• 都市運動 GUIDE:Sit Up / 平板支撐常見問題
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    都市運動 Guide上個月

    都市運動 GUIDE:Sit Up / 平板支撐常見問題

    本應話寫篇文,但實在太忙,唯有拍片找數。(睇吓我,忙到連鬚都冇剃)都好嘅,好耐冇拍過啲齋 Talk 唔做嘅 Video,大家不妨睇吓!

  • 都市運動 GUIDE-帶氧運動:跳繩
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    都市運動 Guide上個月

    都市運動 GUIDE-帶氧運動:跳繩

    鍾意做帶氧嘅朋友,都可以考慮吓跳繩。與緩步跑相比,跳繩嘅強度通常較高。即係話,如果做相同時間,跳繩嘅減肥效果會較好。 初初開始跳,可以試用片中其中一個方法,跳 1 分鐘為之一組,抖到唔喘氣,就再跳

  • 都市運動 GUIDE:健身休息時間
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    都市運動 Guide上個月

    都市運動 GUIDE:健身休息時間

    「啲教練話每個動作要做四組,組與組中間又要休息… 如果我夠力,點解唔一次過做晒四組,慳啲時間?」 Q: 點解每組之間要休息? A: 等身體嘅肌肉及神經系統有回復嘅機會,維持每組嘅表現。 Q: 如果唔休息,或休息唔夠會點?

  • 都市運動 GUIDE:訓練指力 / 前臂
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    都市運動 Guide上個月

    都市運動 GUIDE:訓練指力 / 前臂

    一條毛巾、幾罐可樂、一個袋,點用嚟訓練指力??

  • 都市運動 GUIDE:節日後極速消脂?
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    都市運動 Guide上個月

    都市運動 GUIDE:節日後極速消脂?

    1. 節日後常見易肥部位,如腹部,大腿等,有沒有運動方法可以極速燒脂?(可建議一、兩種) 如果喺網上見到標榜「極速」嘅減肥方法,大家就要小心喇,因為十居其九都係呃人,減唔到肥不特只,仲隨時有損健康。一啲聲稱幾日內就可以減到十多磅嘅方法,其實只係令身體流失水份,令體重下降,營造「瘦咗」嘅效果,但其實體內脂肪一啲都冇減少。

  • 都市運動 GUIDE:減肥後皮膚鬆弛問題
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    都市運動 Guide3 個月前

    都市運動 GUIDE:減肥後皮膚鬆弛問題

    唔想皮膚鬆弛,就應該避免大幅減少攝取卡路里或利用藥物減肥,而係通過健身運動去提升新陳代謝,消脂同時增加肌肉(唔係要你變大隻婆,而係有返一個成年人應有嘅肌肉份量 only),瘦之餘更同時改善線條,而唔係瘦得嚟鬆泡泡。

  • 都市運動 GUIDE:肥得嚟實點減?
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    都市運動 Guide3 個月前

    都市運動 GUIDE:肥得嚟實點減?

    係咪難減啲嘅?我又唔認為。方法都係要去做 Gym 同埋控制飲食。可能你會話「嘩我已經有肌肉架啦喎,仲去做 Gym?」第一,雖然話又肥又有肌肉,但肥膏始終佔多數;第二,肌肉多啲,係對消脂有利。咁係咪「消脂就要舉輕啲、次數要多」?呢個係錯嘅。初初做 Gym 時,每組嘅次數都可以喺大約 10 至 15 次呢個 Range 裡面。

  • 都市運動 GUIDE:TRX 教學
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    都市運動 Guide3 個月前

    都市運動 GUIDE:TRX 教學

    簡易 TRX 教學,希望大家鍾意!

  • 都市運動 GUIDE:掌上壓問答
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    都市運動 Guide3 個月前

    都市運動 GUIDE:掌上壓問答

    14. Knee Push Up 膝頭痛點算?(9:52)

  • 都市運動 GUIDE:減肥「不復胖」嘅方法
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    都市運動 Guide3 個月前

    都市運動 GUIDE:減肥「不復胖」嘅方法

    坊間有唔少減肥法都以「不復胖」作招倈,例如完成一個 6 星期嘅「療程」就可以減到 15 磅,之後就算停咗個「療程」體重都唔會反彈。 我當然都收啲過類似嘅查詢… 客:喂阿 Fred,跟你操完兩三個 Package,瘦咗之後係咪唔會反彈? 我:如果你唔再上堂,又唔去做 Gym,咁係會肥返嘅 客:吓?咁咪即係搵笨

  • 都市運動 GUIDE:有效練背肌方法
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    都市運動 Guide3 個月前

    都市運動 GUIDE:有效練背肌方法

    要練得有效,練嘅時侯你要諗住一樣嘢…

  • 都市運動 GUIDE:選擇重量問題
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    都市運動 Guide4 個月前

    都市運動 GUIDE:選擇重量問題

    假如你去 Gym Room 練相中呢一個胸肌動作:Machine Chest Press。揀39kg 就太輕,做廿幾吓都唔攰;揀重一級又太重,只係做到兩、三吓,咁可以點?

  • 都市運動 GUIDE:8 個訓練拜拜肉方法
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    都市運動 Guide4 個月前

    都市運動 GUIDE:8 個訓練拜拜肉方法

  • 都市運動 GUIDE:健身重量已到極限?
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    都市運動 Guide4 個月前

    都市運動 GUIDE:健身重量已到極限?

    琴晚出咗個 Post,話女士做 Gym 應慢慢增加啞鈴嘅重量,不能太輕,先可以更快達到減肥效果。有位網友提到「極限」問題,值得同大家分享:

  • 都市運動 GUIDE:做 Gym 女生常見問題
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    都市運動 Guide4 個月前

    都市運動 GUIDE:做 Gym 女生常見問題

    想減肥嘅女仔,終於放棄節食、踩機,而選擇做 Gym 舉啞鈴呢個有效方法,恭喜你,你終於揀啱咗方法。開始做 Gym 冇耐,通常會遇到以下問題:

  • 都市運動 GUIDE:幾時係減肥好時機?
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    都市運動 Guide4 個月前

    都市運動 GUIDE:幾時係減肥好時機?

    張家輝喺電影 <<失戀急讓>> 有句對白:「幾時係買樓時機?你買得起嘅時候,就係買樓時機」。運動減肥亦係一樣道理,你肯去做運動嘅時候,就係最好嘅時候。

  • 都市運動 GUIDE:我係肥定大隻?
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    都市運動 Guide4 個月前

    都市運動 GUIDE:我係肥定大隻?

    「我係女仔,165cm,65kg,從事體力勞動工作。有一位做教練嘅朋友,話我肌肉已經好繃緊,建議我只需拉筋,因為可以令線條好啲;而屋企人就覺得我嗰啲唔係肌肉,係肥。想問吓,我點知自己係肥定大隻?如果係大隻,訓練係咪帶氧運動為主?咁我大約要減到幾多 Kg?」

  • 都市運動 GUIDE:寒背不應練胸?
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    都市運動 Guide4 個月前

    都市運動 GUIDE:寒背不應練胸?

    「Hi Fred Sir,你會否建議女仔初學健身時練胸?我個教練話我寒背,應該練多啲背,遲啲先練胸。」

  • 都市運動 GUIDE:女仔做唔到掌上壓,點算
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    都市運動 Guide4 個月前

    都市運動 GUIDE:女仔做唔到掌上壓,點算

  • 都市運動 GUIDE:「實胖型」減肥,只需帶氧運動?
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    都市運動 Guide5 個月前

    都市運動 GUIDE:「實胖型」減肥,只需帶氧運動?

    「Hi Fred。我 158 磅,身體脂肪比例 40.9%,肌肉量有 88.2 磅。脂肪磅顯示我係實胖型,即肌肉與脂肪同樣過多。呢個情況,我可以只做帶氧運動消脂,而唔洗做負重訓練?同埋我即使減少食量,磅數亦很難下降,生酮飲食有幫助嘛?」

  • 都市運動 GUIDE-「一個星期做一次 Gym 減唔減到肥?」
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    都市運動 Guide5 個月前

    都市運動 GUIDE-「一個星期做一次 Gym 減唔減到肥?」

    最基本建議:每 Part 肌肉每星期要訓練 2-3 次。

  • 都市運動 GUIDE-長者健體運動:手臂篇
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    都市運動 Guide5 個月前

    都市運動 GUIDE-長者健體運動:手臂篇

    邊個動作咁正,可以同時增強手臂力量、膊頭柔軟度、仲防止五十肩?

  • 都市運動 GUIDE:長者健身 - 拉筋已經足夠?
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    都市運動 Guide5 個月前

    都市運動 GUIDE:長者健身 - 拉筋已經足夠?

    「我同我先生大約 50 歲。我地屬於瘦身型、食極唔肥,但近幾年開始就越嚟越易攰,行半個鐘腳已經會酸軟。見你新開咗長者健體課程,其實平時多啲拉筋係咪已經練到肌肉?點解要做 Gym 咁危險?可唔可以開拉筋班?」

  • 都市運動 GUIDE:女士做 Gym,越做越粗?
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    都市運動 Guide5 個月前

    都市運動 GUIDE:女士做 Gym,越做越粗?

    女士如果想要減肥,負重運動(即係做 Gym)係最直接有效嘅方法。但有學生喺做咗 Gym冇幾耐,會覺得自己反而大隻咗,手臂仲粗過之前。究竟係咪應該停止訓練?