• 有氣飲品氣泡成致肥元凶 激發更高饑餓感 增卡路里及糖分吸收|食是食非
    美食
    新假期3 日前

    有氣飲品氣泡成致肥元凶 激發更高饑餓感 增卡路里及糖分吸收|食是食非

    夏日熱辣辣,一罐冰凍有氣飲品簡直是透心涼的消暑佳品。汽水中的糖份必然是致肥元凶,但有實驗和研究發現,有氣飲品中的氣泡會導致身體產生更高饑餓荷爾蒙生長素,增加饑餓感變相大大提高潛在的卡路里攝取量,長期導致肥胖問題。即使飲無糖有氣飲品,也不代表能夠減肥,以後選擇飲品時記得留意!撰文:Ruby|圖片:網絡圖片|資料來源:BBC News 進行動物測試 含糖有氣飲品 致更高生長素測試由位於巴勒斯坦的比爾澤特大學負責進行, 研究人員向一組雄性老鼠分別餵食有氣含糖飲品、普通的含糖飲品及自來水。結果發現被餵食含糖有氣飲品的老鼠,比喝普通含糖飲品或自來水的老鼠,體重增加得更多更快。血液樣本亦顯示,常喝有氣飲品的老鼠,體內含有更高的饑餓荷爾蒙生長素,形成體重增加的情況。市面上有各款有氣飲品,無論含糖與否,都有機會成為致肥元凶。(示意圖) 圖片來源:Mann TV 芝士三文治實驗 測試有氣飲品中 氣泡對體重影響BBC《相信我,我是醫生》(Trust Me, I Am a Doctor)節目製作組參考大學的測試,邀請志願者進行類似的實驗,目的是測試有氣飲品中的氣泡,對人類體重的影響。志願者在實驗前10小時禁止進食,測試開始時每人獲分發一份同樣的芝士三文治,讓所有人血液中的生長素水平維持在同一水平上。《相信我,我是醫生》的研究人員團隊 圖片來源:BBC志願者進食芝士三文治後一小時,每人會得到一份不同的飲品,並即時飲用。飲品分別是有氣含糖飲品、普通含糖飲品、有氣水及沒有氣泡的普通水。飲用10分鐘後,製作組開始量度他們體內的生長素水平。志願者離開實驗室後,作正常飲食,並把進食記錄及分量寫下,以便研究人員知道他們喝完飲品後,所攝取的卡路里。隨後的兩個星期,志願者會再重覆3次以上的實驗,測試同一個人對不同飲品的反應。志願者在測試前均會進食芝士三文治,維持生長素水平。 圖片來源:WiseGeek 實驗結果出現明顯差別 饑餓荷爾蒙生長素上升五成實驗結果發現喝了有氣飲品後的志願者,體內的荷爾蒙生長素上升了50%,這表示喝了有氣含糖飲品一小時後,比喝普通含糖飲品會有更強烈的饑餓感。同樣,喝有氣水比喝普通水的人也紀錄得更高的生長素水平。無糖有氣水中的氣泡同樣導致更高的饑餓感。 圖片來源:VinePair此外,查看志願者的進食記錄後,結果更加驚人。喝了有氣含糖飲品的人,因為食量增加,故平均攝取多120卡路里,加上有氣含糖飲品本身含約140卡路里,即共攝取多260卡路里,累積成為日常的致肥來源。減肥失敗的原因,可能是誤墮有氣飲品的陷阱。 圖片來源:Lifehacker 二氧化碳及身體機械反應 成饑餓元凶研究人員還未為氣泡增加饑餓感下定論,但指出兩種可能的原因: 1.有氣含糖飲品在胃裏釋放二氧化碳,胃部組織察覺到二氧化碳之後,就會促使胃部細胞釋出生長素,令人產生饑餓感。2.氣泡引起身體機械反應,胃部受到氣泡的刺激後會膨脹和伸長,促使細胞釋放生長素,同樣令人產生饑餓感。 延伸閱讀:【韓劇推薦2019】上半年煲劇清單 5套必看韓劇精選|高質情節 粉紅CP 應有盡有【日劇推薦】盤點12套平成時代難忘作品 10年高質日劇經典回帶

  • Let's Fight! 婚期逼近來打一場body combat!
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    JESSICA3 日前

    Let's Fight! 婚期逼近來打一場body combat!

    婚期逼近,新娘子或多或少都會對自己的體形焦急起來。想發洩紓壓又想健康修身,來打一場吧!要知道,吃得愈少,攝取的熱量就愈低,很自然可以減去磅數,可是,熱量攝取不足容易使人疲累憔悴...

  • 必學站立式練腹肌運動! 不佔空間也能瘦腰
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    ELLE.com.hk3 日前

    必學站立式練腹肌運動! 不佔空間也能瘦腰

    日本近年流行一種新的鍛練腹肌方式- 站立式卷腹,聲稱效果比躺式卷腹更有效果,到底是否真的? 除了站立式卷腹,其實還有不少適合女生式初學者的站立式練腹肌訓練動作,一樣能助你練出美麗的馬甲線和六塊腹肌。高級私人體適能教練(AASFP)曹欣樂(Jan Cho)就跟大家分享幾個在家中也能做的站立式腹肌訓練動作,連瑜伽墊都不用開出來,一起站著瘦腰減肚腩。 腹部肌群眾多,主要包括有腹橫肌、腹直肌、腹外斜肌和腹內斜肌等,所以有很多樣化的健身訓練動作都針對腹部不同部位。 不論是躺著做的腹肌運動還是站著做的腹肌運動,只要動作姿勢正確,和訓練密度足夠,一樣能夠練出腹肌線條。 Jan 指出,想腹部肌肉線條更優美,建議不要只做一款腹部訓練動作,宜每次選多幾款鍛練不同腹肌位置的動作,效果會更好。躺著和站立式的腹肌訓練動作可以交替進行,增加運動的樂趣。 1.站立式練腹肌運動一:站立式卷腹 站立式卷腹動作跟平時做的卷腹動作十分相似,分別只是站著來做。雙腿與肩同寬站立,雙手屈曲扣在後尾枕位置,呼氣將上半身往下卷,然後還原,這個動作可以做10-12次為一組,做2-3組。站立式卷腹是一個可以幫助初學者更容易感受到腹肌的動作,呼氣將上半身往下卷時,可以感受到腹直肌收緊。 2\. 站立式練腹肌運動二:站立側卷腹 這個動作針對腹斜肌。肘屈曲舉起手指輕觸耳邊,雙腳站立與肩同寬,以這個動作作為開始。向外提起左膝,上半身側屈令左手肘觸碰左膝,然後還原並轉邊,向外提起右膝,上半身側屈令右手肘觸碰右膝。可以做10-12次為一組,做2-3組。 3\. 站立式練腹肌腹肌運動三:啞鈴劈木顧名思義,這是一個模仿劈木的動作,做這個動作時,腹直肌和腹斜肌也會使用到,是非常有效的腹肌訓練動作。 首先雙腳站立與肩同寬,腳指可輕微向外指,然後雙手伸直一起拿著一個啞鈴舉高向左邊,呼氣收緊腹部,雙手帶著啞鈴劈向右下方,同時雙腳屈曲,重覆動作10-12次,然後換另一邊做同樣動作,每邊做2-3組。 建議女士們可挑選1kg至3kg的啞鈴來做這個動作,如果家中沒有啞鈴,可以用注滿水的水樽作代替。最初做這個動作時也可以先徒手去做,適應動作後才加重量。 4\. 站立式練腹肌腹肌運動四:站立肘碰膝 雙手打開肘屈曲輕觸耳旁,雙腿打開站立呈倒V字。動作開始時,收縮腹斜肌令右手肘觸碰提起的左膝蓋,然後還原,再度收腹將左手肘觸碰提起的右膝蓋。重覆動作12-16下為一組,做2-3組。 以上的站立式腹肌動作做起來不佔空間,而且不需要特別器材,完成這四個動作也只需10-15分鐘,女士們實在沒有藉口不練腹啊!推薦閱讀:➤ 兩星期瘦腿+減肚腩!跟Coffee 林芊妤學8招產後減肥法,練出「筷子腿」及腹肌!➤ 在家也有健身室的減肥效果!健身教練推介5個瘦手臂練腹肌小器材 Follow us on: * Facebook: elleOnlineHK * Instagram: @ellehongkong * YouTube: ELLETVHK

  • 兩星期即減4公斤!日本藝人實測洋蔥加XX即見效 |減肥貼士
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    新假期14 日前

    兩星期即減4公斤!日本藝人實測洋蔥加XX即見效 |減肥貼士

    坊間流傳的減肥方法有很多,但真正有效果的可能很少,但你有沒有想過減肥失敗可能是因為用錯方法,又或者是吃錯食物?日本綜藝節目《得する人損する人》請來兩位藝人進行實驗,吃飯時配搭某一種食物,成功在第2星期和第3星期減了3.8和4.1公斤。可是他們是用甚麼方法呢?接下來為大家揭秘。編輯:Evita | 圖片來源:得する人損する人 |撰文:Pi 日本藝人實測乳酪加洋蔥成功減肥原來製作組用乳酪加上洋蔥,研發一種新的減肥食物。處理方法很簡單,首先把半個洋蔥切好,然後加上200克的乳酪和半茶匙的鹽,攪拌後即可食用。要注意的是洋蔥一定要是生洋蔥!把洋蔥清洗乾淨,切好再在水裡浸30分鐘,即可減低刺熱感覺。乳酪本來是很多人選擇的減肥產品,因為乳酪含有豐富的益生菌和蛋白質,而益生菌可以幫助人體改善腸胃功能,更可以降低心血管疾病。洋蔥內含豐富的多酚物質,具有抗氧化及抑制癌細胞的功能,更可以預防因肥胖問題所引起的慢性疾病。兩者加在一起後,乳酪含有的雙歧乳酸桿菌和乳酸桿菌,可將洋蔥的菊粉吃掉,產生短鎖脂肪酸。這種短鎖脂肪酸可以促進腸道蠕動、提升新陳代謝、抑制脂肪吸收和抑制食慾。節目組還把乳酪洋蔥連合納豆一起吃。由於納豆內含激脢,可以溶解血管內部的血栓,促進血液循環,提高脂肪燃燒最有效的助力。而配合在乳酪上的益生菌可以把納豆含有的黏液素消滅,產生更加多的短鎖脂肪酸!此外乳酪洋蔥其實可以放在更加多的食物上面,節目主持甚至放在咖哩飯上。日本藝人實測3星期後,成功減掉4.1KG當然除了飲食控制,運動也很重要的!節目組也介紹了一套腳部操給大家,可以增加減肥效果。首先用手按住牆壁,然後把腳提高向內大幅度繞圈5次,再向外大幅度繞圈5次,每一隻腳內外做十次,總共20次。這樣做這樣腰部的肌肉會縮緊,肚子也會起到瘦身的效果。*每個人的體質都不同,不代表所有人都能以同一個減肥方法達到相同效果。延伸閱讀:中環The ThirtySix Bar & Co $500周末調酒班+獨家餐單 |非常餐單【Speed Dating禁忌】別踩四大地雷 成功率培增

  • 行路減肥你用對方法嗎?一日要行幾耐、幾多步、行幾快,統統是減肥成功關鍵!
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    Cosmo20 日前

    行路減肥你用對方法嗎?一日要行幾耐、幾多步、行幾快,統統是減肥成功關鍵!

    行路減肥好處多多,而且是燃燒脂肪及消耗卡路里的最佳運動之一,但要提升行路減肥成功率,要先學會行路減肥的正確方法!到底行幾耐、行幾多步才可以成功行路減肥?以下為大家詳細解釋。 想行路減肥成功? 要急步才可減肥啊!要達到行路都可以減肥的效果,準確一點說其實是需要實踐急步減肥法。急步45分鐘,可讓身體啟動燃燒儲存脂肪的模式;急步減肥也特別適合燃燒內臟脂肪,這不僅有助於減肚腩和減腰圍,還可減低患糖尿病和心髒病的風險。 行路減肥要注意步速行路減肥方法要成功,其中一個關鍵是你需要走得足夠快,這樣才可以把心跳率提升到可以燃燒脂肪的最佳區域。當你的心跳率到達最高心跳率的60%至70%時,就表示已到達脂肪燃燒區;在這時候,你所燃燒的卡路里約有85%是脂肪,5%是蛋白質,10%是碳水化合物。 想行路減肥消耗卡路里及脂肪,要保持最高心跳率大家要注意的是,我們的最高心跳率是因年齡而異。你可以按自己的年齡,使用以下計算方式來查找正確的數字。最大心跳率一般以(220-歲數)來計算。例如,一個30歲的人,他的最高心跳率就是:220-30=190,那可達到燃燒脂肪的心跳率就是190的60%至70%,即每分鐘心跳114至133下。 行路減肥要成功,至少行45分鐘那到底要行幾耐又或者幾多步先可以減肥?答案是在燃燒脂肪的最佳心跳率區域急行45分鐘就可以,隨後再多走幾分鐘會燃燒更多儲存的脂肪。要注意在急步減肥前熱身運動是重要部分之一。 首先以輕鬆的步伐進行5至10分鐘的步行熱身,逐漸提高速度。熱身可向你的身體發出信號,表明你將進行更長時間的鍛煉,你的身體就會作好準備開始燃燒儲存的脂肪。 行路減肥成功關鍵:持之以恆與所有運動一樣,持之以恆是成功的關鍵。初學者的步行計劃可從每天15分鐘開始,然後逐步增加步行時間和速度,以每周每次訓練的步行時間增加5分鐘為目標。 每星期五天的運動量是最理想的,如果你當天沒有足夠的空閒時間連續45分鐘行路減肥,也不要放棄,盡量每天以輕快的步伐進行2至4次持續15分鐘的步行。 行路減肥可配合簡單器材行路減肥方法的其中一個優點是你不需要花很多錢去燃燒脂肪。想比起其它運動和健身方式,你最多只需要一個心率監測器和一雙合適的步行鞋。前者可持續提供準確的讀數,有助你確保在急步時把心跳率維持在燃燒脂肪的最佳區域,後者則可讓你以輕快的步伐舒適地行路減肥並降低受傷風險。 此外,如果你發現心跳率較難達到最高心跳率的60%至70%時,除了可以加大手臂揮動的幅度或走一段樓梯以提升心跳率外,還可使用健身步行桿加快急步速度。推薦閱讀:➤ 【6大行路減肥好處】迅速消耗卡路里還可減肚腩,每天行30分鐘就OK!➤ 最有效燒脂增肌的健身室器械!女生減肥除跑步機以外還要學懂這些....➤ 高效燒脂減肥運動!4分鐘HIIT Workout高強度間歇訓練 4個動作瘦全身 - Cosmo Fit Friday Follow us on: * Facebook: CosmoHK * Instagram: @cosmopolitan_hk * YouTube: CosmopolitanHK

  • 大魚大肉都可以瘦?小編實試 Eatology 3天原始人飲食法
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    Marie Claire24 日前

    大魚大肉都可以瘦?小編實試 Eatology 3天原始人飲食法

    健康飲食是瘦身的不二法則,坊間有不少快速見效的減肥餐單,但大多數都需要節食,今天介紹一個不用捱餓,大魚大肉都可以瘦的飲食法,讓大家可以健康地減磅! > View this post on Instagram> > A post shared by Easy Keto Meals | Weightloss (@easyketomeal) on Jun 24, 2019 at 2:48am PDT原始人飲食法,顧名思義,就是像「原始人」一樣進食,只吃最天然、最新鮮的食物。少了合成物的傷害,身體的代謝率自然能大大地提升,不少荷里活藝人及超模例如Megan Fox、Katie Holmes都遵從原始人飲食法,讓身體吸收更多礦物質、天然維他命和抗氧化劑,不易發胖也不易老。香港優質健康送餐服務 Eatology 近日推出原始人飲食法膳食計劃,到底大魚大肉是否可以瘦呢?馬上來看看! > View this post on Instagram> > So I’ve never done a sponsored post before but I’ve researched and tested these @truwomen bars and feel like I can give you an honest review. . . . First- planning what I’m going to eat consumes a ridiculous amount of my time because of all the foods that I avoid (No gluten! No gmo! No canola oil! No xylitol or erythritol! And many many more). I oscillate between eating keto and paleo. When I’m eating paleo I need snacks that I can bring with me to work or while traveling. Most protein bars contain inflammatory ingredients and so I usually avoid them. But I can sign off on the ingredients in these, and the carbohydrate profile is low enough that I could make these work even in ketosis. . . . Second- they taste great. Obviously an important factor. They’re not chalky or too crumbly, the consistency is appealing, and they’re not too sweet. I Scream For Orange Cream is our favorite which brings me to... . . . Third- I keep my kids on a low sugar diet and they are obsessed with these because they think they’re candy bars. I keep them in my backpack and when my kids start fighting in the car (instantly upon entering said car) I give them these and they’re quiet for like three entire minutes! An eternity for parents with multiple kids. . . . So all in all I’m comfortable recommending these to you guys. Great taste, clean ingredients, guilt free and convenient for stressed out moms with human hurricanes for children. truwomen> > A post shared by Megan Fox (@meganfox) on Mar 7, 2019 at 3:32pm PST餐單:Eatalogy一日的餐單包括早餐、午餐、晚餐及兩份小食,顧客可按個人需要,選擇所需要的卡路里攝取量,購買一日三餐或其中兩餐。第一天的餐單有泰式魚餅配泰式甜酸醬、焗烤義大利肉醬櫛瓜「意粉」、青木瓜沙律及有機雞肉捲配歐洲蘿蔔蓉; 第二天的餐單有水果沙律、檸檬辣味有機雞肉配法式燉蔬菜、青瓜條配鷹嘴豆泥及鮮蝦咖喱配炒西蘭花; 第三天的菜式有橙味巧克力慕思、香烤三文魚配燈籠椒、西蘭花混吞拿魚餅、及泰式生菜包配青豆。每天的熱量大約有1200卡路里,餐單完全不含精緻糖分、麩質、穀物,主要以肉類、海鮮、蛋及新鮮蔬果為主。 送貨:餐點可以直接在早上送到家裡或辦公室,非常方便。 包裝:所有包裝物料都是生物可降解的,沙律及醬料的容器用上 PLA 澱粉塑膠製造,比起傳統 PET 塑膠更加環保。不過容器並不是完全防漏,小編建議大家存放或者享用時要小心。 價錢:價錢視乎餐數而定,每日2餐+2分小食大約是港幣$343。 總括而言, Eatology的原始人飲食法膳食計劃非常飽肚,雖然小編只選了每日2餐+2個小食(1200卡路里)的餐單,但整日完全沒有飢餓感,而且每一餐都含有豐富蛋白質,非常適合想增肌或者減重的sis試食。

  • 消委會:Lady M千層蛋糕反式脂肪含量高屬高脂食品?!那反式脂肪是什麼?
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    She.com29 日前

    消委會:Lady M千層蛋糕反式脂肪含量高屬高脂食品?!那反式脂肪是什麼?

    消費者委員會在最新一期《選擇》月刊與食物安全中心合作,測試了75款受歡迎的非預先包裝食品的反式脂肪含量,其中測 […]

  • 生下3個小孩!33歲日本媽媽靠屋企做簡易運動 練成超索身型
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    She.com上個月

    生下3個小孩!33歲日本媽媽靠屋企做簡易運動 練成超索身型

    夏天是瘦身黃金期,有不少踏入25歲的女生也概嘆新陳代謝減慢,很難減肥。可是日本就有一位生了3個小孩的媽媽,憑簡 […]

  • 【心理測驗】從個性選出最適合你的瘦身運動
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    Marie Claire上個月

    【心理測驗】從個性選出最適合你的瘦身運動

    (photo source, @yuuuuukko_, @seina4444) 瘦身運動五花八門,瑜伽、負重訓練、游泳、跑步、打拳等均有各自的好處,不過哪一種才適合自己呢?馬上來做一個簡單的心理測驗,來測試哪一種運動才是你的茶吧! 有一天你在森林中散步,不小心迷路了,尋找出口的途中眼前出現了一種動物,哪會是甚麼? A:孔雀 B:老虎 C:貓頭鷹 D:無尾熊 ------- 答案: A 孔雀 (影響型):外向、多言、樂觀 特點:孔雀型性格的你外向、熱情、多言、天生注重外表,希望成為焦點所在,同時擁有很強的好奇心。你做事有幹勁,卻缺乏毅力,所以經常三分鐘熱度,很容易放棄。 -> Crossfit 非常注重外表的你對自己身形要求高,如果你希望擁有緊緻的肌肉線條,那CrossFit運動一定適合你。有研究發現,喜歡CrossFit的人做運動的動力來源來自外在美,因此比起其他人更加勇於接受挑戰。 ->拳擊 拳擊運動可以在短時間內消耗巨大的熱量,同時有很多不同的combo,所以訓練永遠不會沉悶,非常適合怕悶的你。 > View this post on Instagram> > A post shared by Adrianne Ho (@adrianneho) on Jun 1, 2019 at 8:21pm PDTB 老虎 (支配型) : 外向、行動者、樂觀 特點:老虎型性格的你充滿自信、喜歡做主、行動力強、意志堅定兼有目標,是一個天生的領導者。 ->舞蹈 舞蹈例如森巴舞需要一個領導者,這正正是你的強項,而且跳舞需要重複又重複的練習,所以非常適合擁有良好的記憶力及毅力的你。 ->游泳 並不是每個人都有穿泳衣做運動的自信,不過自信心爆棚的你性格外向,游泳對你來說最輕鬆不過。 > View this post on Instagram> > A post shared by ローレン サイ (@laurentsai) on Aug 22, 2018 at 10:26pm PDTC 貓頭鷹 (分析型):內向、愛思考、追求完美者 特點:貓頭鷹型性格的你很愛一個人靜靜地思考,做事深思熟慮、嚴肅謹慎,同時關注細節,是一個完美主義者。 -> 跑步 你很適合自己一個人訓練的運動,跑步需要無比的耐性和毅力,愛安靜和思考的你一定會喜歡。 ->熱瑜伽 練習熱瑜伽比起傳統瑜伽需要更多的意志力和耐性,所以擅長獨處並且愛思考的人很適合熱瑜伽。 > View this post on Instagram> > A post shared by 島袋聖南 (@seina4444) on May 12, 2019 at 1:22am PDTD 無尾熊(穩健型):內向、平和、追隨者 特點:無尾熊型性格的你低調、容易相處、適應力強,是一個追隨者,通常都不會有反對的聲音。 ->徒步登山 感性而又喜歡自由的你喜歡無拘無束的感覺,在大自然中徒步、跟朋友一起放空胡鬧既擁有自由空間,又有減肥瘦身的效果。 > View this post on Instagram> > A post shared by 新木優子 (@yuuuuukko_) on Jan 3, 2019 at 3:16am PST->普拉提Pilates 既保持着好奇心、適應性又強的性格,十分適合普拉提這項運動。Pilates不但幫助鍛煉核心肌肉群,還能夠鍛煉身心。

  • 日日坐易肥腫!夏日去水腫排毒食療推介
    Style
    JESSICA上個月

    日日坐易肥腫!夏日去水腫排毒食療推介

    又到夏天要露肉的季節,即使你無意性感show身材,亦難免因為酷熱天氣而著長衫長褲包裹全身。尤其香港夏天加上潮濕這個討厭的天氣,身體內外都被濕氣和水腫困擾!無論你因為工作還是懶惰...

  • 2星期減走車胎腰!7個在家簡單動作讓你練出A4腰
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    JESSICA上個月

    2星期減走車胎腰!7個在家簡單動作讓你練出A4腰

    身為打工仔,每日都坐喺office 8個鐘,坐到 「車胎腰」、「大Pat Pat」都出晒嚟。然而露肉的夏天已經到來,即使你不愛大show身材,但短衫短褲都會出賣你的贅肉...

  • 成功治癒濕疹!《阿拉丁》茉莉公主Naomi Scott 5大飲食運動貼士公開
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    Marie Claire上個月

    成功治癒濕疹!《阿拉丁》茉莉公主Naomi Scott 5大飲食運動貼士公開

    很多女藝人在鏡頭面前容光煥發光,肌膚雪白無瑕,但其實都可能有相同的皮膚煩惱,全靠保養得宜,才能夠控制病情。真人版電影《阿拉丁》(Aladdin)中飾演女主角Jasmine茉莉公主的Naomi Scott,散發著迷人的異國風情,小麥皮膚亮澤完美,想不到Naomi原來亦曾經被濕疹折磨,為了出演茉莉公主靠著身材訓練和飲食控制,來調整身型及皮膚狀態。 > View this post on Instagram> > A post shared by Naomi Scott (@naomigscott) on May 9, 2019 at 4:59pm PDT1.自己下廚準備飯盒 Naomi Scott表示自己非常喜歡自己下廚,並帶飯盒到拍攝場地。早餐常見餐單有煙三文魚配全麥多士及水煮蛋,而午餐則是三文魚或者雞胸肉配西蘭花,這些都是她愛吃的。而周末就會讓自己放縱,想吃甚麼就吃甚麼。 > View this post on Instagram> > A post shared by Naomi Scott (@naomigscott) on May 23, 2019 at 8:59am PDT2 戒掉奶製、醃製及發酵類食物 因為濕疹的關係,Naomi要戒掉奶製、醃製及發酵類食物,以免導致濕疹病情加重。不過她亦表示自己並不完美,有時都會吃芝士過口癮。 > View this post on Instagram> > A post shared by Naomi Scott (@naomigscott) on Dec 12, 2018 at 6:23am PST3 多喝水 多喝水可以幫助身體排出毒素,更加可以減低飢餓感,每天要喝至少2公升的清水,否則無論如何保養或者減肥都會徒勞無功的。 > View this post on Instagram> > A post shared by Naomi Scott (@naomigscott) on Mar 2, 2017 at 7:41am PST4 曬太陽 有研究發現攝入愈多維他命D,濕疹嚴重性愈低,因此每天花15分鐘曬太陽,或者進食含有豐富維他命D的食物,都有機會紓緩濕疹症狀。 > View this post on Instagram> > A post shared by Naomi Scott (@naomigscott) on Mar 23, 2018 at 6:54am PDT5\. 混合多類型運動 Naomi在訪問中表示定期運動的自己心態最愉快,因此想盡量養生均衡的運動習慣,而且不會只做一類型的運動,有時候做帶氧運動,有時候做pilates、舉重、或者瑜伽,可以刺激身體不同的肌肉群。

  • 【外國研究】食極都肥 可能因為睡覺時沒有做這件事
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    Marie Claire上個月

    【外國研究】食極都肥 可能因為睡覺時沒有做這件事

    減肥、修身是女士一生不能摒棄去想的事,不過部分女生即使再努力節食、運動,肥肉、磅數依然緊緊伴隨,究竟是為甚麼? 最近美國醫學會內科醫學期刊便發表了一項研究報告,發現女性睡覺時開或關燈,對於體重有直接影響。 參與這個研究的美國女生人數多達4萬多,並一共進行了5年時間,當中依據她們接觸夜間人造光源的程度進行分類,如小夜燈、收音機電子鐘、街外映照進屋內的光、電視及房間的燈等。發現開著電視或房間燈睡覺的女性,於研究期間增胖5公斤的可能性增加17%,即使她們已經控制了飲食和做運動等,兩者仍有著極高關聯性。 有指燈光會抑制褪黑激素分泌,從而打亂生理時鐘及飲食習慣,甚至有可能影響新陳代謝機制、荷爾蒙分泌等。 不過究竟哪種光源影響最大、哪種光度會令身體更易增磅等問題則始終受著研究限制而未能知曉,不過如果可以的話,怕胖的你,甚至純粹想建立較健康的生活模式,不妨睡覺時關掉屋內所有會發光的裝置,同時把窗簾也緊緊拉上吧。

  • 壽司卡路里 逐件計 | 腐皮壽司先最肥!?
    Style
    Gotrip上個月

    壽司卡路里 逐件計 | 腐皮壽司先最肥!?

    睇落油都冇滴嘅日本壽司,感覺好Light?有啲的確係,但有啲原來充滿地雷, 壽司卡路里 原來可以多到嚇死人,隨時愈食愈肥!一齊睇清睇楚 壽司卡路里 ,保證食唔肥! 撰文:Jeff|圖片來源:Tony、新傳媒資料室|營養顧問: 「尚營坊」營養師 Nicole Wong(原文刊登於新假期) 延伸閱讀:【澳門美食2019】澳門榴槤自助餐:任食6款時令榴槤+馬拉美食【澳門酒店2019】3大必住高質酒店推介|內附訂房貼士及優惠 常見 壽司卡路里 逐件計壽司卡路里 ,營養師為你逐件計! 01 | 放心食系列帶子、甜蝦都屬蛋白質豐富兼低脂的貝殻類海鮮,而且當中含有鋅,可增強免疫力,可放心食!至於,三文魚、吞拿魚只要選擇非魚腩部位,卡路里亦不會太高,且含有豐富 Omega-3,有降血脂功效!帶子壽司 35kcal、甜蝦壽司 35kcal、三文魚壽司 35kcal、吞拿魚壽司 35kcal 02 | 適量食系列魷魚壽司低卡但高膽固醇,慎食!海膽壽司則鐵質豐富,但亦是高膽固醇,不宜多吃!魷魚壽司 40kcal、海膽壽司 50kcal 03 | 少食為妙系列玉子燒 需用全蛋製作,但過程油量多、糖份亦重,絕非健康之選!味付螺肉壽司,則是醬汁出事,高糖高鈉!而海鰻壽司,因本身魚油比例高,加上醬油高卡,不宜多吃。另外魚子類也是要慎吃的款式,相當高卡路里。 04 | 減肥唔好掂系列拖羅等魚腩位,卡路里往往翻倍,注意!花之戀肥在一匙沙律醬,減肥千萬碰不得!腐皮壽司,不要以為全素就瘦,其實腐皮經油炸及醃漬,最肥! 壽司3大地雷位 地雷位1 |壽司飯每件握壽司飯量約20克,近24千卡,一餐不要吃多過十件,否則就會攝取過份的澱粉質,轉成多餘的脂肪。至於飯中的米醋,其實不需要過份擔心,因當中的糖份與卡路里亦不算太高。每件壽司飯量20克 地雷位2 |豉油豉油鈉含量高,包裝豉油約10克一包為例,已有近500mg的鈉,每人用一包,已差不多到了一餐700mg的上限。 地雷位3 |冇菜食壽司少菜, 即使是青瓜卷, 纖維亦低,若一餐缺少纖維,飽腹感也會愈遲出現,令你不知不覺愈食愈多。營養師建議,可以先吃一盒枝豆、車厘茄打底。 最佳揀法營養師建議,每人每餐最好選擇 4 件深海魚(非腩位)+4 件貝類或蝦類 +2 件海膽或其他 + 1盒蔬果,便達約600kcal 的水平! 延伸閱讀:旅行出現皮膚敏感!?男女合用紓緩護膚滋潤恩物推介|氣候轉變都唔怕!

  • 韓國女團ITZY公開減肥餐單 90%都是它!
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    Marie Claire上個月

    韓國女團ITZY公開減肥餐單 90%都是它!

    JYP的新人韓國女團ITZY今年2月一出道便引起極大迴響,主打歌《달라달라(DALLA DALLA)》橫掃音樂節目的9個一位,MV在Youtube的播放率不消4個月便衝破了1億。ITZY女團的5位隊員分別是Yeji、Lia、Ryujin、Yuna和Chaeryeong,00後的她們平均身高有170cm,而且非常纖瘦,粉絲們都很好奇她們每日的餐單是如何的。 [embedyt] https://www.youtube.com/watch?v=pNfTK39k55U[/embedyt] > View this post on Instagram> > ‪ITZY in Manhattan❤️❤️❤️❤️❤️‬ ‪ITZY 있지‬ ‪ITzDifferent‬ ‪달라달라 DALLADALLA‬ ‪LouisVuitton LVCruise ‬> > A post shared by ITZY (@itzy.all.in.us) on May 7, 2019 at 4:51pm PDT韓國女團競爭激烈,為了要讓自己更加上鏡,每個成員為了練出苗條身段,背後往往需要付出不少代價。5月初ITZY在IG分享了幾張窩夫、燒肉及pizza的圖片,並叫粉絲猜猜成員們最喜歡的食物到底是什麽。 > View this post on Instagram> > A post shared by ITZY (@itzy.all.in.us) on May 3, 2019 at 7:06am PDT第二天公佈答案,原來她們每天大多數都會自備食物,吃的90%都是蔬菜,最多只有雞蛋和番薯,而且完全沒有油份,難怪各個成員都那麼瘦,做藝人真的不容易啊。[延伸閱讀:食雪糕一週都減到10磅?「3日軍隊減肥法」餐單一覽】 > View this post on Instagram> > A post shared by ITZY (@itzy.all.in.us) on May 4, 2019 at 11:36pm PDT即使外出用餐都會叫一大盤蔬菜 ITZY曾經在電台訪問中大談飲食習慣,Yeiji表示自己喜歡吃零食,而Chaeryeong是最健康的一個,喜歡的食物包括粟米、薯仔、蕃薯及栗子等。

  • 想減小腹首先要排毒!小編實試Genie Juicery 3天夏日淨化排毒療程
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    Marie Claire上個月

    想減小腹首先要排毒!小編實試Genie Juicery 3天夏日淨化排毒療程

    上班族工作忙碌,習慣經常外出用膳,加上每餐多肉少菜,日積月累加重了對腸胃負擔,形成「肚凸凸」或便秘的問題。 香港早前流行排毒果汁熱潮,以新鮮果汁來代替正餐,不但能夠讓腸胃休息,也能加強吸收營養的能力,同時將毒素宿便排出體外,從而達致瘦身的效果。不過,喝果汁真的有排毒效果嗎?全日只喝果汁不會餓嗎?小編今次特地實試Genie Juicery 的3天夏日淨化排毒療程,馬上看看效果如何! Genie Juicery 的夏日排毒療程有分初階(每日1,357卡路里)至進階(每日760卡路里)程度,介乎一日至六日不等,大家可以因應身體需要選擇適合自己的療程。今次小編實試的療程每日有8支果汁,分別是The Master、Smooth Operator、Green Dream、Orange Utan、Sawadekah、Hawaii H20、Life Blood及Sweet Dreams,瓶身貼有成分飲用的次序。 除此之外,還會附送一包含有豐富蛋白質的機奇亞籽(Chia Seeds),和含有纖維的有機洋車前子(Psyllium Husks),大家可以將其倒入果汁或清水內飲用。 經過3日的斷食,小編的體重減輕了1公斤,而排便次數則由1次提高至2-3次,這個排毒療程可說是非常有效!果汁亦非常新鮮好味,雖然要斷食3日,但沒有精神不振的情況出現。唯獨到晚飯時間會感到飢餓,因此不建議維持Genie Juicery的夏日排毒療程多於3天或以上,否則很容易半途而廢。 Genie Juicery的淨化排毒療程由每日HK$600起,並以100%可回收再用的玻璃瓶盛載,非常環保,有興趣的可以到網頁瀏覽更多。

  • 【端午節】告別肚凸凸!中醫師推介紓緩食滯5個小貼士
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    Marie Claire上個月

    【端午節】告別肚凸凸!中醫師推介紓緩食滯5個小貼士

    (photo source: @bugcat, @yubihari) 每逢過時過節總會大吃特喝,對腸胃造成很大的負擔。糯米是糉子的主要食材,每日進食多於一隻有機會引起胃痛、腹部脹痛或消化不良等症狀,中醫師鄭智仁表示食物積滯於胃腸,導致脾胃升降失常,建議大家過節後試下以下5招,紓緩腸胃不適。 1\. 進食時配搭普洱茶 普洱味苦、甘,性寒,喝茶有助消化及解油膩。 > View this post on Instagram> > A post shared by Tea Ribbon (@tea_ribbon) on May 30, 2019 at 1:12pm PDT2\. 山楂橘皮茶 山楂橘皮茶能健脾理氣消滯,將山楂(5錢)和橘皮(2錢)放入茶杯中,滾水沖泡10分鐘,加入適量蜂蜜即可飲用。 > View this post on Instagram> > . 【山楂餅/さんざしもち】 サンザシは、バラ科の植物で春に花が咲き、9~12月に真っ赤な実が成ります。 実は生でも食べることが出来、消化呼吸を助ける働きがあるので漢方としても用いられています。 ビタミンA,C、鉄分、ミネラルが豊富です。 そんな栄養満点のさんざしの実をつぶして砂糖や寒天を混ぜて棒状にし、薄くスライスして10円玉くらいの大きさにしたもの。それが山楂餅(山査子とも書きます)です! その食感は羊羹でもなく、グミでもなく…何とも例え難いけれどクセになる嚙み心地。 甘酸っぱい味が口の中に広がります! 酢豚の調味料としても使えます◎ 恵記商行 神戸 南京町 中華 食品 食材 アジア お菓子 さんざし 山査子 サンザシ 山楂 山査子餅 おやつ 中国 酸味 甘酸っぱい 漢方 ビタミンC 鉄分 ミネラル ビタミンA 酢豚 調味料 生薬> > A post shared by 恵記商行 (@keikishoukou) on Jun 8, 2019 at 1:10am PDT3\. 健脾消食湯 將淮山5錢、炒穀芽3錢、炒麥芽3錢、炒白扁豆3錢、蜜棗2粒、瘦肉半斤放入煲內,加入4至5碗水,用大火煲滾,再用小火煮1小時即可食用。 > View this post on Instagram> > A post shared by ふわり (@fuwer.0901) on May 26, 2019 at 4:15am PDT4\. 過節後的飲食應以清淡為主 過節後的飲食應以清淡為主,少吃油膩食品,多吃粉、麵、粥、蔬果等,讓消化系統休息,配以綠豆、腰豆、紅豆、黃豆及眉豆材料,更可以增加膳食纖維,減低油膩感。 > View this post on Instagram> > A post shared by 鍋谷充子      薬膳お粥カフェ運営 (@iroha_michi) on May 28, 2019 at 2:43am PDT5\. 按摩穴位 按摩足三里、天樞、內關等穴位可以調理脾胃、幫助消化,可用拇指、食指,以打圈或使用穩定壓力的方式輕按穴位,按摩2至3分鐘,每天2-3次。 • 足三里 位置:在小腿前外側,外膝眼(犢鼻)下3寸(約為除拇指外,四指並攏的闊度),脛骨前緣外一橫指(中指闊度)處 功用:調理脾胃、和腸消滯、清熱化濕 > View this post on Instagram> > A post shared by ゆびはり健康だより (@yubihari) on Nov 27, 2018 at 3:16pm PST• 天樞 位置:腹中部,肚臍中旁開兩側2寸(約為除拇指及尾指外,三指並攏的闊度),腹直肌中 功用:疏調大腸、扶土化濕、理氣消滯 > View this post on Instagram> > A post shared by ゆびはり健康だより (@yubihari) on Jan 23, 2019 at 3:14pm PST• 內關 位置:前臂掌側,腕橫紋向手肘方向2寸距離(約為除拇指及尾指外,三指並攏的闊度),兩條肌腱中間凹陷處 功用:和胃、降逆、止嘔 > View this post on Instagram> > A post shared by ゆびはり健康だより (@yubihari) on Feb 13, 2019 at 3:23pm PST資料提供:卓健醫療註冊中醫師鄭智仁

  • 想瘦腿必戒!8個令雙腿變粗的壞習慣|新蚊生活百科|
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    新Monday上個月

    想瘦腿必戒!8個令雙腿變粗的壞習慣|新蚊生活百科|

    常言道:「夏天為大地帶來美腿。」但你短裙下的一雙腿是美腿還是48個月黑毛豬火腿,那是大家有目共睹的。其實腿粗很多時未必因為肥胖,而是日常生活中一些壞習慣影響了腿部的線條。想瘦腿,立刻看看以下8個令雙腿變粗的壞習慣,馬上戒掉練成纖幼雙腿!

  • 【瘦下身必練】弓步蹲做以下2點 練臀效果即時提升兩倍!
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    Marie Claire上個月

    【瘦下身必練】弓步蹲做以下2點 練臀效果即時提升兩倍!

    訓練下半身的運動有很多種,除了深蹲,很多人亦喜歡做「弓步蹲」來瘦大腿及練臀部。雖然弓步蹲主要訓練腿部及臀部肌耐力,但為了保持平衡,身體會很自然地鎖實核心肌肉,有日本媽媽產後每天勤力做弓步蹲,不消一個星期腰圍便縮小了1cm,想瘦除腰部贅肉的可以一試。 > > > View this post on Instagram> > > > A post shared by KAYLA ITSINES (@kayla_itsines) on May 21, 2019 at 8:15pm PDT先說一說普通版弓步蹲的步驟; 步驟1:雙腳打開與肩同寬。 步驟2:挺起胸部,一隻腳朝前方跨出一大步,後腳膝蓋向下沉,停留1秒然後用前腳及臀部將身體推回原來位置。 > > > View this post on Instagram> > > > A post shared by DOGPOUND (@dogpound) on May 22, 2019 at 12:39pm PDT想加強難度,可以將後腳放於椅子上,同時雙手拿著啞鈴,一邊收緊核心肌肉,一邊讓膝蓋彎曲,同時身體向下沉。留意腳要成90度角,背要直。重複動作10-12次後,然後換邊,做3組。 > > > View this post on Instagram> > > > A post shared by KAYLA ITSINES (@kayla_itsines) on Jun 1, 2019 at 9:26pm PDT > > > View this post on Instagram> > > > A post shared by EMILY SAMUEL (@emilyy_fitness) on May 21, 2019 at 3:08pm PDT

  • 女生夏日keep fit恩物!內地女星劉濤推介4款美白排毒果汁
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    JESSICA2 個月前

    女生夏日keep fit恩物!內地女星劉濤推介4款美白排毒果汁

    夏日炎炎,不難發現很多人會手拿一杯手搖飲料,而這些手搖飲料雖可以解除一時的炎熱,但換來的卻是一堆脂肪與糖分,多喝對身體無益,不如學習一下最近瘦身成功的內地女星劉濤自製果汁,不但健康...

  • 悟空示範「減腩」招式 夏天修身教室Twitter熱傳
    StyleMEN
    GameoverHK2 個月前

    悟空示範「減腩」招式 夏天修身教室Twitter熱傳

    夏天又係時候要修吓身減吓腩,日本Twitter最近熱傳呢兩張圖,悟空都要做運動。右邊嘅平板好多人都識,不過要注意屁股唔好趷起先叫正宗。另外初學者可以試吓左邊嗰款先,收腹向下蹲都可以有效鍛鍊肌肉,成為悟空不是夢。 「プランク」に関するツイートの伸びが異常な件。それだけお腹絞りたい人が多いってことか。物凄くわかる。 でも実際プランクって結構キツイからまずはスクワットを習慣づけるべき。なんたって”筋トレの王様”って呼ばれいるくらいですから。 再度載せておきます🙇🏻 pic.twitter.com/fslWyiBPto — どらまに (@dramani5958) June 1, 2019   想即時睇到更多日本文化、ACG、網絡最新資訊,請即加入facebook!

  • 夏天Keep fit 瑜伽達人Coffee醒你戶外瑜伽Tips
    Style
    JESSICA2 個月前

    夏天Keep fit 瑜伽達人Coffee醒你戶外瑜伽Tips

    開始踏入夏天,大家趁著好天氣都想出去運動。不少人會選擇到戶外做運動,能夠吸收清新空氣,又能欣賞大自然風光。產後身形依然Keep住身形好Fit的Coffee早前參加了「IRIS: Your...

  • 【低醣飲食法】瘦身也可以吃自助餐!蔣雅文分享飲食小秘訣
    Style
    She.com2 個月前

    【低醣飲食法】瘦身也可以吃自助餐!蔣雅文分享飲食小秘訣

    蔣雅文由上年開始低醣飲食法,這個瘦身法更令她減去8公斤,效果非常顯著。最近她拍片分享進行低醣飲食法時的心路歷程 […]

  • 超厲害的平衡力!看Jessical Biel示範高難度滑步式蹲舉
    Style
    Marie Claire2 個月前

    超厲害的平衡力!看Jessical Biel示範高難度滑步式蹲舉

    想瘦大腿、練臀部,最有效的動作非深蹲莫屬。蹲步有多種變化,想提升難度,很多人會做單腳蹲、深蹲跳或者滑步式蹲舉等來增加腿部的鍛煉。所有變化式當中以滑步式蹲舉難度最高,這個組合看起來簡單,但實際上卻是力量、平衡和協調的考驗。 > View this post on Instagram> > A post shared by Healthy Baller (@healthy_baller) on Feb 10, 2019 at 1:56pm PST滑步式蹲舉是單腳蹲的加強版,後腳需要離地,整個重心完全放於前腳。這個訓練不但可以訓練穩定性,及股四頭肌、臀部及大腿後側的肌肉,還可以加強膝蓋的力量,減低其受傷的機會。不少練習者都喜歡練習滑步式蹲舉,連荷里活演員Jessica Biel都是愛好者之一。 > View this post on Instagram> > A post shared by Jessica Biel (@jessicabiel) on Aug 9, 2018 at 11:05am PDT美國著名歌手Justin Timerlake的妻子兼演員Jessica Biel雖然已經37歲,但身材火辣,完全沒有走樣的跡象。經常運動的她最近上載了一條健身短片,只見片段中的她練習滑步式蹲舉時慢慢地將身體降低,同時雙手拿著啞鈴。為了將難度增加,Jessica蹲下的過程整整有8秒之多,每一組更加重複了6次,連她的健身教練都對她的力量感到驚訝。 > View this post on Instagram> > A post shared by Jessica Biel (@jessicabiel) on May 20, 2019 at 8:55am PDT不相信這個動作的難度性?不妨今晚試下練習一下吧!

  • 戒白飯減肥都是錯!小心愈減愈肥…
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    She.com2 個月前

    戒白飯減肥都是錯!小心愈減愈肥…

    很多女生都認為白飯是澱粉質,多糖容易致肥,因此都戒掉了吃白飯的習慣,但其實白飯對減肥有很大幫助,戒掉白飯不能減 […]