• 葉志偉-破壞關係的一句話一:你都唔係男人嚟嘅!
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    陪你起機2 個月前

    葉志偉-破壞關係的一句話一:你都唔係男人嚟嘅!

    A:「咁我早到咗,打你電話你無聽,send message畀你你又唔應吖嘛,擔心你有咩事,又或者你老闆臨時加長個會,咪打電話去你去司囉?」

  • 都市運動 GUIDE:減低 Deadlift 聲浪方法
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    都市運動 Guide2 個月前

    都市運動 GUIDE:減低 Deadlift 聲浪方法

  • 都市運動 GUIDE:揸啞鈴點做 Squat?
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    都市運動 Guide2 個月前

    都市運動 GUIDE:揸啞鈴點做 Squat?

  • 都市運動 GUIDE:平板支撐 - 條腰係咪要直?
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    都市運動 Guide2 個月前

    都市運動 GUIDE:平板支撐 - 條腰係咪要直?

    平板支撐 - 條腰係咪要直?點先為之直?

  • 都市運動 GUIDE:做唔到 Squat 同 Situp,就要上拉筋班?
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    都市運動 Guide2 個月前

    都市運動 GUIDE:做唔到 Squat 同 Situp,就要上拉筋班?

    做唔到 Squat 或 Situp,未必同柔軟度有關。就算真係筋太緊,都未必要上拉筋班。

  • 都市運動 GUIDE:「唔練上身得唔得?」
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    都市運動 Guide2 個月前

    都市運動 GUIDE:「唔練上身得唔得?」

    最近有位新學生,要求上堂時避免操練上身,原因係佢工作時會成日用到雙手,曾經試過做完運動後,返工時會好攰。 我覺得健身訓練與日常生活嘅關係,就好似煮餸落調味料咁: 完全唔落 / 落得太少,碟餸冇味; 落得太多又唔得; 落錯調味料 / 落嘅時間唔啱,啲味又會錯晒 如果健身訓練嘅份量、時間、方法掌握得好,絕對能夠提升生活質素:行路有力、返工條腰唔會咁易攰、上落樓梯膝頭唔會痛、等等。

  • 都市運動 GUIDE:Sit Up / 平板支撐常見問題
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    都市運動 Guide3 個月前

    都市運動 GUIDE:Sit Up / 平板支撐常見問題

    本應話寫篇文,但實在太忙,唯有拍片找數。(睇吓我,忙到連鬚都冇剃)都好嘅,好耐冇拍過啲齋 Talk 唔做嘅 Video,大家不妨睇吓!

  • 都市運動 GUIDE-帶氧運動:跳繩
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    都市運動 Guide3 個月前

    都市運動 GUIDE-帶氧運動:跳繩

    鍾意做帶氧嘅朋友,都可以考慮吓跳繩。與緩步跑相比,跳繩嘅強度通常較高。即係話,如果做相同時間,跳繩嘅減肥效果會較好。 初初開始跳,可以試用片中其中一個方法,跳 1 分鐘為之一組,抖到唔喘氣,就再跳

  • 都市運動 GUIDE:健身休息時間
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    都市運動 Guide3 個月前

    都市運動 GUIDE:健身休息時間

    「啲教練話每個動作要做四組,組與組中間又要休息… 如果我夠力,點解唔一次過做晒四組,慳啲時間?」 Q: 點解每組之間要休息? A: 等身體嘅肌肉及神經系統有回復嘅機會,維持每組嘅表現。 Q: 如果唔休息,或休息唔夠會點?

  • 都市運動 GUIDE:訓練指力 / 前臂
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    都市運動 Guide3 個月前

    都市運動 GUIDE:訓練指力 / 前臂

    一條毛巾、幾罐可樂、一個袋,點用嚟訓練指力??

  • 都市運動 GUIDE:節日後極速消脂?
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    都市運動 Guide4 個月前

    都市運動 GUIDE:節日後極速消脂?

    1. 節日後常見易肥部位,如腹部,大腿等,有沒有運動方法可以極速燒脂?(可建議一、兩種) 如果喺網上見到標榜「極速」嘅減肥方法,大家就要小心喇,因為十居其九都係呃人,減唔到肥不特只,仲隨時有損健康。一啲聲稱幾日內就可以減到十多磅嘅方法,其實只係令身體流失水份,令體重下降,營造「瘦咗」嘅效果,但其實體內脂肪一啲都冇減少。

  • 都市運動 GUIDE:減肥後皮膚鬆弛問題
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    都市運動 Guide5 個月前

    都市運動 GUIDE:減肥後皮膚鬆弛問題

    唔想皮膚鬆弛,就應該避免大幅減少攝取卡路里或利用藥物減肥,而係通過健身運動去提升新陳代謝,消脂同時增加肌肉(唔係要你變大隻婆,而係有返一個成年人應有嘅肌肉份量 only),瘦之餘更同時改善線條,而唔係瘦得嚟鬆泡泡。

  • 都市運動 GUIDE:肥得嚟實點減?
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    都市運動 Guide5 個月前

    都市運動 GUIDE:肥得嚟實點減?

    係咪難減啲嘅?我又唔認為。方法都係要去做 Gym 同埋控制飲食。可能你會話「嘩我已經有肌肉架啦喎,仲去做 Gym?」第一,雖然話又肥又有肌肉,但肥膏始終佔多數;第二,肌肉多啲,係對消脂有利。咁係咪「消脂就要舉輕啲、次數要多」?呢個係錯嘅。初初做 Gym 時,每組嘅次數都可以喺大約 10 至 15 次呢個 Range 裡面。

  • 都市運動 GUIDE:TRX 教學
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    都市運動 Guide5 個月前

    都市運動 GUIDE:TRX 教學

    簡易 TRX 教學,希望大家鍾意!

  • 都市運動 GUIDE:掌上壓問答
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    都市運動 Guide5 個月前

    都市運動 GUIDE:掌上壓問答

    14. Knee Push Up 膝頭痛點算?(9:52)

  • 都市運動 GUIDE:減肥「不復胖」嘅方法
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    都市運動 Guide5 個月前

    都市運動 GUIDE:減肥「不復胖」嘅方法

    坊間有唔少減肥法都以「不復胖」作招倈,例如完成一個 6 星期嘅「療程」就可以減到 15 磅,之後就算停咗個「療程」體重都唔會反彈。 我當然都收啲過類似嘅查詢… 客:喂阿 Fred,跟你操完兩三個 Package,瘦咗之後係咪唔會反彈? 我:如果你唔再上堂,又唔去做 Gym,咁係會肥返嘅 客:吓?咁咪即係搵笨

  • 都市運動 GUIDE:有效練背肌方法
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    都市運動 Guide5 個月前

    都市運動 GUIDE:有效練背肌方法

    要練得有效,練嘅時侯你要諗住一樣嘢…

  • 都市運動 GUIDE:選擇重量問題
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    都市運動 Guide6 個月前

    都市運動 GUIDE:選擇重量問題

    假如你去 Gym Room 練相中呢一個胸肌動作:Machine Chest Press。揀39kg 就太輕,做廿幾吓都唔攰;揀重一級又太重,只係做到兩、三吓,咁可以點?

  • 都市運動 GUIDE:8 個訓練拜拜肉方法
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    都市運動 Guide6 個月前

    都市運動 GUIDE:8 個訓練拜拜肉方法

  • 都市運動 GUIDE:健身重量已到極限?
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    都市運動 Guide6 個月前

    都市運動 GUIDE:健身重量已到極限?

    琴晚出咗個 Post,話女士做 Gym 應慢慢增加啞鈴嘅重量,不能太輕,先可以更快達到減肥效果。有位網友提到「極限」問題,值得同大家分享:

  • 都市運動 GUIDE:做 Gym 女生常見問題
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    都市運動 Guide6 個月前

    都市運動 GUIDE:做 Gym 女生常見問題

    想減肥嘅女仔,終於放棄節食、踩機,而選擇做 Gym 舉啞鈴呢個有效方法,恭喜你,你終於揀啱咗方法。開始做 Gym 冇耐,通常會遇到以下問題:

  • 都市運動 GUIDE:幾時係減肥好時機?
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    都市運動 Guide6 個月前

    都市運動 GUIDE:幾時係減肥好時機?

    張家輝喺電影 <<失戀急讓>> 有句對白:「幾時係買樓時機?你買得起嘅時候,就係買樓時機」。運動減肥亦係一樣道理,你肯去做運動嘅時候,就係最好嘅時候。

  • 都市運動 GUIDE:我係肥定大隻?
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    都市運動 Guide6 個月前

    都市運動 GUIDE:我係肥定大隻?

    「我係女仔,165cm,65kg,從事體力勞動工作。有一位做教練嘅朋友,話我肌肉已經好繃緊,建議我只需拉筋,因為可以令線條好啲;而屋企人就覺得我嗰啲唔係肌肉,係肥。想問吓,我點知自己係肥定大隻?如果係大隻,訓練係咪帶氧運動為主?咁我大約要減到幾多 Kg?」