• 斷食減肥最難的是捱餓!即學5大忍口方法!
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    ELLE.com.hk昨日

    斷食減肥最難的是捱餓!即學5大忍口方法!

    愈來愈多女生對斷食減肥有興趣,不過一聽到要禁食所有固體食物,只能喝流質飲料,心理關口實在太大,很難踏出第一步。要想突破捱餓的時間,立即學以下5大忍口方法!

  • 常見減肥飲食陷阱!乳酪、穀物早餐及急凍餃子都屬高糖高鹽食物
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    Cosmo昨日

    常見減肥飲食陷阱!乳酪、穀物早餐及急凍餃子都屬高糖高鹽食物

    乳酪、穀物早餐及急凍餃子都是香港人常見的食物選擇,但原來市面上不少這種包裝食物都隱藏著高糖高鹽風險,不同口味的營養成份也大有分別!而聲稱「低鹽」、「無鹽」、「低糖」或「無糖」的包裝食物的標準又是甚麼?大家選購前必須細讀食物標籤,以免愈食愈肥! 高糖高鹽 減肥大忌

  • 營養師Mian Chan:怎樣進食「空」卡路里食物又可Keep Fit呢?
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    健營秀身前日

    營養師Mian Chan:怎樣進食「空」卡路里食物又可Keep Fit呢?

    上期「空卡路里食物致肥?」文章中提到,只含很少或沒含有營養但含熱量/卡路里高的食物稱之為「空」卡路里食物。「空」卡路里食物怎樣增加體重?什麼是空卡路里食物?今期續談空卡路里食物如下….Keep fit 減肥者食用空卡路里食物建議

  • 日本瘋傳減肚腩「瘦腰操」!每天練習2分鐘就可減肚腩
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    ELLE.com.hk前日

    日本瘋傳減肚腩「瘦腰操」!每天練習2分鐘就可減肚腩

    瘦腰的時間只需2分鐘就可以。事實上冬天比夏天更需要減肚腩。來自日本的「瘦腰操」,讓你在秋冬季的厚厚的衣服下,腰肢顯瘦反而體態更美麗動人。

  • 運動也要crossover!2019必hit的減肥瘦身關鍵字
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    ELLE.com.hk3 日前

    運動也要crossover!2019必hit的減肥瘦身關鍵字

    想減肥瘦身成功,又想瘦得健康美麗,似乎沒有捷徑,然而科學卻可幫上忙。讓你用最少的賺盡運動與鍛鍊的好處,認識以下5大fitness關鍵字,即將來臨的2019 新一年,你的瘦身大計一定更加事半功倍。

  • 47歲劉小慧:希望10年後個樣會似3字頭!她會一年一次這樣做⋯⋯
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    ELLE.com.hk4 日前

    47歲劉小慧:希望10年後個樣會似3字頭!她會一年一次這樣做⋯⋯

    90年代小花劉小慧不時公開露面,獲網民力讚她保養得宜,樣子跟當年出道時沒大分別!劉小慧更在微博許下生日願望:向逆齡之旅出發,10年後個樣會似3字頭,究竟她會怎樣做?

  • 減肚腩要試!註冊營養師傳授減肚腩飲食和運動心得
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    ELLE.com.hk4 日前

    減肚腩要試!註冊營養師傳授減肚腩飲食和運動心得

    不少人即使四肢纖幼,但總是伴隨著肚腩仔。想真正有效減肚腩,除了要控制熱量吸收,也要留意做的運動是否可以減去肚腩。今次就由註冊營養師傳授減肚腩飲食心得,加上隨時可以做的站立式減肚腩運動,成功減肚腩指日可待!

  • 磁叉淋巴按摩!天后鄭秀文也靠磁叉排毒、紓緩疲勞及改善血氣
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    Cosmo4 日前

    磁叉淋巴按摩!天后鄭秀文也靠磁叉排毒、紓緩疲勞及改善血氣

    少運動、不良飲食習慣、經常處於冷氣間等,都是都市女性的痛病,這些生活習慣會令人血液循環變差,繼而養成易胖體質。近年美容院有不少磁叉按摩通淋巴療程,坊間亦有「磁叉棒」出售,可以在家中以磁叉棒按摩排毒,甚至瘦面,連一向注重健康的天后鄭秀文Sammi 原來也有用磁叉養生。 淋巴按摩有何功用?

  • 食朱古力真的可以紓緩經痛?營養師告訴你經痛時應該怎樣吃
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    Cosmo7 日前

    食朱古力真的可以紓緩經痛?營養師告訴你經痛時應該怎樣吃

    女生每個月最怕不速之客「月經」來訪,輕則心情變得煩燥不安,重則伴隨經痛煩惱,嚴重影響日常生活作息。出現經痛,身旁人也許會叫你:「食粒朱古力啊!」或是「經痛唔好再飲凍嘢啦!」,到底這些說法是否正確?營養師陳秋惠就解答大家對經痛飲食的問題,以後不要再吃錯啦! 食朱古力真的可以紓緩經痛?

  • 塑身減肥之王!一定要做深蹲的7個理由
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    Yesnews Style8 日前

    塑身減肥之王!一定要做深蹲的7個理由

    想要鍛鍊下半身肌力、促進循環代謝、雕塑曲線,就會馬上聯想到「深蹲」,包括許多知名女藝人都是深蹲的愛好者,包括天后蔡依林、房思瑜,以及荷里活女星珍妮佛.勞倫斯等,都在練深蹲。知名部落格主「健美女大生」,同時也是體能教練的袁開昀,將為大家揭開「一定要做深蹲的7個理由」! 深蹲是塑身、減肥、重訓之王 健身能做的動作不少,為什麼深蹲特別重要?因為深蹲相較於其他動作,有更多的不可取代性,並且深蹲是塑身、減肥、重訓之王,也是具有讓臀部緊實、腿部有力、膝蓋強健的法寶

  • 消除肥厚馬鞍肉!OL每天2動作瘦大腿、下半身更緊實!
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    Yesnews Style9 日前

    消除肥厚馬鞍肉!OL每天2動作瘦大腿、下半身更緊實!

    擁有多項國際級證照的健身教練 Annie表示,OL之所以常會有大腿肉鬆垮的問題,主要是現代人生活型態改變,上班族長時間久坐、運動量不足,使肌肉因缺乏使用、訓練,而鬆弛、失去彈性所引起。

  • 你沒有察覺的瑜伽錯誤!瑜伽冠軍魏秋琪公開瑜伽竅門 - Cosmo Fit Friday 
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    Cosmo11 日前

    你沒有察覺的瑜伽錯誤!瑜伽冠軍魏秋琪公開瑜伽竅門 - Cosmo Fit Friday 

    坊間一般瑜伽課都是30人一班,老師很難留意每個同學的姿勢是否正確。一連4集 Cosmo Fit Friday 有世界級瑜伽冠軍魏秋琪的瑜伽教學,點出你可能一直沒有察覺的瑜伽錯誤,第2集是Cobra (眼鏡蛇式)及Chaturanga (鱷魚式)的正確示範。魏秋琪又分享平日會聽電子音樂做瑜伽,究竟點解?即睇片學嘢!

  • 減肚腩減肥餐單!不做運動也可瘦的「SOS七日排毒瘦身食譜」
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    ELLE.com.hk19 日前

    減肚腩減肥餐單!不做運動也可瘦的「SOS七日排毒瘦身食譜」

    周圍有太多美食引誘,要決心減肥減肚腩,可以不做運動嗎? 這個「SOS七日排毒瘦身食譜」,只需花一星期時間,又不用捱餓,即有明顯成果,有女作家用一星期減了10磅!

  • 5分鐘減5cm肚腩!日本「Zero Training」減肥法可快速減肚腩
    Style
    ELLE.com.hk20 日前

    5分鐘減5cm肚腩!日本「Zero Training」減肥法可快速減肚腩

    瘦腰減肚腩,根本就是春夏秋冬都要努力不懈的瘦身目標。日本電視節目《林先生が驚く 初耳学》,請來了美魔女減肥達人,親自教授Zero Training這個可以在5分鐘內瘦2吋腰即5cm 的減肚腩方法!

  • 每天4分鐘就可減肥瘦身!Tabata消脂效果等如慢跑1小時
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    ELLE.com.hk21 日前

    每天4分鐘就可減肥瘦身!Tabata消脂效果等如慢跑1小時

    對繁忙的都市人來說,抽時間做運動是個苦差,現在告訴你,有一種高效率,時間短,消脂快的運動,就是紅遍歐美的4分鐘Tabata運動,原來它是由日本人發明。

  • 最多人犯的瑜伽錯誤!魏秋琪示範瑜伽入門動作正確做法 - Cosmo Fit Friday 
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    Cosmo21 日前

    最多人犯的瑜伽錯誤!魏秋琪示範瑜伽入門動作正確做法 - Cosmo Fit Friday 

    很多瑜伽動作看來很簡單,但當你親身做的時後才發現比想像中難,當用力不當便容易弄得一身傷!一連4集 Cosmo Fit Friday 有世界級瑜伽冠軍魏秋琪,點出最多人犯的瑜伽錯誤並示範正確做法,第2集是瑜伽入門必做的動作Downward Facing Dog(下犬式)及Side Plank(側棒式),她還分享練習瑜伽的最佳時間,立即睇片學嘢啦!

  • 營養師Mian Chan:「空」卡路里食物致肥?
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    健營秀身21 日前

    營養師Mian Chan:「空」卡路里食物致肥?

    科學證據表明,獲得足夠營養素提供重要的健康保護,包括:防止體重增加,過早衰老和慢性疾病。所以,經常食空卡路里食物,而少吃營養密度高的食物便會容易做成營養不良了。空卡路里食物怎樣增加體重呢?根據以上所說,空卡路里食物中含有很少或不含必需的維生素或礦物質等。換句話說,這些食物對你的身體沒有任何價值,經常攝取這些食物容易令體重上升。 雖然其中一些體重增加與久坐的生活方式有關,但其大部分是因為與人們飲食過量有關,據世界衛生組織稱:促進體重增加的最大因素之一是進食過量高脂高糖,高能量的空卡路里食物。 精製糖和脂肪影響我們身體的生理過程:例如,精製糖可能刺激脂肪儲存的激素胰島素,劣質脂肪損害線粒體功能(impair mitochondrial function)並導致炎症性體重增加。 加工食品時,會去除營養物質,並加入大量的糖、鹽和脂肪。我們的身體需要維生素、礦物質和纖維來預防疾病,促進健康的體重和感到飽足。如果我們的飲食完全由汽水,白麵包和糖果等空卡路里食物組成,我們會很快感到飢餓。高度加工的食物例如零食(例如:薯條和糖果)經常被吃掉,就難令我們食得飽。如果經常食空卡路里來充飢,就容易進食過多卡路里而增重。 空卡路里食物多是高脂高糖食品,味道可口,容易上癮而多吃,導致肥胖。 空卡路里食物例子

  • 月餅卡路里大比拼 食一個雙黃蓮蓉月餅要跑兩個鐘步!
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    Yahoo Style26 日前

    月餅卡路里大比拼 食一個雙黃蓮蓉月餅要跑兩個鐘步!

    中秋節一年一度食月餅玩燈籠,就算平日幾克制都好,點要都食一、兩個月餅應下節啦!傳統嘅雙黃白蓮容就一直畀人感覺係好肥,喺宜家乜都講求健康嘅年代,直情聞者色變;於是坊間推出各種各樣唔同嘅月餅,實行各有各賣,等唔想太肥嘅朋友都可以食下。減肥一向嘅宗旨應該係食得就食,不過要食得抵!即係最忌係食咗啲唔好食又肥嘅嘢

  • 吃這些水果,可將亞硝酸鹽變成益於腸道的物質
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    Knowing27 日前

    吃這些水果,可將亞硝酸鹽變成益於腸道的物質

     一年一度的烤肉旺季又來了,關於烤肉架上加工肉類的亞硝酸鹽疑慮也隨之加溫。

  • 減肥餐單又多一個選擇!吃奇異果瘦身也有「最佳食用時間」
    Style
    ELLE.com.hk29 日前

    減肥餐單又多一個選擇!吃奇異果瘦身也有「最佳食用時間」

    成功瘦身的減肥餐單一定要捱餓嗎?這也不一定。一位日本瘦身專家就推薦吃奇異果瘦身,原理就是在特定時間進食奇異果,透過當中營養促進腸胃蠕動,促進瘦身效果。

  • 這樣做平板支撐是錯的!學懂正確做法減肥練腹肌
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    Cosmo上個月

    這樣做平板支撐是錯的!學懂正確做法減肥練腹肌

    自問懶到健身室運動,又不想買器材,現在介紹一種不用器械,於家中就可隨時練習的訓練──平板支撐(Plank)。這種流行的鍛鍊動作不單能增強深層的核心肌群(core),還可強化腹、背、手臂、臀部和雙腿等部位的肌肉。 平板支撐好處:減肥練肌肉

  • 飲咖啡可以減肥!配合什麼食物減肥效果更好?
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    ELLE.com.hk上個月

    飲咖啡可以減肥!配合什麼食物減肥效果更好?

    咖啡可以提神,更可以減肥!到底配合甚麼食物,才能夠提升減肥效果?就讓我們一齊探討!

  • 《延禧》吳瑾言狠甩7kg!無痛減肥大公開〜
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    Yesnews Style上個月

    《延禧》吳瑾言狠甩7kg!無痛減肥大公開〜

    你追過了嗎?在國內掀起熱潮的清乾隆宮鬥劇《延禧攻略》,因為太吸睛,在愛奇藝的播放量已經突破1億大關,創下最高記錄。劇中個個女演員爭妍鬥麗,其中,飾演魏瓔珞的27歲女主角吳謹言,為了亮相更清瘦楚楚可憐,採取「無痛減肥」狠甩7kg。原來她的減重秘密武器除了運動,還搭配「631飲食法」

  • 做愛高潮有助減肥!如何在做愛消耗卡路里?
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    Cosmo上個月

    做愛高潮有助減肥!如何在做愛消耗卡路里?

    減肥是每個女人的終身事業,日日到健身室操練肌肉,又要每週三次的長跑燒脂,真的會令人很想放棄呢。但原來男女都喜愛的「晚間運動」都同樣有助減肥,有否達到高潮的分別更是明顯!想要一邊享受做愛高潮,一邊消耗卡路里,以下幾點就可以幫到大家!一起在周末晚上來個enjoyable的「高效帶氧運動」吧!