• 日本咖啡店店主3個月減35KG  全因加呢種食物落咖啡…… | 減肥貼士
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    日本咖啡店店主3個月減35KG 全因加呢種食物落咖啡…… | 減肥貼士

    上班族經常食飽就坐,坐喺到又食,因而增加肥胖機會。亦有人會想提神而選擇飲咖啡,不過又落奶又落糖的話,飲得太多難免又會成為致肥兇手。而早前有一個減肥配方風靡歐美,不過竟然係利用牛油配上咖啡?!編輯:Evita |圖片來源:新假期資料庫、Bulletproof 網頁 |撰文:Pi延伸閱讀:沙田帝都酒店甜品自助餐 任食士多啤梨+抹茶主題蛋糕|自助餐我要樂園部分售票處截龍要轉櫃位排隊 一家三口不滿:「我要見你管理層!」| 網絡熱話 牛油咖啡減肥配方其實本來飲齋啡的話熱量唔會太高,但係唔係每一個人都接受到齋啡苦味,所以會加砂糖或牛奶,從而令到整體熱量增加。而日本就有咖啡店推出牛油咖啡,以牛油代替牛奶,更聲稱可以減肥!而店主自己亦喺3個月內成功減走35公斤,想減肥的朋友可以試一下! 牛油咖啡店店主公開做法 第一步:用咖啡豆沖出200-250毫升咖啡,然後倒入杯備用。 第二步:加入10至15克優質牛油,例如無鹽牛油。 第三步:之後再加入10-15毫升含MCT(中鏈三酸甘油脂)油,例如椰子油,再用匙羹拌勻就完成。 貼士:1\. 建議用金屬濾網,因有效隔走抗氧化功效咖啡油。2\. 建議改用淺培咖啡,因為淺培咖啡含有更多抗氧化多酚,對減肥有幫助 。而喺牛油咖啡出現之前,其實歐美都出現一種叫「防彈咖啡」(Bulletproof coffee),而防彈咖啡是源於美國矽谷工程師Dave Asprey於一次在西藏旅行中,當身體能量直線下降後,有位當地人畀佢飲過一杯酥油茶(yak-butter tea),後來Dave返到美國就開始嘗試研發類似嘅防彈咖啡,仲出咗書添!美國矽谷工程師Dave AspreyDave 發現酥油茶可以令人保暖同提神,所以返到美國就將茶轉成咖啡,調整腸內益生菌數量,從而達致減肥效果。西藏拉薩酥油茶不過真係想成功達到減肥功效,唔可以單靠飲用牛油咖啡,而係要有健康飲食同適量運動。而且牛油咖啡唔可以長期飲用,始終會有增加心血管疾病嘅風險!延伸閱讀:【復仇者聯盟4】Iron Man副太陽眼鏡價錢驚人⋯ 余文樂、周潤發都有戴過

  • 最強減肥小食!減肥必吃的4種蔬果,激減5kg冇難度
    Style
    She.com3 日前

    最強減肥小食!減肥必吃的4種蔬果,激減5kg冇難度

    每次減肥之際就會特別「口痕」,一個不留神吃了薯片、朱古力等零食,辛苦做運動減去的卡路里又會重新找上你!如果你想 […]

  • 「我唔係肥,只係水腫!」2款排毒消腫的湯品推介
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    JESSICA5 日前

    「我唔係肥,只係水腫!」2款排毒消腫的湯品推介

    話人「肥腫難分」,其實看起來都是圓潤,「肥」和「腫」要分那麼細嗎?在中醫角度,水腫是因為脾臟未能將多餘水濕排出體外,使皮膚腫脹,按下去時陷下不起,跟脂肪積聚而成的肥胖確實有所不同。...

  • 擊走虎背熊腰!必學6個懶人居家小運動
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    JESSICA5 日前

    擊走虎背熊腰!必學6個懶人居家小運動

    都市人經常做「低頭族」,每分每秒都在低頭使用手機...

  • 營養師的健康小食shop list公開!買靚水果去__比果欄CP值更高
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    Marie Claire14 日前

    營養師的健康小食shop list公開!買靚水果去__比果欄CP值更高

    身為營養師除了對食品有認識,也有要求。這次來私心推薦我常去買零食的好地方,讓大家可以買到健康、高質和抵買的食材! 堅果類 好處:松子、核桃、葵花子含有豐富的維生素B和E,可防止細胞老化、增強記憶力及延緩衰老,每次吃約30克(1隻掌心份量)就剛剛好。失眠人士也適合吃堅果,它含豐富的鎂,有助消除腎上腺素幫入睡,身體缺乏鎂有可能會難以入睡和影響晚上未能深層睡眠。如混入少許粟米粒、鷹嘴豆、香蕉,可額外提供維他命B6,以維持神經穩定,消除焦慮。 推薦入手地點: 別以為上環海味街只有海味賣,其實亦有不少優質堅果選擇。另外,觀塘駱駝漆大 廈內有不同國家的天然營養食品店,都可以買到優質而價錢合理的堅果。其實九龍城街市亦有賣優質堅果,但那邊的檔主服務態度一般,對堅果不熟悉的話多問兩句便會黑面。 水果類 藍莓:(或任何莓類食物)含抗氧化物,有助減少自由基對腦部的破壞,作小食的話每次可吃1/4杯,只有大約20卡路里。 香蕉:含有豐富的礦物質,其鉀離子的含量高,有健腦作用,吃半條做小食最好,含大約40卡路里。而香蕉也含色氨酸,會在體內會先代謝成穩定情緒的血清素,幫助刺激睡眠的褪黑激素形成,令人感到放鬆,滿足繼而有睡意。 推薦入手地點: 很多人買水果會首先想起果欄,不過那邊每檔的種類和品牌都很類似,特別是近年開放零售後,價格愈來愈貴了。我最愛去西環副食品市場尋寶,因為當中有專門進口外國水果店,會找到澳洲甚至荷蘭的水果,是普通水果店和超級市場未能找到的品牌 ,部份價錢比外面便宜 30%! 芝士類 好處:有研究指出,足夠鈣的攝出量可減少入睡困難和醒來仍有疲乏感 (nonrestorative sleep) 情況出現,所以一些乳製品是不錯的選擇。 推薦入手地點:如果需要買芝士或一些特別的乳製品,可到比較多外國人聚居區域的超級市場,如中上環,愉景灣等地區的超市會比較多選擇。但一些大型超級市場都可以找到基本的。 Text/ 李振洋先生 Edit/ Ada Lee Image: Pexels, unsplash, Kaboompics, poster123 李振洋先生 曾服務美國多家醫院,現為香港綜合腫瘤中心註冊營養師。他致力推廣正確營養訊息,將營養科學資訊生活化。

  • 食雪糕一週都減到10磅?「3日軍隊減肥法」餐單一覽
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    Marie Claire16 日前

    食雪糕一週都減到10磅?「3日軍隊減肥法」餐單一覽

    (photo source: @be_seungjin) 有沒有試過馬上就要出席重要宴會/婚禮,然後發現裙子竟然穿不上!開始後悔沒有實行減肥大計吧?不要緊,小編在這裡介紹一個韓國大熱的減肥法給大家,這個「3日軍隊減肥法」非常簡單,有網民表示跟住做就能夠在一週內極速減掉10磅,而且餐單裏還有雪糕呢! > View this post on Instagram> > A post shared by 🇰🇷Kang Hyun Kyung (@babebani) on May 8, 2019 at 7:28am PDT「3日軍隊減肥法」是一種限制性卡路里低熱量飲食計劃,利用低碳水化合物和食物之間的化學反應結合的方式,讓身體在短時間裡體重下降,所以頭3天只可以吃特定的食物,每天還要喝大約2公升的溫水及只可以攝取約1,200卡路里。第4-7日天可遵循一般低卡路里飲食,只需一星期後便可看到成效,如果想減多一點,就讓餐單維持1個月。 > View this post on Instagram> > A post shared by 양 승진 관리자 (@be_seungjin) on Mar 31, 2019 at 4:36am PDTDay 1: 早餐:一杯黑咖啡、一片全麥多士+兩匙花生醬、半個西柚 午餐:一杯黑咖啡、半片多士、1/2罐吞拿魚罐頭 晚餐:85g肉(任何肉類都可以),一杯綠葉菜或者青豆,一個蘋果,半根香蕉,雪糕 150g、 > View this post on Instagram> > A post shared by 🇰🇷Kang Hyun Kyung (@babebani) on Sep 7, 2018 at 3:18am PDTDay 2: 早餐:一片全麥多士,一個雞蛋,半根香蕉 午餐:五片蘇打餅乾,一個雞蛋,一杯原味酸奶 晚餐:兩根熱狗(85g左右),100g西蘭花,半根紅蘿蔔、半根香蕉,75g雪糕 > View this post on Instagram> > A post shared by 🇰🇷Kang Hyun Kyung (@babebani) on Aug 30, 2018 at 9:19pm PDT> View this post on Instagram> > A post shared by 양 승진 관리자 (@be_seungjin) on Mar 25, 2019 at 2:36am PDTDay 3: 早餐:五片蘇打餅乾、半片芝士、一個蘋果 午餐:一片全麥多士、一顆雞蛋 晚餐:一罐吞拿魚罐頭、半根香蕉,150g雪糕 由於這個減肥法利用食物之間的化學反應,讓身體在短時間裡體重下降,所以必需要嚴格按照這個食譜進食,就連食物進食的次序都不可以改變!如果想瘦身效果更佳明顯,可以每日加入適量的運動,不過要留意,這個減肥法是為了要在短時間内減體重的人而設,因此體重反彈的機會非常高,想要長久效果的還是要調節飲食,多做運動。

  • 上班都可以練「真空收腹法」!每天1分鐘 三個月腰圍細一圈
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    Marie Claire16 日前

    上班都可以練「真空收腹法」!每天1分鐘 三個月腰圍細一圈

    大部分的上班族工作忙碌,食無定時,不是每個人都可以抽時間到健身房訓練,如果可以一邊工作一邊運動你說多好!想減小腹的sis不用愁,歐美近年流行一個叫「Stomach Vaccums/真空收腹法」的瘦腰法,隨時隨地都可以練習做,而且不會爆汗,適合在辦公室練習。

  • 【脊醫醒你】新手父母留意 一招即試出有無患媽媽手
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    Marie Claire16 日前

    【脊醫醒你】新手父母留意 一招即試出有無患媽媽手

    媽媽非常偉大大家都知,但其中一個最難捱的時期,相信就是BB出生初期,而那時段期間更好容易患上「媽媽手」,令人痛不可擋。 其實「媽媽手」的學名是(De Quervain's disease) ,簡單是指拇指側面的肌腱,即外展拇長肌(Abductor pollicislongus)和伸拇短肌(Extensor pollicisbrevis)過度使用或重覆做過多的外展和伸展動作而造成發炎,引致大拇指及拇指側的手腕疼痛。 患者大多是照顧嬰兒經驗不足的新手爸媽,特別是,抱BB時經常屈曲手腕、手部「虎口位」長時間托著BB腋下或洗澡時托著頭部等,拉傷了拇指肌肉,令肌腱發炎。但「媽媽手」並不只是媽媽的專利,很多過度使用手指與手腕的職業,如文員、攝影師、廚師、餐廳服務生、裝修師傅,甚至經常打機的人都是高危人士。 「媽媽手」患者的主要症狀: •手腕近大姆指的位置腫脹或疼痛,痛楚可傳至前臂和大姆指 •手腕酸軟無力 •拇指及手腕活動受限 •握力減少 •一些手腕或大姆指比較用力的動作會令痛楚增加 •手腕進行扭擰的動作(如扭毛巾)會令痛楚增加 •大拇指作伸展屈曲動作時會令痛楚增加 「媽媽手」雖然常見,但也有其他問題有機會引起類似症狀,如頸椎椎間盤突出、網球肘腕管隧道症候群等。 如果有以上症狀,應如何確切知道自己是否患有「媽媽手」?方法很簡單,只需做這個測試:手肘關節伸直,將拇指用其餘四指包住,接著手腕朝尾指方向彎曲。如果大拇指及拇指側的手腕的位置感到疼痛,你很大機會患有「媽媽手」了! 治療方面,輕微症狀的「媽媽手」要稍微限制手及腕部的活動幅度和時間、減少拿重物、進行冷敷等都可紓緩症狀;但比較嚴重的可能要用護腕、接受衝擊波治療或手術等方法去處理。 「媽媽手」可令手部活動困難和痛楚難當,嚴重影響日常生活,如果發現有此問題請立即找專業人士處理。 Text/ 何梖榮註冊脊醫 Photo/ 熊黛林微博 何梖榮註冊脊醫 香港人生活忙碌,很多人都飽受痛症煎熬。筆者希望透過分享脊椎健康資訊,令大眾更了解常見脊椎問題,防範於未然。

  • 大減25KG!日本減肥名醫工藤孝文4招瘦身法
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    JESSICA20 日前

    大減25KG!日本減肥名醫工藤孝文4招瘦身法

    夏日將至,相信不少人已經打算進行一連串的減肥計劃,如果你沒有專業的Personal Trainer,不妨可以參考日本減肥名醫工藤孝文的瘦身法,他自己便成功由92kg減至67kg...

  • 「黑寡婦」Scarlett Johansson 美好身材練成秘訣
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    Harper's Bazaar20 日前

    「黑寡婦」Scarlett Johansson 美好身材練成秘訣

    作為「全球最性感女人」之一的 Scarlett Johansson,她扮演的「黑寡婦」更加是性感尤物的象徵,使她一躍成為荷里活一線巨星。Scarlett Johansson 集演技、美貌、火辣身材於一身,讓無數女性非常羨慕妒忌,到底她是如何保持完美狀態?

  • 減肥不只靠運動!合理飲食讓減重效果事半功倍
    Style
    She.com24 日前

    減肥不只靠運動!合理飲食讓減重效果事半功倍

    減肥就是「管住嘴、邁開腿」,這當中三分靠運動,七分靠飲食。而「管住嘴」並非頓頓都是地獄減肥餐,最重要的是與飲食 […]

  • 生酮飲食能食一世?小心這些「多糖多碳」陷阱
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    She.com26 日前

    生酮飲食能食一世?小心這些「多糖多碳」陷阱

    相信在看過前兩篇關於生酮飲食的介紹同採訪之後,大家對於生酮飲食或多或少都有一些概念。   相關文章: […]

  • 宣萱逆齡心得絕密公開!原來這樣吃才能瘦......
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    She.com上個月

    宣萱逆齡心得絕密公開!原來這樣吃才能瘦......

    宣萱出道二十多年,但現在的肌膚和身材依然和當年初出道沒有大分別,馬上來聽聽她的保養心得! Follow she.com on Facebook & Instagram

  • 【野人2分鐘瑜伽教室】EP2.拉長腿部線條
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    She.com上個月

    【野人2分鐘瑜伽教室】EP2.拉長腿部線條

    OL們長時間坐著工作,兼且缺乏運動,容易導致下半身水腫肥胖。其實大家只要在空餘時抽幾分鐘出來拉拉筋,就能改善下半身水腫問題,同時還能拉長腿部線條,馬上來跟專業瑜伽導師野人來做以下3組簡單動作! Follow she.com on Facebook & Instagram

  • 自我檢測口臭問題!8個口臭或口氣原因,原來減肥、避孕藥、口香糖也有關係..
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    Cosmo上個月

    自我檢測口臭問題!8個口臭或口氣原因,原來減肥、避孕藥、口香糖也有關係..

    妳確定妳沒有口臭嗎?有時候妳認為妳沒有口臭,但其實妳有!畢竟除非真的是很親近的人,不然的話誰敢告訴妳有口臭?而到底要如何檢查自己有沒有口臭,或是除了蛀牙或是火氣大之外,是什麼問題導致妳的口臭,快點跟姊一起來看看! 自我檢測「我有口臭嗎?」的方法

  • 胃酸過多、胃酸逆流怎麼辦?營養學家談飲食與睡姿如何讓你擺脫火燒心
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    Harper's Bazaar上個月

    胃酸過多、胃酸逆流怎麼辦?營養學家談飲食與睡姿如何讓你擺脫火燒心

    胃酸倒流可大可小!除火燒心外,胃酸倒流症狀還有咳嗽、吞嚥困難、聲沙甚至背痛。但由於胃酸倒流的症狀,跟一般病痛症狀相似,所以很人都會誤以為是其他病痛而忽略其嚴重性!其實胃酸倒流也有先天和後天之分,其中肥胖人士就最容易患上胃酸倒流,食無定時、壓力以至睡姿等日常生活習慣,也是造成胃酸倒流的幫兇!營養學家 Paulina Yu 將為你解開與胃酸相關的種種迷思:運動紓緩胃酸倒流、睡姿可導致胃酸倒流、喝牛奶紓緩胃酸過多,並分享如何揀飲擇食,透過改善日常習慣來避免、紓緩胃酸問題。何謂胃酸倒流?

  • 【野人2分鐘瑜伽教室】EP2.拉長腿部線條
    Style
    She.com上個月

    【野人2分鐘瑜伽教室】EP2.拉長腿部線條

    OL們上班經常要對著電腦,下班又不停地玩手機、煲劇,長年累月會導致肩頸酸痛,嚴重的話還會造成筋體痛症,所以適當 […]

  • 想促進腸臟蠕動 幫身體排走毒素 睡前要做以下這2個動作!
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    Marie Claire上個月

    想促進腸臟蠕動 幫身體排走毒素 睡前要做以下這2個動作!

    (photo: ifc, @wtfrenchie) 明天就是復活節,大家安排好節目沒有?去旅行大吃大喝很容易令腸胃不適,假如有便秘問題的可以睡前做以下這2個動作,幫助腸臟蠕動,排出毒素。 > View this post on Instagram> > A post shared by Marie Claire HK (@marieclaire_hk) on Apr 18, 2019 at 7:44pm PDT 1. 向側伸展步驟1:雙手向上伸展,左手捉實右手手腕 步驟2:交叉腳站立 步驟3:向左邊伸展,同時向右望 維持動作10-15秒,然後轉邊。 2. 嬰兒式步驟1:雙手握成拳頭,放於肚臍及盆骨中間 步驟2:跪姿,雙腳膝蓋微微張開,臀部坐於腳跟上。 步驟3:額頭貼地,放鬆背部。 維持動作10-15秒。 假如各位sis想學更多瑜伽練習,可以參加ifc商場舉辦的春季滋潤身心靈體驗工作坊,屆時將會有多個品牌如John Masters Organics、Pure Fitness及lululemon等舉辦一系列的運動工作坊,各位可以跟好友在平台一邊鍛煉身體,一邊吸收新鮮空氣。「健康」主題工作坊推介包括:  1. 脈輪簡介及面部瑜伽由有機美容品牌John Masters Organics主持,透過練習及面部瑜伽令各個脈輪達到能量平衡的狀態。 2. 戶外冥想運動品牌lululemon聯同John Masters Organics於ifc商場平台花園進行平靜思想的冥想練習。 3. Barre運動班由休閒運動系列CALVIN KLEIN PERFORMANCE帶領結合芭蕾舞、普拉提(Pilates)和瑜伽的帶氧運動。 4. 戶外健身單車Pure Fitness特別準備健身單車班,讓訪客於戶外環境投入感覺新鮮的訓練。 > View this post on Instagram> > A post shared by Pure Fitness (@purefitnessofficial) on Mar 27, 2019 at 8:32pm PDT商場春季滋潤身心靈體驗工作坊 日期:4月29日起至5月9日 報名時間:工作坊將於4月19日(星期五)中午10時接受網上報名 查詢:www.ifc.com.hk/SS19 費用:全免

  • 【醫生專欄】玫瑰痤瘡關注月:7個問題check下你有冇玫瑰痤瘡!
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    She.com上個月

    【醫生專欄】玫瑰痤瘡關注月:7個問題check下你有冇玫瑰痤瘡!

    美國的National Rosacea Society 把四月份定為玫瑰痤瘡關注月,希望讓更多人認識這個影響著 […]

  • 【2019超級食物】還在吃羽衣甘藍?想瘦身美顏必吃以下10種食物
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    Marie Claire上個月

    【2019超級食物】還在吃羽衣甘藍?想瘦身美顏必吃以下10種食物

    (photo source:@lilymaymac, @ponymakeup) 正所謂人如其食,想瘦得健康,一定要識食!外國媒體Today’s Dietitian詢問了1,342名註冊營養師他們認為2019年最健康的食物,或者他們認為消費者會為之瘋狂的超級食品,調查發現曾經深受歡迎的羽衣甘藍已經跌出頭10位,而植物性健康食物已經由新興的趨勢轉變為主流,馬上看看2019年大熱的10種超級食物是甚麼吧! > > > View this post on Instagram> > > > A post shared by オハヨー乳業 公式アカウント (@ohayo_milk) on Apr 17, 2019 at 1:09am PDT1)發酵食品 腸道健康仍然是今年最備受注意的方面之一,發酵食品例如乳酪、果醋等可以減少炎症和排毒,相信將會成為超級食物之一。 > > > View this post on Instagram> > > > A post shared by The Avocado Show (@theavocadoshow) on Apr 13, 2019 at 5:09am PDT2)牛油果 2019年羽衣甘藍跌出了10大,還因檢出有被歐盟禁用的致癌農藥而被選為「最骯髒食物」,另一邊廂牛油果則繼續大熱。牛油果含有近20種維生素和礦物質,包括鉀,維生素E,維生素C,B族維生素和葉酸,同時也含有令心臟健康的不飽和脂肪和膳食纖維。 > > > View this post on Instagram> > > > A post shared by believe.to.heal (@believe.to.heal) on Apr 12, 2019 at 3:46am PDT3)果籽 從奇亞籽到亞麻籽,大麻種子到南瓜籽,這些小吃都含有豐富的膳食纖維、蛋白質、不飽和脂肪、維生素、礦物質和抗氧化劑。 > > > View this post on Instagram> > > > A post shared by Foods For Weight Loss (@foodsforweightloss) on Apr 14, 2019 at 4:16am PDT4)全麥、小麥穀物 藜麥大家就可能聽得多,但除此之外外國還流行多種有益健康的穀物,例如Farro小麥以及類似於小米的teff,可以用來做燴飯或加於沙律內。 > > > View this post on Instagram> > > > A post shared by ACAI BERRY THE AMAZON BOOST (@acaiberryfoods) on Apr 10, 2019 at 10:17am PDT5)巴西莓(acai berries) 美味酸甜的巴西莓富含抗氧化劑和心臟健康的脂肪酸,用來做色彩繽紛的早餐碗一流,想變美的要多吃! (photo source: @alexisren) 6)藍莓 藍莓含有花青素 ,除了可以護眼美目,還具抗氧化、防止功能失調、改善短期記憶等功效。 > > > View this post on Instagram> > > > A post shared by Healthier Steps (@healthiersteps) on Apr 4, 2019 at 4:27am PDT> > > View this post on Instagram> > > > A post shared by Caroline Byron (@simplycaro) on Apr 14, 2019 at 1:45am PDT7)紅菜頭 有研究發現紅菜頭含有大量的維生素B,鐵,銅,鎂,鉀和錳,長期食用可以降低患上許多慢性疾病的風險。 > > > View this post on Instagram> > > > A post shared by Learn English (@englishcards39) on Apr 15, 2019 at 7:32am PDT8)果仁 無論是杏仁、松子、山核桃還是開心果,果仁都是最健康的外帶小吃選擇之一。果仁含有不飽和脂肪、ω-3脂肪酸及纖維,食少量已經有飽肚感。 > > > View this post on Instagram> > > > A post shared by Coconut Matter (@coconutmatter) on Mar 26, 2019 at 6:22pm PDT9) 椰子產品 椰子油曾經是最引人注目的超級食品之一,不過需求一直很低,直到今年才榜上有名。雖然椰子油很健康,不過其含有大量飽和脂肪,世界衛生組織發布了新指南,建議每天飽和脂肪攝入量不應該超過10克的水平,因此,烹飪時使用椰子油要小心份量啊。 > > > View this post on Instagram> > > > A post shared by 𝙻ï𝚗𝚊 𝙿𝚊𝚌𝚒𝚎𝚕𝚕𝚘 (@linapaciello) on Apr 16, 2019 at 10:58pm PDT> > > View this post on Instagram> > > > A post shared by mindbodygreen (@mindbodygreen) on Apr 17, 2019 at 4:31am PDT10)非乳製奶類 燕麥奶從去年開始慢慢地流行起來了,甚至出現短缺。近年非乳製奶類例如杏仁奶、燕麥奶、豆奶開始流行,未來幾年將會有愈來愈多非乳製品奶類上架,連Pacific Coffee都開始推出新款飲品,例如燕麥奶/核桃奶香蕉朱古力咖啡,用燕麥奶和核桃奶替代傳統牛奶。

  • 轉季易有流感!教你5招預防感冒
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    She.com上個月

    轉季易有流感!教你5招預防感冒

    臨轉季,街上仍然焗促,商場和辦公室仍然冷若雪房;早晚清涼,中午卻又熱又曬,溫差太大又或者不小心淋雨,令抵抗力較 […]

  • 生酮飲食別亂試!過來人分享生酮經歷
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    She.com上個月

    生酮飲食別亂試!過來人分享生酮經歷

    每當看到身邊正進行「生酮飲食法」的朋友分享平日飲食和減磅成果,都心思思想要嘗試。看上去生酮飲食法就是餐餐食肉, […]

  • 減重又消炎!連續喝西芹汁一星期竟有這5個功效
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    Marie Claire上個月

    減重又消炎!連續喝西芹汁一星期竟有這5個功效

    (photo source: Marie Claire US, pinterest) 近年國外興起celeryjuicechallenge,《紐約時報》暢銷書作者兼發起人Anthony William表示,只要連續一個星期空肚喝16安士西芹汁,不但可以幫身體排毒,還有減肥和降血壓的作用。名廚Devin Alexander同樣聲稱有人連續喝西芹汁一星期後,不但減掉20磅數,連皮膚亦變好。西芹本身亦含維他命A、C及K、葉酸、鈣、鉀、鈉、鎂、磷、電解質、水分及其他微量維他命及礦物質等,到底西芹汁有甚麼好處和神奇功效,馬上看看! 1. 降血壓 芹菜含酸性的降壓成分,對兔、犬靜脈注射有明顯降壓作用。臨床對於原發性、妊娠性及更年期高血壓均有效。> View this post on Instagram> > A post shared by Catherine Provencal (@purelycatherine) on Mar 17, 2019 at 9:22pm PDT 2. 消炎 西芹汁能夠餓死細菌及病毒,因而能夠抗炎。不少網民挑戰 celeryjuicechallenge 後聲稱西芹汁能夠防止尿道炎,甚至舒緩關節及背部痛楚。> View this post on Instagram> > A post shared by Medical Medium® (@medicalmedium) on Apr 11, 2019 at 6:51am PDT 3. 排毒瘦身 西芹比起其他水果含有更少糖分和熱量,而且其含有大量纖維,因此西芹汁的減肥功效比起其他生果汁更高。> View this post on Instagram> > A post shared by Medical Medium® (@medicalmedium) on Apr 11, 2019 at 3:43pm PDT 4. 利尿消腫 西芹裏面的營養成分能夠幫身體排走多餘的鈉鹽,具有利尿消腫的功效。> View this post on Instagram> > A post shared by Medical Medium® (@medicalmedium) on Apr 6, 2019 at 6:13am PDT 5. 防癌抗癌 芹菜是高纖維食物,它經腸內消化作用產生一種木質素或腸內脂的物質,可抑制腸內細菌產生的致癌物質。它亦含有一組獨特鈉質,可以幫助分解蛋白質的同時,還可以加快糞便在腸內的運轉時間,減少致癌物與結腸粘膜的接觸,保持腸道健康,減低患上腸癌的機會。 雖然西芹屬健康蔬菜,但絕不能醫百病,所以暫時不可以將它當為「神奇果汁」,不能夠取代正餐喔。

  • 【懷孕】想更易有BB 中醫話平日要做這7件事同食多些……
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    Marie Claire上個月

    【懷孕】想更易有BB 中醫話平日要做這7件事同食多些……

    如果你一直想懷孕,但努力了很久依然落空,不如來看看有沒有做好以下7件事? 香港人空間少,時間少,加上工作繁忙、壓力、飲食及其他生活習慣,有時想要有孩子未必是易事。執業中醫及針灸師呂澤康指,除非本身健康有問題導致不能懷孕,否則日常可以試行及做好以下7件事,將有助增加懷孕機會。 1\. 作適正常,早睡早起,有助提高懷孕率。 2\. 放鬆心情,在排卵期若可安排一個甜蜜的旅行,製造浪漫環境,讓女方容易達到高潮,可增加機會懷孕。 3\. 飲食不要過飽,要定時。 4\. 少食生冷及太過寒涼的食物,避免損害脾胃,因中醫以腎為先天,脾為後天,後天生化之源受破壞,必影響先天之腎,不孕就容易產生。 5\. PCOS(多囊性卵巢症)病人更應注意減少甜食。 6\. 我常建議不孕病人食雞蛋,臨床上見病人配合這個食療後都有好消息。而且每日一隻雞蛋又平,亦可提升懷孕率,對容易流產的病人也是一種很好的安胎食療。 7\. 適當運動可以,但不要過度,若本身工作壓力或腦力已過度消耗,運動可適當減少。 說到底,想要成孕先要有良好的生活習慣,以上提到的亦不是難過登天的生活方式,想要懷孕的你不妨試試啊。 呂澤康(Michael) 執業中醫及針灸師,曾旅英行醫11年,為不少不孕不育丶IBS丶濕疹等疑難病患者帶來曙光。師承孟河醫派國醫大師朱良春教授丶婦科不孕名醫趙可寧教授丶風濕免疫病名醫周學平教授及著名針灸大師盛燦若教授。為英國皇家醫學會、英國不孕學會、英國中醫師學會及英國中醫及針灸協會會員,著作包括《中醫在西方﹣中英對照》及《治不孕錦囊﹣中英對照》。(www.chakhonglui.com)

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    ELLE.com.hk2 個月前

    吃脂肪減脂肪?營養師全面分析生酮飲食好與壞!

    近年全球都興起林林總總的體重管理飲食法,大部分人的進食目的都是希望可以瘦身減肥,但同時又厭倦傳統的健康飲食法,又或是懶得做運動,所以標榜能快速有效減肥的飲食潮流就迎運而生,當中爭議算是較大的就是「生酮飲食」(Ketogenic Diet)。