2:挺起胸部,一隻腳朝前方跨出一大步,後腳膝蓋向下沉,停留1秒然後用前腳及臀部將身體推回原來位置。 > > > View this post on Instagram> > > > A post shared by DOGPOUND (@dogpound) on May 22, 2019 at 12:39pm PDT想加強難度,可以將後腳放於椅子上,同時雙手拿著啞鈴,一邊收緊核心肌肉,一邊讓膝蓋彎曲,同時身體向下沉。留意腳要成90度角,背要直。重複動作10-12次後,然後換邊,做3組。 > > > View this post on Instagram> > > > A post shared by KAYLA ITSINES (@kayla_itsines) on Jun 1, 2019 at 9:26pm PDT > > > View this post on Instagram> > > > A post shared by EMILY SAMUEL (@emilyy_fitness) on May 21, 2019 at 3:08pm PDT

  • 女生夏日keep fit恩物!內地女星劉濤推介4款美白排毒果汁
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    JESSICA16 日前

    女生夏日keep fit恩物!內地女星劉濤推介4款美白排毒果汁

    夏日炎炎,不難發現很多人會手拿一杯手搖飲料,而這些手搖飲料雖可以解除一時的炎熱,但換來的卻是一堆脂肪與糖分,多喝對身體無益,不如學習一下最近瘦身成功的內地女星劉濤自製果汁,不但健康...

  • 悟空示範「減腩」招式 夏天修身教室Twitter熱傳
    StyleMEN
    GameoverHK17 日前

    悟空示範「減腩」招式 夏天修身教室Twitter熱傳

    夏天又係時候要修吓身減吓腩,日本Twitter最近熱傳呢兩張圖,悟空都要做運動。右邊嘅平板好多人都識,不過要注意屁股唔好趷起先叫正宗。另外初學者可以試吓左邊嗰款先,收腹向下蹲都可以有效鍛鍊肌肉,成為悟空不是夢。 「プランク」に関するツイートの伸びが異常な件。それだけお腹絞りたい人が多いってことか。物凄くわかる。 でも実際プランクって結構キツイからまずはスクワットを習慣づけるべき。なんたって”筋トレの王様”って呼ばれいるくらいですから。 再度載せておきます🙇🏻 pic.twitter.com/fslWyiBPto — どらまに (@dramani5958) June 1, 2019   想即時睇到更多日本文化、ACG、網絡最新資訊,請即加入facebook!

  • 夏天Keep fit 瑜伽達人Coffee醒你戶外瑜伽Tips
    Style
    JESSICA19 日前

    夏天Keep fit 瑜伽達人Coffee醒你戶外瑜伽Tips

    開始踏入夏天,大家趁著好天氣都想出去運動。不少人會選擇到戶外做運動,能夠吸收清新空氣,又能欣賞大自然風光。產後身形依然Keep住身形好Fit的Coffee早前參加了「IRIS: Your...

  • 【低醣飲食法】瘦身也可以吃自助餐!蔣雅文分享飲食小秘訣
    Style
    She.com20 日前

    【低醣飲食法】瘦身也可以吃自助餐!蔣雅文分享飲食小秘訣

    蔣雅文由上年開始低醣飲食法,這個瘦身法更令她減去8公斤,效果非常顯著。最近她拍片分享進行低醣飲食法時的心路歷程 […]

  • 超厲害的平衡力!看Jessical Biel示範高難度滑步式蹲舉
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    Marie Claire20 日前

    超厲害的平衡力!看Jessical Biel示範高難度滑步式蹲舉

    想瘦大腿、練臀部,最有效的動作非深蹲莫屬。蹲步有多種變化,想提升難度,很多人會做單腳蹲、深蹲跳或者滑步式蹲舉等來增加腿部的鍛煉。所有變化式當中以滑步式蹲舉難度最高,這個組合看起來簡單,但實際上卻是力量、平衡和協調的考驗。 > View this post on Instagram> > A post shared by Healthy Baller (@healthy_baller) on Feb 10, 2019 at 1:56pm PST滑步式蹲舉是單腳蹲的加強版,後腳需要離地,整個重心完全放於前腳。這個訓練不但可以訓練穩定性,及股四頭肌、臀部及大腿後側的肌肉,還可以加強膝蓋的力量,減低其受傷的機會。不少練習者都喜歡練習滑步式蹲舉,連荷里活演員Jessica Biel都是愛好者之一。 > View this post on Instagram> > A post shared by Jessica Biel (@jessicabiel) on Aug 9, 2018 at 11:05am PDT美國著名歌手Justin Timerlake的妻子兼演員Jessica Biel雖然已經37歲,但身材火辣,完全沒有走樣的跡象。經常運動的她最近上載了一條健身短片,只見片段中的她練習滑步式蹲舉時慢慢地將身體降低,同時雙手拿著啞鈴。為了將難度增加,Jessica蹲下的過程整整有8秒之多,每一組更加重複了6次,連她的健身教練都對她的力量感到驚訝。 > View this post on Instagram> > A post shared by Jessica Biel (@jessicabiel) on May 20, 2019 at 8:55am PDT不相信這個動作的難度性?不妨今晚試下練習一下吧!

  • 戒白飯減肥都是錯!小心愈減愈肥…
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    She.com22 日前

    戒白飯減肥都是錯!小心愈減愈肥…

    很多女生都認為白飯是澱粉質,多糖容易致肥,因此都戒掉了吃白飯的習慣,但其實白飯對減肥有很大幫助,戒掉白飯不能減 […]

  • 產後極速收身!43歲林心如分享5招瘦身飲食心得
    Style
    Marie Claire22 日前

    產後極速收身!43歲林心如分享5招瘦身飲食心得

    43歲台灣藝人林心如兩年前誕下女兒後,不消兩個月已經迅速收身,少女味從未減退。日前她因工作而出外旅遊,更在社交網上載泳衣照,雖然照片中的她披上了絲巾,但隱約能夠看到玲瓏的線條美,完全不像43歲啊!一向有定期做運動的林心如曾經分享過產後的瘦身心得,馬上看看她是靠哪5招瘦下來吧! > View this post on Instagram> > A post shared by 心如rubylin (@loveruby_official) on May 18, 2019 at 8:34pm PDT> View this post on Instagram> > A post shared by 心如rubylin (@loveruby_official) on Apr 16, 2019 at 11:11pm PDT> View this post on Instagram> > A post shared by 心如rubylin (@loveruby_official) on Dec 31, 2018 at 12:39am PST> View this post on Instagram> > A post shared by 心如rubylin (@loveruby_official) on Jun 27, 2018 at 4:08am PDT1 早餐清淡為主,甚至會將大麥若葉粉末直接加入乳酪 大麥若葉粉末含有豐富纖維,可以幫助腸臟蠕動,加入乳酪食用或者直接沖水喝均可。 > View this post on Instagram> > A post shared by 心如rubylin (@loveruby_official) on Mar 30, 2019 at 10:18pm PDT2\. 盡量避免出外用膳 自己下廚可以更加容易控制卡路里的攝取量,林心如愛吃薑粒炒蛋及飲杜仲湯做早餐,午餐會食豬頸肉或蒸魚,分量大約為拳頭大,配上三分一碗五穀飯加烚清菜。 > View this post on Instagram> > A post shared by 心如rubylin (@loveruby_official) on Jun 23, 2018 at 10:39pm PDT3\. 大量蛋白質 林心如經常運動,因此需要攝取大量蛋白質,促進肌肉生長,因此晚餐或者訓練後會吃得豐富一點,烤羊排或者煎牛排再加青菜均是不錯的選擇。 > View this post on Instagram> > A post shared by 心如rubylin (@loveruby_official) on Apr 23, 2019 at 9:02pm PDT4\. 下午茶以水果為主 下午茶可食水果,如士多啤梨、奇異果、番茄仔、番石榴或香蕉,盡量戒掉吃精緻甜點的習慣。 > View this post on Instagram> > A post shared by 心如rubylin (@loveruby_official) on Apr 9, 2018 at 7:26am PDT5\. 1天喝3公升水 可以喝紅棗水、黑豆水或紅豆水交替。

  • 日本咖啡店店主3個月減35KG  全因加呢種食物落咖啡…… | 減肥貼士
    旅遊
    新假期26 日前

    日本咖啡店店主3個月減35KG 全因加呢種食物落咖啡…… | 減肥貼士

    上班族經常食飽就坐,坐喺到又食,因而增加肥胖機會。亦有人會想提神而選擇飲咖啡,不過又落奶又落糖的話,飲得太多難免又會成為致肥兇手。而早前有一個減肥配方風靡歐美,不過竟然係利用牛油配上咖啡?!編輯:Evita |圖片來源:新假期資料庫、Bulletproof 網頁 |撰文:Pi延伸閱讀:沙田帝都酒店甜品自助餐 任食士多啤梨+抹茶主題蛋糕|自助餐我要樂園部分售票處截龍要轉櫃位排隊 一家三口不滿:「我要見你管理層!」| 網絡熱話 牛油咖啡減肥配方其實本來飲齋啡的話熱量唔會太高,但係唔係每一個人都接受到齋啡苦味,所以會加砂糖或牛奶,從而令到整體熱量增加。而日本就有咖啡店推出牛油咖啡,以牛油代替牛奶,更聲稱可以減肥!而店主自己亦喺3個月內成功減走35公斤,想減肥的朋友可以試一下! 牛油咖啡店店主公開做法 第一步:用咖啡豆沖出200-250毫升咖啡,然後倒入杯備用。 第二步:加入10至15克優質牛油,例如無鹽牛油。 第三步:之後再加入10-15毫升含MCT(中鏈三酸甘油脂)油,例如椰子油,再用匙羹拌勻就完成。 貼士:1\. 建議用金屬濾網,因有效隔走抗氧化功效咖啡油。2\. 建議改用淺培咖啡,因為淺培咖啡含有更多抗氧化多酚,對減肥有幫助 。而喺牛油咖啡出現之前,其實歐美都出現一種叫「防彈咖啡」(Bulletproof coffee),而防彈咖啡是源於美國矽谷工程師Dave Asprey於一次在西藏旅行中,當身體能量直線下降後,有位當地人畀佢飲過一杯酥油茶(yak-butter tea),後來Dave返到美國就開始嘗試研發類似嘅防彈咖啡,仲出咗書添!美國矽谷工程師Dave AspreyDave 發現酥油茶可以令人保暖同提神,所以返到美國就將茶轉成咖啡,調整腸內益生菌數量,從而達致減肥效果。西藏拉薩酥油茶不過真係想成功達到減肥功效,唔可以單靠飲用牛油咖啡,而係要有健康飲食同適量運動。而且牛油咖啡唔可以長期飲用,始終會有增加心血管疾病嘅風險!延伸閱讀:【復仇者聯盟4】Iron Man副太陽眼鏡價錢驚人⋯ 余文樂、周潤發都有戴過

  • 保持體重不長肉!張韶涵4招凍齡去水腫瘦身法
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    JESSICA27 日前

    保持體重不長肉!張韶涵4招凍齡去水腫瘦身法

    台灣歌手張韶涵(Angela)最近參加大陸歌唱比賽一鳴驚人,也勾起不少人的青春回憶。今年37歲的Angela已經出道17年,不論是身材還是樣貌都Keep住同當年出道沒兩樣,只是更成熟了...

  • 最強減肥小食!減肥必吃的4種蔬果,激減5kg冇難度
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    She.com28 日前

    最強減肥小食!減肥必吃的4種蔬果,激減5kg冇難度

    每次減肥之際就會特別「口痕」,一個不留神吃了薯片、朱古力等零食,辛苦做運動減去的卡路里又會重新找上你!如果你想 […]

  • 「我唔係肥,只係水腫!」2款排毒消腫的湯品推介
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    JESSICA29 日前

    「我唔係肥,只係水腫!」2款排毒消腫的湯品推介

    話人「肥腫難分」,其實看起來都是圓潤,「肥」和「腫」要分那麼細嗎?在中醫角度,水腫是因為脾臟未能將多餘水濕排出體外,使皮膚腫脹,按下去時陷下不起,跟脂肪積聚而成的肥胖確實有所不同。...

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    都市人經常做「低頭族」,每分每秒都在低頭使用手機...

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    Marie Claire上個月

    營養師的健康小食shop list公開!買靚水果去__比果欄CP值更高

    身為營養師除了對食品有認識,也有要求。這次來私心推薦我常去買零食的好地方,讓大家可以買到健康、高質和抵買的食材! 堅果類 好處:松子、核桃、葵花子含有豐富的維生素B和E,可防止細胞老化、增強記憶力及延緩衰老,每次吃約30克(1隻掌心份量)就剛剛好。失眠人士也適合吃堅果,它含豐富的鎂,有助消除腎上腺素幫入睡,身體缺乏鎂有可能會難以入睡和影響晚上未能深層睡眠。如混入少許粟米粒、鷹嘴豆、香蕉,可額外提供維他命B6,以維持神經穩定,消除焦慮。 推薦入手地點: 別以為上環海味街只有海味賣,其實亦有不少優質堅果選擇。另外,觀塘駱駝漆大 廈內有不同國家的天然營養食品店,都可以買到優質而價錢合理的堅果。其實九龍城街市亦有賣優質堅果,但那邊的檔主服務態度一般,對堅果不熟悉的話多問兩句便會黑面。 水果類 藍莓:(或任何莓類食物)含抗氧化物,有助減少自由基對腦部的破壞,作小食的話每次可吃1/4杯,只有大約20卡路里。 香蕉:含有豐富的礦物質,其鉀離子的含量高,有健腦作用,吃半條做小食最好,含大約40卡路里。而香蕉也含色氨酸,會在體內會先代謝成穩定情緒的血清素,幫助刺激睡眠的褪黑激素形成,令人感到放鬆,滿足繼而有睡意。 推薦入手地點: 很多人買水果會首先想起果欄,不過那邊每檔的種類和品牌都很類似,特別是近年開放零售後,價格愈來愈貴了。我最愛去西環副食品市場尋寶,因為當中有專門進口外國水果店,會找到澳洲甚至荷蘭的水果,是普通水果店和超級市場未能找到的品牌 ,部份價錢比外面便宜 30%! 芝士類 好處:有研究指出,足夠鈣的攝出量可減少入睡困難和醒來仍有疲乏感 (nonrestorative sleep) 情況出現,所以一些乳製品是不錯的選擇。 推薦入手地點:如果需要買芝士或一些特別的乳製品,可到比較多外國人聚居區域的超級市場,如中上環,愉景灣等地區的超市會比較多選擇。但一些大型超級市場都可以找到基本的。 Text/ 李振洋先生 Edit/ Ada Lee Image: Pexels, unsplash, Kaboompics, poster123 李振洋先生 曾服務美國多家醫院,現為香港綜合腫瘤中心註冊營養師。他致力推廣正確營養訊息,將營養科學資訊生活化。

  • 食雪糕一週都減到10磅?「3日軍隊減肥法」餐單一覽
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    食雪糕一週都減到10磅?「3日軍隊減肥法」餐單一覽

    (photo source: @be_seungjin) 有沒有試過馬上就要出席重要宴會/婚禮,然後發現裙子竟然穿不上!開始後悔沒有實行減肥大計吧?不要緊,小編在這裡介紹一個韓國大熱的減肥法給大家,這個「3日軍隊減肥法」非常簡單,有網民表示跟住做就能夠在一週內極速減掉10磅,而且餐單裏還有雪糕呢! > View this post on Instagram> > A post shared by 🇰🇷Kang Hyun Kyung (@babebani) on May 8, 2019 at 7:28am PDT「3日軍隊減肥法」是一種限制性卡路里低熱量飲食計劃,利用低碳水化合物和食物之間的化學反應結合的方式,讓身體在短時間裡體重下降,所以頭3天只可以吃特定的食物,每天還要喝大約2公升的溫水及只可以攝取約1,200卡路里。第4-7日天可遵循一般低卡路里飲食,只需一星期後便可看到成效,如果想減多一點,就讓餐單維持1個月。 > View this post on Instagram> > A post shared by 양 승진 관리자 (@be_seungjin) on Mar 31, 2019 at 4:36am PDTDay 1: 早餐:一杯黑咖啡、一片全麥多士+兩匙花生醬、半個西柚 午餐:一杯黑咖啡、半片多士、1/2罐吞拿魚罐頭 晚餐:85g肉(任何肉類都可以),一杯綠葉菜或者青豆,一個蘋果,半根香蕉,雪糕 150g、 > View this post on Instagram> > A post shared by 🇰🇷Kang Hyun Kyung (@babebani) on Sep 7, 2018 at 3:18am PDTDay 2: 早餐:一片全麥多士,一個雞蛋,半根香蕉 午餐:五片蘇打餅乾,一個雞蛋,一杯原味酸奶 晚餐:兩根熱狗(85g左右),100g西蘭花,半根紅蘿蔔、半根香蕉,75g雪糕 > View this post on Instagram> > A post shared by 🇰🇷Kang Hyun Kyung (@babebani) on Aug 30, 2018 at 9:19pm PDT> View this post on Instagram> > A post shared by 양 승진 관리자 (@be_seungjin) on Mar 25, 2019 at 2:36am PDTDay 3: 早餐:五片蘇打餅乾、半片芝士、一個蘋果 午餐:一片全麥多士、一顆雞蛋 晚餐:一罐吞拿魚罐頭、半根香蕉,150g雪糕 由於這個減肥法利用食物之間的化學反應,讓身體在短時間裡體重下降,所以必需要嚴格按照這個食譜進食,就連食物進食的次序都不可以改變!如果想瘦身效果更佳明顯,可以每日加入適量的運動,不過要留意,這個減肥法是為了要在短時間内減體重的人而設,因此體重反彈的機會非常高,想要長久效果的還是要調節飲食,多做運動。

  • 上班都可以練「真空收腹法」!每天1分鐘 三個月腰圍細一圈
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    上班都可以練「真空收腹法」!每天1分鐘 三個月腰圍細一圈

    大部分的上班族工作忙碌,食無定時,不是每個人都可以抽時間到健身房訓練,如果可以一邊工作一邊運動你說多好!想減小腹的sis不用愁,歐美近年流行一個叫「Stomach Vaccums/真空收腹法」的瘦腰法,隨時隨地都可以練習做,而且不會爆汗,適合在辦公室練習。

  • 【脊醫醒你】新手父母留意 一招即試出有無患媽媽手
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    【脊醫醒你】新手父母留意 一招即試出有無患媽媽手

    媽媽非常偉大大家都知,但其中一個最難捱的時期,相信就是BB出生初期,而那時段期間更好容易患上「媽媽手」,令人痛不可擋。 其實「媽媽手」的學名是(De Quervain's disease) ,簡單是指拇指側面的肌腱,即外展拇長肌(Abductor pollicislongus)和伸拇短肌(Extensor pollicisbrevis)過度使用或重覆做過多的外展和伸展動作而造成發炎,引致大拇指及拇指側的手腕疼痛。 患者大多是照顧嬰兒經驗不足的新手爸媽,特別是,抱BB時經常屈曲手腕、手部「虎口位」長時間托著BB腋下或洗澡時托著頭部等,拉傷了拇指肌肉,令肌腱發炎。但「媽媽手」並不只是媽媽的專利,很多過度使用手指與手腕的職業,如文員、攝影師、廚師、餐廳服務生、裝修師傅,甚至經常打機的人都是高危人士。 「媽媽手」患者的主要症狀: •手腕近大姆指的位置腫脹或疼痛,痛楚可傳至前臂和大姆指 •手腕酸軟無力 •拇指及手腕活動受限 •握力減少 •一些手腕或大姆指比較用力的動作會令痛楚增加 •手腕進行扭擰的動作(如扭毛巾)會令痛楚增加 •大拇指作伸展屈曲動作時會令痛楚增加 「媽媽手」雖然常見,但也有其他問題有機會引起類似症狀,如頸椎椎間盤突出、網球肘腕管隧道症候群等。 如果有以上症狀,應如何確切知道自己是否患有「媽媽手」?方法很簡單,只需做這個測試:手肘關節伸直,將拇指用其餘四指包住,接著手腕朝尾指方向彎曲。如果大拇指及拇指側的手腕的位置感到疼痛,你很大機會患有「媽媽手」了! 治療方面,輕微症狀的「媽媽手」要稍微限制手及腕部的活動幅度和時間、減少拿重物、進行冷敷等都可紓緩症狀;但比較嚴重的可能要用護腕、接受衝擊波治療或手術等方法去處理。 「媽媽手」可令手部活動困難和痛楚難當,嚴重影響日常生活,如果發現有此問題請立即找專業人士處理。 Text/ 何梖榮註冊脊醫 Photo/ 熊黛林微博 何梖榮註冊脊醫 香港人生活忙碌,很多人都飽受痛症煎熬。筆者希望透過分享脊椎健康資訊,令大眾更了解常見脊椎問題,防範於未然。

  • 大減25KG!日本減肥名醫工藤孝文4招瘦身法
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    大減25KG!日本減肥名醫工藤孝文4招瘦身法

    夏日將至,相信不少人已經打算進行一連串的減肥計劃,如果你沒有專業的Personal Trainer,不妨可以參考日本減肥名醫工藤孝文的瘦身法,他自己便成功由92kg減至67kg...