• 營養師Mian Chan:88賀年食物卡路里速查
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    健營秀身2 個月前

    營養師Mian Chan:88賀年食物卡路里速查

    為方便大家在新年期內Keep-Fit減肥或對新年食品有所關注,以下提供88種賀年食品卡路里包括賀年糕點、油器、全盒食物、糖果餅乾、賀年海味素菜等給大家參考: 營養師,1986年加拿大食物營養學士,香港多間政府醫院臨床實習工作,於香港從事各類營養飲食治療32年。 香港營養減肥始祖,「專減重磅專家」,減幾磅至過百磅,專解各種增/減肥疑難,曾為數以萬人成功增/減肥(經常為香港市民成功減掉幾十至160磅)! 積極推廣營養健康,經常接受電視,電台及報章雜誌訪問,教班,講座,寫專欄/blog等。 如慾收看更多減肥、兒童、食品、預防醫學或其他營養、健康、疾病飲食資訊等,歡迎瀏覽以 https://www.facebook.com/mianchanwellness http://mianchanwellness.blogspot.hk https://hk.style.yahoo.com/tagged/mian-chan%E7%87%9F%E9%A4%8A%E5%B8%AB http://nutrihealth.com.hk

  • 營養師Mian Chan:拆解5個減肥常見的謬誤
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    健營秀身3 個月前

    營養師Mian Chan:拆解5個減肥常見的謬誤

    減肥若想達到預期效果,認知正確減肥方法是不可或缺的,否則,可能更努去做亦會徒勞無功,但坊間有很多減肥謬誤,若不弄清楚而盲目去做,就未必會達到預期減肥效果了!上期已拆解6個運動減肥常見謬誤。今期再繼續拆解5個飲食減肥及有關減肥的其它常見的謬誤! 謬誤:你必須吃得好健康才可減肥 事實:健康飲食雖然對減肥很重要,但我們亦可允許約每天總熱量的10%至20%來吃自己喜歡而可能是不太健康的食物,因為完全剝奪晒自己喜歡吃的食物,可能會導致更加渴望吃這些食物,最終可能忍不住而暴飲暴食,體重可能會反彈和內疚等,最終可能會導致放棄減肥。

  • 營養師Mian Chan:拆解6個運動減肥常見謬誤
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    健營秀身3 個月前

    營養師Mian Chan:拆解6個運動減肥常見謬誤

    減肥若想達到預期效果,認知正確減肥方法是不可或缺的,否則,可能更努去做亦會徒勞無功,但坊間有很多減肥謬誤,若不弄清楚而盲目去做,就未必會達到減肥預期效了!由於謬誤頗多,篇幅有限,筆者今期選取在運動方面其中6個常見謬誤一一為你拆解! 謬誤:運動時出汗越多,燃燒越多卡路里 事實:你可能經常做運動,要做到身水身汗才罷休,你可能認為越流汗多便消耗越多卡路里,是嗎? 汗水是一種生理反應,是冷卻你的皮膚,來調節體內溫度,這是因為個人身體過熱所導致,這與天氣或個人生理有關。

  • 營養師Mian Chan: 如何減低“地獄效應”對減肥的影響?
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    健營秀身4 個月前

    營養師Mian Chan: 如何減低“地獄效應”對減肥的影響?

    上期講述飲食放縱後,後悔或羞恥、遺憾、無用或失敗等情緒和反應從而導致更多的放縱,回去飲食更多惡性循就是“地獄效應” ,上期文章亦有講述節食時的“地獄效應”如何產生? 節食增加“地獄效應” 風險?…等。 如果我們不正視和作出一些適當處理這“地獄效應”,而重覆犯錯,“地獄效應” 不僅會破壞你一天,或者會破壞你一周,一月,甚至整個減肥計劃

  • 營養師Mian Chan: “地獄效應”- 減肥大敵?
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    健營秀身4 個月前

    營養師Mian Chan: “地獄效應”- 減肥大敵?

    減肥的朋友,當你減肥時,你可能每天都小心地進食。但有沒有試過?當跟朋友聚會,滿枱美食,又或者同事請你吃一些美味小食,又或者家中儲存惹味薯片等,你死忍唔食,但最終你都屈服,食或飲了一口,但當吃後,你就不能停下來而繼續食。並告訴自己,“實在太好味了,我既然食或飲了一口,我應該可以吃多少少的

  • 營養師Mian Chan:50 個“激勵自我對話”助你成功減肥!
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    健營秀身5 個月前

    營養師Mian Chan:50 個“激勵自我對話”助你成功減肥!

    如果你減肥時有負面心態,例如,食少少煎炸食物磅數反彈便放棄。如果你認為飲食減肥是好慘,你將會更加困難地堅持你的減肥計劃。反過來,如果你以積極的心態來減肥,你就會試圖找出解決肥胖問題,例如:什麼食物、什麼運動、什麼方法等會幫助達到減肥目標?積極面對,鍥而不捨,定能成功減肥。